Necə "mors" olmaq: manikürlər üçün sərtləşmə

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Bildiyiniz kimi, sərt insanlar daha uzun yaşayır, daha az xəstələnir və daha gənc görünürlər. "Cleo" nun müəllifi Viktoriya Yakimçukun yaxınlarda onlara qoşulmaq üçün yaxşı səbəbləri vardı və o, sərtləşmə yolunda atdığı hər bir addım haqqında ətraflı danışdı.

Çox çalışıram və həyatım hadisələrlə doludur. Bəlkə də vitamin çatışmazlığından təsirləndi və ya bədənin sadəcə istirahətə ehtiyacı var idi, amma bədənim zəiflədi: tez -tez xəstələnməyə başladım və hər hansı bir virus tutdum. Bir şey etməli idim və əsəbləşməyə qərar verdim …

Addım 1: hava hamamları

Ən sadə sərtləşdirmə üsulu ilə başladım - hava hamamları qəbul etmək. Daha doğrusu, qaçışdan. İşi məmnuniyyətlə birləşdirdim: səhər açıq havada şortik və köynəklə qaçaraq ikiqat gücləndirici təsir əldə etdim!

Açıq havada məşq etmək əzələləri gücləndirir, maddələr mübadiləsini normallaşdırır və bədənə əlavə güc verir.

Birincisi, təmiz havada məşq etmək əzələləri gücləndirir, maddələr mübadiləsini normallaşdırır və bədənə əlavə güc verir. İkincisi, hətta bir yaz səhərində də çöldə sərin olur və temperaturun düşməsinə tez alışırsan, ona daha az reaksiya verirsən.

İlk qaçışım 18 dərəcə 18 dəqiqə davam etdi və açığı dondum. Ancaq tədricən tövsiyə olunan 30 dəqiqəyə çatdım, sərin temperatura öyrəşdim və parkdakı gəzintilərimə aşiq oldum. İndi baharın məşqlərə davam etməsini gözləyirəm, amma hələlik mənzili tez -tez havalandırıram və yüngül məşqlər edirəm.

Addım 2: kontrast tökmə

Mənim sərtləşdirici hekayəmdə növbəti addım kontrast vurmaq idi. Bundan qorxmamalısınız: məlum oldu ki, tədricən suyun istiliyinin düşməsinə öyrəşmək lazımdır, dərhal soyuq axının altına girmək lazım deyil!

Beləliklə, ilk 2 həftə isti bir duş qəbul etdim və sonunda otaq istiliyinə çatana qədər kranı soyuq su ilə açdım. Sonra bu keçid iki dəfə edilməyə başladı, tədricən soyuq su əlavə edərək vaxtı artırdı və bir aydan sonra üç dəfə çatdı.

Hisslərinizi dinləmək çox vacibdir: sərtləşmədən soyuqluq yox, güc dalğası görünməlidir!

Başqa bir əla su müalicəsi - "Çay boyunca addımlar", yalnız nəhəng bir enerji dalğası təmin edir. Duş başlığını aşağıdan axan soyuq bir axınla küvetə qoyun və ayaqlarınızı təxminən 100 dəfə vurun.

Ziddiyyətli prosedurları aşdığımı başa düşdükdə üzərimə soyuq su tökmək qərarına gəldim. Nə qədər cızıltı və sevinc olduğunu görsən!

Addım 3: qış üzgüçülüyü

Və Yeni il ərəfəsində suyun sərtləşməsinin ən ciddi addımı - qış üzgüçülüyünə qərar verdim.

Təcrübəli "morjlar", suya dalmadan əvvəl qaçaraq isinməyiniz lazım olduğunu irəli sürdü, buna görə soyuq su qorxusu ilə mübarizə aparmaq daha asan olacaq. Həm də çuxurda iki dəqiqədən artıq olmamalısınız və birdən titrəyən görünsəniz, tez çıxmalısınız. Sinə qorumaq çox vacibdir: donmağa vaxtı qalmaması üçün yuxarıdan aşağıya geyinmək lazımdır. Dəsmal ilə sərt sürtmək səhv olar - bu dəri üçün əlavə stressdir.

Uzun hazırlıq və ev hazırlıqlarından sonra bunu etdim! Daldırma anında sanki bədənimə min buz iynəsi vurulmuşdu, amma çuxurdan çıxanda inanılmaz bir şey yaşadım. Elə bil içimdə bir daxili qızdırıcı açıldı, tullanmaq, qaçmaq və gülmək istədim.

Belə eyforiyadan sonra hər gün qış üzgüçülüyünə hazır idim, amma bunun bədənə zərər verə biləcəyini dərhal mənə izah etdilər. Buz çuxurunda həftədə 2 dəfədən çox olmamalısınız - bu, özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq və mövsümi soyuqlamaları unutmaq üçün kifayətdir.

Diqqət: sinir və ürək-damar sisteminin ciddi problemləri, ağciyər xəstəlikləri və soyuqdəymə allergiyası ilə kəskin iltihabi xəstəliklər və xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi halında buz çuxuruna dalmaq mümkün deyil.

Yaxşı, soyuq sudan qorxursan və ya məşq etməyi sevmirsənsə, alternativ sərtləşməyə çalış.

Addım 4: alternativ

Üst tənəffüs yollarının krio-sərtləşməsinin soyuqdəymələrin qarşısının alınmasında və müalicəsində çox təsirli olduğu düşünülür. Bu prosedur, nazofarenksin divarlarının mənfi 70 dərəcə temperaturda maye azot buxarı ilə suvarılmasıdır. Həkim nazik bir boru istifadə edərək ağzına və burnuna soyuq buxarı bir neçə dəfə vurur.

Krio-sərtləşmədən sonra bütün orqanizmin immun müdafiəsi yaxşılaşır və təhlükəli viruslara qarşı müqavimət artır.

Bu sərtləşmə üsulu ən sürətli və hətta uşaqlar üçün də uyğundur, çünki tamamilə təhlükəsiz və ağrısızdır. Krio-sərtləşmədən sonra bütün orqanizmin immun müdafiəsi yaxşılaşır və təhlükəli viruslara qarşı müqavimət artır. Əvvəlcə hər 3-4 ayda bir və bir ildən sonra - yalnız yazda və payızda qəbul etmək məsləhət görülür.

Sərtləşmənin 5 səbəbi

Elə isə, niyə temperlənməyə ehtiyacımız var? Vücudunuzu soyuqla məşq edirsinizsə, deməli:

1. Mövsümi xəstəlikləri unut.
2. Arıqlayacaqsan.
3. Daha gənc və daha şən hiss edəcəksiniz.
4. Əsəblərinizə şəfa verin.
5. Əzələlərinizi və oynaqlarınızı gücləndirin.

Ancaq unutmayın: sərtləşdirmə mütəmadi olaraq aparılmalıdır! Müsbət təsiri qorumaq üçün həftədə ən azı bir dəfə su və ya hava müalicəsi aparın. Əks təqdirdə hər şeyi yenidən başlamalı olacaqsınız.