40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün ən yaxşı vitaminlər

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Düzgün seçilmiş vitaminlər maddələr mübadiləsində iştirak edir və bütün orqanizmin işinə təsir göstərir. Ancaq onların çox olması sağlamlığa pis təsir edə bilər. 40 yaşdan sonra qadınlar üçün hansı vitaminlərin ən yaxşı olduğunu və nə miqdarda alınmalı olduğunu birlikdə anlamağa çalışaq.

Vitaminlər nə vaxt içilməlidir

Qırx yaşında bir qadın hələ də gözəl, aktiv və ailəsinə qayğı ilə doludur. Bu yaşda fiziki sağlamlığın zirvəsi meydana gəlir, qanda qadın cinsi hormonu olan estrogen istehsal səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Bu fenomenin əsas səbəbi yumurtalıqların sıxılmasıdır. Nəticədə bədəndəki bütün metabolik proseslər azalır və menopoza hazırlaşmağa başlayır.

Bu yaşda qadınlar aşağıdakı problemlərlə üzləşə bilərlər:

• menstrual dövrünün pozulması;
• saç, dəri və dırnaq lövhələrinin vəziyyətinin pisləşməsi;
• sümük sıxlığı dəyişir;
• cinsi istəyin azalması;
• yuxusuzluq görünür;
• tez -tez depressiya, əhval dəyişikliyi, tez -tez əsəbilik və qıcıqlanma müşahidə olunur;
• gizli və xroniki xəstəliklər kəskinləşir.

Bədənin yaşlanma prosesini düzəltmək və yavaşlatmaq üçün bir növ sağlamlıq proqramı hazırlamaq vacibdir.

Bir ginekoloq və endokrinoloqdan da kömək istəməlisiniz, bütün bədənə diaqnoz qoyacaq və vitamin kompleksləri təyin edəcəklər. Vücudunuza maksimum faydalı və bioloji əhəmiyyətli maddələrin daxil olması üçün diyetinizi balanslaşdırmaq da vacibdir.

Hər hansı bir preparat aşağıdakı vitaminləri ehtiva etməlidir:

Vitamin D. Bu vitaminə günəş də deyilir. Günəşə məruz qalmaqla aktivləşir. Yeməklə birlikdə bədənə daxil olan kalsiumun sürətli və tam mənimsənilməsini təşviq edir, bununla da sümükləri və dişləri gücləndirir. Həmçinin bu vitamin qanda fosfor səviyyəsini artırır ki, bu da dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətinə müsbət təsir göstərir

Vitamin A. Bütün bədənin yaşlanma prosesini maneə törədən və hər hansı bir xəstəlik inkişaf riskini azaldan əhəmiyyətli bir antioksidandır. Qırx yaşlı bir qadın üçün belə bir vitamin xüsusilə faydalıdır, çünki qadınların sağlamlığına faydalı təsir göstərir. A vitamini dəriyə təbii və sağlam bir parıltı verir, saçların qalınlaşmasından və xoşbəxtlik hormonunun - endorfinin istehsalından məsuldur. Gündəlik doza 0,8 mq -dan çox olmamalıdır

Vitamin C. Bu, gündəlik 100 mq miqdarında alınması vacib olan güclü bir antioksidandır. Stressli vəziyyətlərdə bədən tərəfindən çox istehlak edilir, dərinin vəziyyətinə təsir edən kollagenin tam istehsalına kömək edir. Kollagen elastik edir və artıq qırışlarla mübarizə aparır

Vitamin E. Buna alfa-tokoferol və ya qadın vitamini də deyilir. Əslində, gənclik iksiri olaraq qəbul edilən qocalıq və xəstəliklər üçün bir dərddir. E vitamininin gündəlik qəbulu 15 mqdir. Yaşlanma proseslərinə, saç tökülməsinə qarşı mübarizə aparır, dərinin və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır, bədəni enerji ilə doyurur

