Koronavirusdan sonra toxunulmazlığı necə bərpa etmək olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Hər hansı bir xəstəlikdən sonra, Covid-19-dan sonra da güc və enerjini bərpa etmək lazımdır. Ancaq komplikasiyalar varsa bunu etmək daha çətindir. Bu səbəbdən, koronavirusdan sonra toxunulmazlığın necə bərpa olunacağını bilmək vacibdir.

Koronavirusun toxunulmazlığa təsiri

Koronavirus, immunitet sisteminin qeyri -adi yollarla cavab verə biləcəyi bir patogendir. Bir çox hallarda infeksiya zamanı nəfəs darlığı, ürəyə, böyrəklərə və digər orqanlara ziyan görünür.

Xəstəlikdən sonra hüceyrə vasitəsi ilə toxunulmazlığın işə salınması, habelə humoral toxunulmazlığın daxil edilməsi müşahidə olunur. Bu, patogen mikroorqanizmlərə qarşı mübarizə aparan antikorlar ortaya çıxanda bir mexanizm meydana gəlməsidir.

Sağaldıqdan sonra bir insanda heç bir antikor aşkar edilmirsə, bu, gələcəkdə virusa qarşı həssas olacağı anlamına gəlmir.

Antikor olmayan insanlar, xəstələnməyənlərə nisbətən daha az xəstələnirlər. Virus mutasiyalara həssasdır, lakin əvvəlki suşla təmasdan sonra ortaya çıxan hüceyrə yaddaşı hələ də var.

Düzgün qidalanma

Koronavirusdan sonra toxunulmazlığın necə bərpa ediləcəyi sualını nəzərə alaraq, pəhrizə diqqət yetirilməlidir. Xəstəlikdən sonra düzgün bəslənmə vacibdir. Bu, tənəffüs çatışmazlığı üçün intensiv müalicə alan insanlar üçün doğrudur.

Diyetə əlavə qidaların daxil edilməsi toxunulmazlığın bərpasını sürətləndirir. Onları erkən əlavə etmək vacibdir.

Aşağıdakı komponentləri olan məhsullar faydalıdır:

• D vitamini;
• sink;
• selenyum;
• maqnezium.

Bu maddələr zülalın daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir. Əzələlərin bərpasına da kömək edirlər. Bəzi komponentlər immunitet sistemini gücləndirə, ağciyər toxumasının vəziyyətini yaxşılaşdıra bilir. Yaşlı xəstələr amin turşusu əlavələrinə, vitamin və mineral məhsullara, protein sarsıntılarına ehtiyac duyurlar.

Həkimlər daha çox meyvə, tərəvəz, yağsız ət, limon və zəncəfil ilə çay yeməyi məsləhət görürlər. Fast food, konservləşdirilmiş qidalar, hisə verilmiş ətlər, yağlı və qızardılmış qidaları istisna etmək lazımdır, çünki bütün bunlar bədəni sıxışdırır. Yeməyin yaxşı əmilir, sağlam və qidalı olması vacibdir. Daha çox su içmək lazımdır - gündə ən azı 2 litr.

Yumşaq şəkildə hazırlanmış təbii məhsulları yemək məsləhətdir. Yemək ikiqat qazanda bişirilə bilər və ya bişmiş, qaynadılmış ola bilər.

Təbii bal immunitet sistemini gücləndirmək üçün faydalıdır. Vitamin və fol turşusu ilə zəngindir. Süd məhsulları - mayalanmış bişmiş süd, kefir faydalıdır. Həzmi normallaşdırır, toksinləri çıxarırlar.

Məhsullardan qoz -fındıq faydalıdır. İçərisində yüksək miqdarda omeqa-3 turşusu olan bitki zülalları müdafiəni gücləndirir. Sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngindir. Giləmeyvə vitamin və antioksidan ehtiva edir. Yaban mersini, moruq yemək xüsusilə faydalıdır. Sıyıq, sarımsaq və bibər immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcək.

Nəfəs alma məşqləri

Koronavirusdan sonra vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün başqa alternativ üsullar var. Rusiya Federasiyasının Səhiyyə Nazirliyi sağalmaq üçün tövsiyələr verdi. Xəstəlikdən sonra insanların nə etməli olduqlarını ətraflı təsvir edirlər.

Tənəffüs gimnastikası məcburi bir prosedur sayılır. Bunu həftədə ən azı 3 dəfə etməlisiniz. Bir dərs 10 dəqiqə davam edir, lakin zaman keçdikcə seansın müddəti artır. Sağalandan sonra da özünü zəif hiss edirsənsə, yatarkən sadə məşqlər edə bilərsən.

