Selülitlə necə mübarizə aparmaq olar: 9 sübut edilmiş yol

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-12 17:38

Selülit haqqında hər şeyi bilirsiniz, amma hər şey görünə bilər - amma hələ də nifrət olunan portağal qabığından qurtulmadınız. Qəti tədbirlər görməyin vaxtı gəldi! İşdə birləşdirmək üçün sınanmış üsullar və yaza qədər yaxşı olacaqsınız.

Artıqlıqdan qurtulun

Əlavə kiloqramınız varsa, menyunu nəzərdən keçirin və tercihen bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşin. Ancaq selülit adi yağ çöküntüləri deyil, buna görə yağ depoları, ödem, fibroz ilə tam mübarizə edə biləcək məhsulları seçməlisiniz. Axı, yağ toplandığı yerlərdə iltihabın meydana gəldiyi sübut edilmişdir.

Nə lazımdır: anti-selülit qidalanma qaydalarına riayət edin.

• Türkiyədə, toyuqda, qızılbalıqda, alabalıqda, orkinosda olan antiinflamatuar zülallara ehtiyacınız var. Onlar məşqlə yanaşı əzələləri gücləndirməyə kömək edir. Bundan əlavə, zülallar qan və limfa damarlarının divarlarını elastik edir və bərkidici təsir göstərir.
• Gündə 5-7 qoz-fındıq və bir kaşığı kanola yağı yeyin (məsələn, salatada). Çox miqdarda omeqa -3 ehtiva edir - yağ hüceyrələrini blokdan çıxaran və ürək -damar sistemini qoruyan bir maddə.

• Selülit əleyhinə meyvə və tərəvəzlər: qırmızı giləmeyvə, quru zoğal, kişmiş, ispanaq, kələm və şəkərsiz nar suyu.

• Selülitə qarşı ədviyyatlar: kimyon, zerdeçal, soğan, sarımsaq, zəncəfil, hindistan cevizi, soğan.
• Aşağıdakı qidaları qara siyahıya salın: şəkər (yağa çevrilir və fibrozu təşviq edir), duz (boşqaba əlavə edin) və yüngül içkilər (tatlandırıcılar bədəndə süni şəkildə maye tutur).

Çətin məşq edin

Tonlanmış, hamar və möhkəm bir dəri istəyirsiniz? Daimi məşqlər buna nail olmağa kömək edir: limfa və qan dövranını stimullaşdırır, əzələləri tonlandırır və bədən yağının ölçüsünü azaldır.

Nə lazımdır: Əzələləri inkişaf etdirmək üçün problemli sahələr (bud, kalça, abs) üçün bir sıra məşqlər edin, üstəgəl həftədə 3-4 dəfə 20-30 dəqiqə ürək yükü çəkin. Müsbət təsir bir neçə aylıq məşqdən sonra nəzərə çarpacaq.

Sistemli olaraq üzmək

Hamar bir dəriyə sahib olmaq istəyirsinizsə, üzgüçülük və su aerobikası əla seçimdir. Sərin suda üzmək ən yaxşısıdır - bu yolla bədən istiliyini qoruyaraq daha çox kalori yandırır. Əlavə bonus, suyun təzyiqi sayəsində şarj edərkən eyni zamanda aldığınız masaj olacaq.

Nə lazımdır: həftədə ən azı bir neçə dəfə hovuzu ziyarət edin.

Masajı bağlayın

Mütəxəssislər, selülitlə mübarizədə roller masajını ən təsirli hesab edirlər. Limfa drenajını yaxşılaşdırır, kobud toxumaları yumşaldır və hüceyrələrdən yağ çıxarır. Bu masajı əllə etsəniz, ən çox çürüklər qalır. Buna görə daha yumşaq bir masaj aparatı seçmək daha yaxşıdır. Ən yaxşı nəticələr üçün, seansdan sonra evə gedin və ya hüceyrələrdən ayrılan yağdan qurtulmaq üçün idman salonuna gedin.