Vitamin B12. Əslində bu, 40 yaşdan sonra qadınlar üçün ən yaxşı vitamindir, çünki qadın orqanlarının işində əvəzolunmazdır. Bu vitamin hormon balansından, emosional rifahdan məsuldur və yaxşı yuxuya kömək edir. Və bu yaşda bir qadına tam yuxu və rahatlıq olmasa başqa nə lazımdır? Həkimlərin tövsiyələrini nəzərə alaraq, gündəlik vitamin qəbulu 0, 003 mqdir

Maqnezium. Bu elementin çatışmazlığı sinir sisteminin pozulmasına və yuxusuzluğa səbəb olur. Gün ərzində ən az 320 mq maddə qırx yaşlı bir qadının bədəninə daxil olmalıdır

Dəmir. Hormonal dengesizlik, ani dəyişikliklər və menstrual dövranın pozulması dəmir çatışmazlığına səbəb olur. Buna görə, elementin gündəlik nisbətinin 20 mq -dan az olmamasını təmin etməlisiniz. Həkimlər fol turşusu ilə birlikdə dəmir içməyi məsləhət görürlər

Ən yaxşı aptek vitamin komplekslərinin reytinqi

Fransız şirkəti Bezen Hepskea'dan Famvital. Kompleksin tərkibinə bədənin qocalma ilə mübarizəsinə kömək edən 16 aktiv maddə daxildir. Kapsüllər qadın orqanizmi üçün tamamilə təhlükəsizdir, kalori yandırır, yağ yığımlarını parçalayır, bədəndən zərərli toksinləri çıxarır, içəridən hüceyrələri və dermiləri bərpa edir. Vitamin kompleksini qəbul etmənin ilk səkkiz həftəsindən sonra bütün bədənin işində dəyişikliklər görə bilərsiniz. Dəri nəmlənəcək, dırnaq lövhəsi möhkəmlənəcək, saçlar dəbdəbəli və kövrək olacaq. Və burada xoş bir sürpriz var! Beldəki əlavə kilo və santimetr yox olacaq. Həkimlərin vitamin qəbulu üçün tövsiyələri: kurs düzgün qidalanma və orta fiziki fəaliyyətlə birləşdirilməlidir

"Evalar Tsi-Klim", yerli istehsalın dərmanıdır. 40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün ən yaxşı vitaminlər bunlardır: dərman əslində bu yaş qrupu üçün hazırlanmışdır. Xüsusilə menopoz və menopoz zamanı kömək edir, tərləməni 10 dəfə azaltmağa kömək edir. Ümumi sağlamlığı və sağlamlığı yaxşılaşdırır. Kompozisiyada sinir sisteminə faydalı təsir göstərən, yuxusuzluqla mübarizə aparan və təbii yuxu ekstraktı vardır. Əsas üstünlük 100% təbii tərkibdir. Dərmanın üstünlükləri optimal qiymət, rahat istifadə və bədənin faydalı komponentlərlə tam doymasıdır

"D3 kalsiumu uyğunlaşdırın". Bu çox məşhur bir vitamin kompleksidir. 40+ yaşlarında qadın orqanizmi üçün vacib olan D3 vitamini və kalsium ehtiva edir. Bu dərman dərinin, dırnaqların, saçların vəziyyətini yaxşılaşdırır, sümükləri, dişləri və oynaqları gücləndirir. Həkimlərin tövsiyələrini nəzərə alaraq, qırıqlar və saç problemləri üçün götürmək idealdır

Məqalədə, "yetkin yaşda" olan qadınlar hansı vitaminləri qəbul etməli olduqlarını anladıq. Həkimlərin tövsiyələrini qəbul etmək və vitaminləri yalnız tövsiyəyə əsasən içmək vacibdir. Düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət və müsbət əhval -ruhiyyəni də unutmayın. Gözəl və xoşbəxt olun!