Evelina Khromchenko pəhrizini paylaşdı

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Qırxdan sonra necə arıq və formada qalmaq olar? Heç kimə sirr deyil ki, otuz ildən sonra qadın orqanizmində metabolik proseslər tədricən yavaşlamağa başlayır və hərəkətə keçmək lazımdır. Kimsə intensiv olaraq fitnesslə məşğul olur, kimsə pəhrizini dəyişir. Bəzi insanlar istehlak etdikləri kalori miqdarını yaxından izləyirlər. Sonunculara, xüsusən də məşhur teleaparıcı və moda mütəxəssisi Evelina Xromçenko daxildir.

Məşhur "Dəbli Cümlə" şousunun aparıcısı təkcə şık geyimləri ilə deyil, həm də əla forması ilə pərəstişkarlarını daim sevindirir. Ancaq incə qalmaq üçün Evelina bu yaxınlarda blogunda danışdığı pəhrizini daim izləməlidir.

"" Dəbli Hökm "filminin çəkilişi zamanı çalışıram ki, gündə 1000 kkaldan artıq istehlak etməyim - bir az hərəkət edirsən. Buna görə aşpazlara gündəlik kkal üçün 800 kkal (başqa 200 nəfər "çeynəmək" məcburiyyətindədir) sifariş verirəm. Günün tam menyusu - səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi, iki qəlyanaltı və içkilər, üstəgə çatal -bıçaq dəsti - xüsusi kompakt soyuducu çantada səhər tezdən evimə çatdırılır. " Xromçenko restoran və kafelərdə şam yeməyi ilə kifayətlənmir.

Məşhura görə, əksər iaşə müəssisələrində, Ostankino televiziya mərkəzinin kafesində yeməklər çox yüksək kalorili olur. "Ostankino ictimai iaşəsi, təəssüf ki, mənə yaraşmayan çox yüksək kalorili yemək yeməyə çalışır. Bəzilərinə gündə 800 kkal çox az miqdarda yemək kimi gəlir, amma bu heç də belə deyil. Məsələn, 313 kcal olan bir şam yeməyi: otlar ilə tofu sousu ilə tərəvəz salatı, badımcanlı krem şorbası, aşağı temperaturda bişmiş bitki mənşəli ət. Kifayət deyilmi? " - Evelina deyir.

Xromçenko nahardan imtina etməməyi, eyni zamanda sağlam qidalanmağı da unutmamağı məsləhət görür.

"Pəhrizlərini izləyənlər üçün sağlam bir şam yeməyi fikirləri maraqlıdır. Şef bişmiş hinduşka filesi (90 q) və bişmiş tərəvəz tartarı (100 q) təklif edir - cəmi 220 kkal. Üstəlik qurudulmuş meyvə kompotu - mənim uşaq bağçamdakı kimi dadlıdır - 250 ml başına 9 kkal. Mənim fikrimcə Türkiyə hər zaman əla fikirdir ".