Nə lazımdır: ay ərzində həftədə 2 dəfə masaj edin. Nəticəni birləşdirmək üçün ayda bir dəstək proseduru kifayətdir.

Ultrasəs əlavə edin

Ultrasəs istehsal edən müasir kosmetik vasitələr dərinin altındakı yağ hüceyrələrini məhv etməyə kömək edəcək. Ancaq bu zövq ucuz deyil və üstəlik ağrısız deyil. Bu prosedur yalnız kiçik bir sahə üçün tətbiq olunur - budlarda "qulaqlar", qarın üzərində yuvarlaqlaşdırma, yan tərəflər.

Daha az radikal bir seçim, yağ qatındakı sərt körpüləri yumşaldan aşağı tezlikli ultrasəslərdir.

Nə lazımdır: uyğun seçimi seçin - sağlam bir pəhriz və masajla birlikdə dəriniz daha hamar olacaq.

Enerji vermək

Myostimulyasiya, selülit və bədən forması ilə mübarizə üçün gözəllik salonlarında istifadə edilən başqa bir prosedurdur. Elektrodlar problemli sahələrə bərkidilir, sonra cihaz açılır və göndərilən zəif elektrik impulsları sayəsində əzələləriniz büzülməyə başlayır. Məşqlər edirsən, amma bu cür məşq əslini ləğv etmir, əksinə yalnız lazımlı yerlərdə tamamlayır.

Bu prosedur əzələ tonunu artırır və qan dövranını yaxşılaşdırır, toxumalardan artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.

Nə lazımdır: bir ay ərzində miyostimulyasiya edin: 20-30 dəqiqə ərzində həftədə 3-5 seans (tercihen masaj və ya fitnesdən əvvəl).

"Sağ" ayaqqabı geyin

Sirri tabanın xüsusi quruluşunda olan anti-selülit ayaqqabılar var. Ayaqqabılar, çəkmələr və ya məşqçilər gəzərkən və ya ayaqda duranda ayaq məşqçisi kimi çalışırlar. Eyni zamanda, itburnu, ayaqları və hətta torsonun dərin əzələlərini işə salırlar. Və sürətli bir sürətlə gəzsəniz, bədəninizin alt hissəsindəki bütün əzələləri işə salırsınız və qan dövranını yaxşılaşdırırsınız ki, bu da dəri üçün çox faydalıdır.

Nə lazımdır: gündə ən azı yarım saat xüsusi ayaqqabı geyin.

Kofein istifadə edin

Kafein yağ əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu sübut edilmişdir. Yağ hüceyrələrini oyatmaq və saxlama yerini azaltmaq üçün anti-selülit kremlərinə daxildir. Ancaq yatmadan əvvəl bu cür məhsulları tətbiq etməməlisiniz.

Nə lazımdır: idman etməzdən əvvəl kofeinli kosmetik vasitələrdən istifadə edin, buna görə hüceyrələrdən çıxan yağ dərhal yandırılır.

Tayt geyin

Bəli, sadə deyil, amma sıxılma - bu, zəifləmiş bacak damarları və ya selülit olanlar üçün açıq bir ödem ilə birləşir. Bu taytlar yüngüllük hissi verir, kalçaları daha zərif edir və toxumalarda durğun mayenin çıxarılmasına kömək edir. Əsas odur ki, düzgün ölçü seçin, sonra istədiyiniz qədər geyə bilərsiniz!

Nə lazımdır: taytların altına selülit əleyhinə məhsullar tətbiq edin, bu dərinizi daha elastik edəcək.

Beləliklə, masajlar, kremlər və qurğular yağ ehtiyatlarını artıra bilər və onları yenidən maddələr mübadiləsinə daxil edə bilər. Ancaq sərbəst buraxılan yağ orijinal yerinə qayıda bilər, buna görə də mümkün qədər tez məhv edilməlidir. Və ən təsirli yol daha çox hərəkət etməkdir!

Həmçinin oxuyun:

DOST CİNSİYYƏT: MİT VƏ REAL