Pis əhval -ruhiyyəni tez bir zamanda düzəltməyin 14 yolu

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Patron sənə qışqırdı? Bərbər sizin saç düzümünüzü korladı? Qaynamayın. Belə anlarda, ən başlıcası, əhvalın aşağı düşməsinə imkan verməmək və vəziyyəti öz əllərinizlə daha da pisləşdirməməkdir.

Klassik "sakitcə onluğa saymaq" artıq sizə kömək etmirsə, o zaman əhvalınızı təcili olaraq qaldırmağın yollarından birini sınayın.

Özünüzə masaj edin

Refleksoloji elm adamlarına görə, ayaqların üzərində yerləşən bir çox nöqtə beynin müəyyən sahələri ilə birbaşa əlaqəlidir. Növbəti dəfə saçlarınızı çəkmək istədiyiniz zaman ayaqqabılarınızı yerə atıb bir az masaj etməyi unutmayın. Ayaq barmaqlarınızı yaxşıca ovuşdurun, sonra aralarındakı dərini masaj edin. Bu, dağılmış əsəblərinizi bir az sakitləşdirəcək. Stress apatiya və yorğunluğa səbəb oldu? Sonra bədənin adrenalin istehsalını stimullaşdırmaq üçün ayağın ön hissəsindəki yumruların arxasındakı yeri ovuşdurun. Bu, əhvalınızı qaldırmağa kömək edəcək.

Nanə konfet yeyin

Nanə qoxusunun beyinə bir aromaterapi antidepresan kimi təsir etdiyini az adam bilir. Bəzi qoxular beynin duyğulardan məsul olan hissəsini təsir edir. Nanə qoxusu təzələnmiş, xoşbəxt və enerji dolu hiss etməyə kömək edir.

123RF / Stepan Popov

Ətrafınıza gözəllik gətirin

Feng shui -nin ən açıq qaydalarından biri, masaüstünüzün zibil ilə dolmasıdırsa, başınızın da olmasıdır. Hər iş günü kağızlarla dolu bir masanın görünməsi ilə başlayırsa, bu hər kəs üçün stresə səbəb olacaq - bilinçaltı olaraq "tıxanma", çaxnaşma hissi var.

Masanızın sökülməsi və ofis sahəsinin düzgün təşkili (xoşbəxtlikdən bunun üçün bir çox cihaz var), əhvalınızın necə yaxşılaşdığını və ruhunuzda sülh hökm sürdüyünü hiss edəcəksiniz.

123RF / lightfieldstudios

Gözəl musiqi çalın

Heç kimə sirr deyil ki, ən çox sevdiyiniz musiqi ağır düşüncələrdən qaçmağa kömək edir və sizi ruhlandırmağa kömək edir. Ancaq psixoloqların fikrincə, bütün melodiyalar günün xoşagəlməz hadisələrindən yayınmağa kömək etməyəcək. Həddindən artıq canlı və ya təcavüzkar musiqi, sevdiyiniz olsa belə vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Buna görə əhval -ruhiyyəniz sizin vəziyyətinizdən daha yaxşı olan bir melodiya seçin.

123RF / Ruslan Huzau

Maraqlı bir şeylə özünüzü yayındırın

Yaranma prosesində "dəhşətli bir günü" dayandırmaq üçün özünüzü onunla əlaqəli bütün narahatlıqlardan və əngəllərdən tamamilə yayındırmağı öyrənin. 15 dəqiqə ərzində hər hansı digər fəaliyyətlə məşğul olun və ya heç olmasa gəzin. Birdən ortaya çıxan xoş bir qoxu da sizi tutqun düşüncələrdən yayındıracaq yeni hisslər verə bilər.

İşıqlarınızı aşağı salın

Parlaq elektrik işıqlandırması nəinki işinizə kömək edəcək, həm də yorğunluğa və baş ağrısına səbəb ola bilər. Stressdən yaxa qurtarmaq üçün bəzən üst işığı söndürmək və bunun əvəzinə masa lampasını yandırmaq kifayətdir. Və belə bir fürsət varsa, təbii günəş işığından istifadə etmək daha yaxşıdır.

