Özünüzü ruhlandırmağın 10 sübut edilmiş yolu

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Əhvalınız pisdirsə, onu qaldırmaq üçün heç olmasa bir şey etməlisiniz. Əlbəttə ki, özünüzə əziyyət çəkmək üçün vaxt verə bilərsiniz, ancaq bu sizin və ya yaxınlarınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmayacaq. Əlinə gələn hər kəsə mənfi emosiyalar səpərək, iyrənc bir əhval -ruhiyyə üçün yeni səbəblər əldə etmək riski ilə üzləşirsiniz.

Əlbəttə ki, pis əhvalınızın səbəbini başa düşmək, sizi narahat edən şeyi başa düşmək və əsəbi amili aradan qaldırmaq ən yaxşısıdır. Ancaq ruhunuza girmək üçün həmişə güc və istək olmur. Düzünü desəm, bəzən əhval heç bir səbəb olmadan pisləşir. Yalnız bir şey qaldı - əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir şey etmək. Sizə təcili əhval -ruhiyyə reanimasiyası üçün 10 sübut edilmiş üsul təqdim edirik.

1. Duş və ya hamam alın

Əhvalınızın pisləşməsinin səbəbi çox ciddi deyilsə, duş və ya isti vanna sizi xilas edə bilər. İş yerində yığılan yorğunluqdan sonra su prosedurlarını təşkil etməyə dəyər olduğunu görmədinizmi - və ruhunuz dərhal asanlaşır? Həm də xoş musiqini yandırsanız, bir neçə şam yandırın və bir neçə damla canlandırıcı efir yağı damlayın … Ümumiyyətlə, mənfi emosiyaların hamamdakı spirtli içkilərlə deyil, banyoda su ilə yuyulması daha yaxşıdır. bar

Bir -iki saat ərzində problemləri unudub ürəkdən güldürəcək xoş bir film - bu, özünüzü ruhlandırmaq üçün ideal bir yol deyilmi?

2. Komediyaya baxın

Məsləhət banaldır, amma o qədər təsirli olur ki, sadəcə olaraq onu aşa bilmədik. Problemləri unudub bir -iki saat ürəkdən güldürəcək xoş bir film - bu, özünüzü ruhlandırmaq üçün ideal bir yol deyilmi?

3. Bir tort bişirin

Eyni zamanda, rəqəmə əməl etsəniz, daha sonra yemək heç də lazım deyil. Fakt budur ki, yemək prosesi, lazım olduğu üçün deyil, könüllü olaraq baş verdikdə, böyük bir zövq verə bilər. Mənzildə yayılan təzə bişmiş məhsulların qoxusu sizi uşaqlığa, hər şeyin sadə və aydın olduğu valideyn evinizə qaytaracaq. Qorunduğunuzu hiss etdiyiniz yerdə.

4. Alış -verişə gedin

Yeni çəkmələr və ya çubuqlarla qayıtmağın heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, bu bir neçə saatı sevgilinizə həsr edin. Alış -verişə gedin, sizi maraqlandıran şeylərə baxın və həqiqətən bəyəndiyiniz bir şeyi almaqdan zövq alın. Özün olmasa başqa kim sənin qayğısına qalacaq?

5. Spa müalicələri ilə özünüzü şımartın

Evdə qalıb əlinizdə olanları - müxtəlif ovuclar, yağlar, maskalar və s. Və ya peşəkar kosmetoloqların və masajçıların istirahət etmələri üçün əllərindən gələni edəcəkləri salona gedə bilərsiniz. Necə deyərlər, pulunuz üçün hər hansı bir şıltaqlıq.

6. Bir saat yatın

Çox vaxt pis əhval -ruhiyyənin səbəbi çox işdir. Bu səbəbdən bir yuxu dəbdəbəsi sizə çox kömək edə bilər. Təəccüblənəcəksiniz, ancaq oyandığınızda, yarım gün ərzində nə narahat olduğunuzu belə xatırlamaya bilərsiniz.

7. Şirin bir şey yeyin

Şirniyyatlar əhvalınızı yaxşılaşdırır - bu məlum bir həqiqətdir. Bir pəhrizdə olsanız belə - pişiklər ruhlarını cızırsa, özünüzə kiçik bir parça tort və ya tort verin. Doğrudur, sağlam bir pəhriz tərəfdarları bu cür məsləhət üçün bizə pomidor ata bilərlər, buna görə başqa, daha sağlam bir seçim - pendir təklif edəcəyik. Sərt pendirlərdə olan triptofan, insulinin köməyi ilə bədənimizdə "xoşbəxtlik hormonu" - endorfinə çevrilir. Buna görə bal ilə bir pendir ısırması nəinki dadlı, həm də sağlamdır.

8. Sevdiyiniz hobbinizə bir neçə saat ayırın

Scrapbooking texnikasından istifadə edərək toxunmağa, tikməyə, gözəl bir kartpostal hazırlamağa başlayın - ürəyiniz nə istəyirsə. İnsan öz əlləri ilə gözəl bir şey etməyə çalışanda istər -istəməz pis düşüncələrdən yaxşı düşüncələrə keçir. Və əhəmiyyətsiz bir əhval-ruhiyyənin iki saatlıq reanimasiyasının nəticəsi sonra kiməsə təqdim edilə bilər. İkiqat fayda.

Fiziki fəaliyyət yalnız kədərli düşüncələrdən yayındırmaz, həm də özünüz üçün faydalı bir şey etdiyinizdən məmnunluq gətirər.

9. İdmanla məşğul olun

Hovuza getmək və ya parkda qaçmaq, yoga dərsinə getmək və ya idman salonunda dumbbell etmək - fiziki fəaliyyət nəinki kədərli düşüncələrdən yayındıracaq, həm də özünüz üçün faydalı bir şey etdiyinizdən məmnunluq gətirəcəkdir.

10. Dostlarınızla tanış olun

Bir dostunuzla bir fincan qəhvə üzərində xoş söhbət və böyük bir şirkətdə səs -küylü bir məclis sizi pis düşüncələrdən yayındıra bilər. İstəklərinizdən asılı olaraq hər hansı bir seçim seçin. Əgər əhvalınız tamamilə cəhənnəm deyilsə, özünüz üçün daha da çox olmayan problemləri düşünməmək üçün tək qalmamaq daha yaxşıdır. İntrospeksiya, bildiyiniz kimi, həmişə yaxşılığa səbəb olmur.

Özünüzü necə ruhlandırırsınız?