Yoqilərin istifadə etdiyi nəfəs məşqləri böyüklər üçün faydalıdır. A. Strelnikovanın yaratdığı texnika əla seçim hesab olunur.

Sırt üstü vəziyyətdə dərs aşağıdakı kimi aparılır:

• bir xurma yuxarı qarın üstünə qoyulur, digəri isə sinəyə köçürülür;
• yuxarı peritonun bir qədər yüksəlməsi və sinə sakit qalması üçün yavaş bir nəfəs alın;
• mətbuatın bir az gərginliyi ilə nəfəs almalısınız.

Bu məşq ayaq üstə və oturarkən edilə bilər. Bu mütəmadi olaraq edilməlidir. Zəiflik hiss olunarsa, məşq yatmağa davam edir.

Vitaminlər

Həkimlər, xüsusən sağalandan sonra özünü pis hiss edirsənsə, D vitamini qəbul etməyi məsləhət görürlər. B qrupunun vitaminləri bədəni daha enerjili hala gətirməyə imkan verir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün digər dərmanlar əlavə olunsa da, son dərəcə vacib hesab olunurlar.

İmmunitet sistemini sürətlə gücləndirmək üçün C vitamini lazımdır. Bu komponenti olan əlavələr hər gün lazımdır.

Sink və selenium lazımdır. Birinci komponent orqan və sistemlərin normal işləməsi üçün lazımdır. Xəstəliyin ağırlaşmalarını müalicə etmək üçün əlavə olaraq istifadə olunur. İz elementi iltihabdan qoruyur, hədəfli təsir göstərir. Selenyum immunitet sistemini gücləndirir, tənəffüs sistemini normallaşdırır və ağciyər disfunksiyasına qarşı qoruyur.

Fiziki fəaliyyət

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ənənəvi üsullar təsirli olur. Aerobik məşq bərpa üçün əla seçimdir. Sessiyaların intensiv olmaması vacibdir. Günün ilk ayında 30 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Gəzmək və velosiped sürmək faydalıdır. Güc məşqləri bir neçə aydan sonra əlavə olunur. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, onlara daha erkən başlaya bilərsiniz. Əl yelləncəkləri, yan əyilmələr və digər klassik məşqlər təsirli olur.

Nə etməməli

Həkimlər zəif ağciyərləri zədələyə biləcək prosedurları etməməyi məsləhət görürlər. Nəfəs alma məşqlərinin intensiv olmaması vacibdir. Nəfəsinizi möhkəm tutmaq qadağandır, kəskin öskürəkdən qaçınmaq lazımdır.

Balonları şişirtmək olmaz. Güclü nəfəs almaq və kəskin nəfəs almaq vəziyyəti çətinləşdirə bilər. Məşqlər edərkən yorğunluğun görünməsini gözləməməlisiniz. Hər şeydə moderasiya tələb olunur. Ağır bir yük qəbuledilməz sayılır, buna görə stresi istisna etməlisiniz.

Bərpa müddəti

İmmunitetin bərpa müddəti xəstəliyin formasından və orqanizmin özündən asılıdır. Reabilitasiya təxminən 14 gün - 1 ay çəkə bilər.

Virusun geni, komplikasiyalar olmadıqda, sağaldıqdan bir həftə sonra özünü göstərə bilər. Eyni zamanda ağciyər toxumasında heç bir dəyişiklik yoxdur. İnfeksiya mürəkkəbdirsə, bərpa 3 aya qədər davam edə bilər.

Koronavirusdan sonra toxunulmazlığın gücləndirilməsi kompleks yanaşma tələb edir. Yalnız qidalanmanı normallaşdırmaq deyil, həm də mümkün olan fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, stresdən qaçmaq və vitamin qəbul etmək lazımdır. Yalnız bu halda müsbət nəticələr gözləmək olar.

Nəticələr

1. Koronavirusdan sonra bədənin sağalması lazımdır.
2. Düzgün qidalanma, həmçinin vitamin qəbulu immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcək.
3. Tənəffüs gimnastikası, fiziki fəaliyyət də tələb olunur.
4. Bu müddət ərzində stresdən qaçınmaq lazımdır.
5. Yüngül bir xəstəliklə, bərpa təxminən bir ay çəkə bilər və ağırlaşmalarla - 3 aya qədər.