Süd içmək

Təəccüblüdür ki, bir stəkan isti süd, ən yağışlı gündə belə əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Qidalanma mütəxəssislərinin fikrincə, süd qızdırılarsa, tərkibindəki amin turşuları beyindəki serotoninin ("sevinc maddəsi") səviyyəsini artıran və rahatlıq və rahatlama hissi verən bir maddə olan triptofana çevrilir..

Tüpür və unut

Təbii ki, xoşagəlməz hadisələri daim xatırlayırsınızsa, bu vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Buna görə də psixoloqlar bəzi hallarda özünüzə "xoşagəlməz şeyləri xatırlamaq" həddi qoymağı məsləhət görürlər. Xoşagəlməz bir hadisə baş verdikdən sonra özünüzə beş dəqiqədən artıq düşünməyinizə icazə verin. Sonra "burax". Həyatınızı çox asanlaşdıracaq.

Təbiətə heyran olun

American Medical Association jurnalında nəşr olunan araşdırmaya görə, hətta gözəl təbii mənzərələri və mənzərələri təsvir etmək stressi və qan təzyiqini aşağı sala bilər, həm də əhval -ruhiyyəni yüksəldə bilər.

123RF / İvan Kruk

İş yerinizdə pəncərənizdən nəfəs kəsən bir mənzərə yoxdursa, İslandiya fiyortlarının və ya Afrika savannalarının mənzərələri olan bir afişa asmaq artıq olmaz. Və ya masaüstünüzə son dənizkənarı tətilinizin bir şəklini qoyun. Gözəl mənzərələrə bir neçə dəqiqəlik konsentrasiya etmək, beyninizi sakitləşdirmək üçün kifayət edəcək.

Bir şey al

Əlbəttə ki, pis bir gündən sonra hər dəfə alış -veriş etsəniz, uğursuz gedə bilərsiniz. Ancaq bəzən alış -veriş terapiyası tamamilə korlanmış bir əhval -ruhiyyəni düzəltməyin ən sürətli və ən təsirli yoludur. Axı, hər dəfə özünüzə xoş bir şey alanda, endorfinlərin kiçik bir sərbəst buraxılmasına səbəb olur və bu sizi sevincli bir sərxoşluq vəziyyətinə gətirir.

123RF / Vladimir Şironosov

Qırmızıya baxın

Fərqli rənglər əhvalımıza fərqli şəkildə təsir edə bilər. Qırmızı rəng bilinçaltı olaraq sizi ehtiras, həvəs və güc verir.

Buna görə döyüş vəziyyətini qorumaq lazımdırsa, qırmızı çalarlarda paltar geyə bilərsiniz. Əksinə, sakit və sakit qalmaq lazımdırsa, mavi bir şey geyinmək daha yaxşıdır.

Oynamaq

Tetris və ya Klondike Solitaire kimi oyunlar, qaranlıqda boğulmamaq üçün kompüterinizdə bir saman ola bilər. Bir oyun üçün on dəqiqəlik fasilə sizi çətin düşüncələrdən yayındıracaq, emosional rahatlıq və çətin vəziyyətə yeni bir şəkildə baxmaq imkanı verəcək.

Necəsən?

	Gözəl!
	Heç nə, hətta.
	Elə-belə.
	Daha pis ola bilməzdi.
	Bütün ömrüm boyu bircə dəfə yaşadım.

Gününüzü çəkin

Qələm və kağızı götürün və günün çətinliyini komik və ya cizgi filmi şəklində çəkin. Bütün inciklik və qəzəbinizi bütün yumor hissi ilə kağıza tökün.

123RF / Anastasiya Kazakova

Bu vəziyyətə kənardan baxmağa kömək edəcək və bəlkə də güləcək. Və əlbəttə ki, bu sizi sevindirəcək.

Cleo forumuna gedin

Bu ən yaxşı yoldur. Foruma gəlin və danışın. Buxarı buraxmaq artıq böyük bir işdir. Sənə rəğbət bəsləyəcəklər. Yaxşı və ya tənqid edin. Ancaq şübhəsiz ki, çətinliklərinizdən yayınacaqsınız və vəziyyətə kənardan baxa biləcəksiniz. Və "Cleovans" ın problemləri ilə bağlı hekayələrinə baxsanız, bu gün bu qədər şanssız olan tək özünüz olmadığını başa düşəcəksiniz. Və probleminizin söhbət etmək və dost olmaq üçün bir bəhanə ola biləcəyini.