Həb olmadan qan təzyiqini necə tez aşağı salmaq olar?

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Müasir həyatın çılğın ritmi, tez -tez stres və pis vərdişlər, yetkin əhalinin yarısında yüksək təzyiq hallarının diaqnoz qoyulmasına kömək edir. Hipertansiyon yalnız baş ağrısına, özünü pis hiss etməyə və zəifliyə səbəb olmaqla yanaşı angina pektoris, ateroskleroz, vuruş və ya infarkt kimi ciddi patologiyalara da səbəb ola bilər.

Hər kəs özünə və ya yaxınlarına vaxtında kömək etmək üçün lazımi dərmanlar olmadıqda evdə təzyiqin necə aşağı salınacağını bilməlidir. Xəstəliyin qarşısının alınması haqqında biliklər də faydalı olacaq.

RİSK QRUPU

Yüksək qan təzyiqi, əksər yaşlı insanlar tərəfindən daim yaşanır. Bu, damar şəbəkəsinin tükənməsi, ürəyin zəifləməsi ilə əlaqədardır. Pis xəbər, hipertansiyonun əhəmiyyətli dərəcədə cavanlaşmasıdır.

Sağlam həyat tərzi ilə bağlı tövsiyələr nə qədər sadə və qəribə görünsə də, heç vaxt aktuallığını itirmir. İş və istirahət etməyi, rasional qidalanmağı və xırda şeylərə qaynamağı bilməyənlər heç vaxt təzyiqi azalda bilməyəcəklər.

Bu, spirtli içki qəbul edənlərə və çox siqaret çəkənlərə də aiddir.

BASIN OK

Bu nəticəyə necə nail olmaq olar? Hipotonik insanlar, bu problemin sizə aid olmadığını düşünməyin. Yaşla, sağlamlığını izləməyən aşağı təzyiqli insanlar, hipertansif bir böhranın bütün əlamətlərini ən kiçik sıçrayışla alırlar.

Rifahınızı yaxşılaşdırmağa ciddi qərar verərsinizsə, unutmayın ki, aşağıdakı şərtlər yerinə yetirilərsə həkimlər və dərmanlar olmadan qan təzyiqini normallaşdırmaq mümkündür:

1. Mümkün olduğunca konstitusiya, yaş və cinsi nəzərə alaraq çəkinizi normal göstəricilərə yaxınlaşdırın.
2. Pəhrizinizi nəzərdən keçirin, çox yağlı, çox qızardılmış, duzlu qidaları adi menyudan xaric edin.
3. Sağlam həyat tərzi ürək əzələsinin kifayət qədər fiziki fəaliyyətini və məşqini nəzərdə tutur. Bunu aşmaq lazım deyil. Həddindən artıq tədbirlər, həddindən artıq güc yükləri tam hərəkətsizlik qədər qan damarlarına da zərərlidir.
4. Siqareti tamamilə tərk edin. Alkoqoldan bir stəkan yaxşı üzüm şərabı buraxın.
5. Həyatınızdakı dəyərlərə üstünlük verin və xırda şeylərdən ruhdan düşməyin. Bütün xəstəliklər, necə deyərlər, sinirdən müdrikdir, hipertansiyon da istisna deyil.
6. Təzyiq artımı baş verən xəstəliklərin mümkün inkişafını müəyyən etmək üçün vaxtında tibbi müayinədən keçin.

İSTİFADƏSİZ BASINI AZALDIRMAĞIN YÜKSƏK YOLLARI

Bir hücumunuz varsa, dərhal həbləri götürməyin. Mədə -bağırsaq traktının zərərli təsirinə əlavə olaraq, təzyiqi aşağı salmaq üçün dərmanların nəzarətsiz istifadəsi asılılıq yaradır və hərəkətdən zəifləyir. Tibb evdə təzyiqi aşağı salmağın bir neçə sübut olunmuş yolunu tövsiyə edir.

TƏMİZ HAVA

Qan təzyiqi yüksəlmiş bir insanın təmiz hava axını lazımdır. Bəzən parkın və ya bağçanın kölgəsində sakitcə gəzdikdən sonra vəziyyəti normala qaytarmaq mümkündür. Belə bir fürsət təmin edilmədikdə, ən azından havalandırılan bir yerə çıxmaq, paltarınızı mümkün qədər yüngülləşdirmək lazımdır.

Nəfəs Məşqləri

Rahat bir mövqe tutun, sakitləşin və 4 -ə qədər sayarkən dərin bir nəfəs alın. nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın. İndi - nəfəs alın, 8 -ə qədər sayın. Belə inhalyasiya və ekshalasiyanı 5-7 dəfə təkrarlayın. Diqqəti yayındıran bu cür hərəkətlər nəticəsində güclü həyəcan vəziyyəti normallaşır, ürək döyüntüsü normallaşır.

Daimi tənəffüs məşqlərinin digər sağlamlaşdırıcı tədbirlərlə birlikdə tətbiq edilməsi normal qan təzyiqini tamamilə bərpa edə bilər.

MASAJ

1. Bu texnikanı başqasının köməyi ilə etmək məsləhətdir, ancaq özünü masaj etmək olduqca mümkündür. Baş, boyun, çiyin, sinə, qarın, çiyin bıçaqlarını hamar dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun. Yatın və istirahət edin.
2. Qulaqdan sümük sümüyünə qədər olan nöqtələr təzyiqin normallaşmasından məsuldur. Qulaqcığınızın altındakı nöqtəni tapın və yumşaq bir şəkildə sümük sümüyünün ortasındakı nöqtəyə bağlayın. Bu xətləri hər iki tərəfdən ən azı 10 dəfə yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.

SU MÜALİCƏLƏRİ

1. İsti duş başlığının altına başınızın arxasına doğru addımlayın.
2. İsti əl hamamları qan damarlarının gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Prosedur 10-15 dəqiqə çəkir.
3. Ziddiyyətli ayaq hamamları: ayaqlarınızı 2-3 dəqiqə isti və soyuq suya batırın. Vəziyyət 20 dəqiqədən sonra normallaşacaq. Soyuqla bitirin.
4. Mümkünsə, dəniz duzu və ya evkalipt, şam iynələri, nanə, lavanda şam yağları ilə isti vanna qəbul edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə əsas şərt, efir yağlarına və müəyyən qoxulara qarşı dözümsüzlüyün olmamasıdır.

KOMPRESİYALAR

1. Günəş pleksusu və tiroid bezi bölgələrinə soyuq su ilə nəmlənmiş salfetlər tətbiq olunmalıdır. İstiləşdikcə yenidən nəmləndirin. Belə bir soyuq kompresin 15 dəqiqədən çox olmamaq tövsiyə olunur.
2. Ayaqlara alma sirkəsi ilə isladılmış bir parça tətbiq olunur. Kompressin təsiri 15 dəqiqə ərzində baş verir.
3. Bacakların baldırlarına və başın arxasına tətbiq olunan sadə xardal plasterlərinin tətbiqi qan dövranını stimullaşdırır. Bu evdə qan təzyiqini aşağı salmağın sadə və tanınmış bir yoludur.

İÇİNDƏ NƏ OLMALIDIR

1. Qan təzyiqini normallaşdırmaq üçün güclü xüsusiyyətlərə malikdir yemişan, ananas, valerian. Məşhur "üçlük", bu təbii şəfaçıların bərabər hissələrinin infuziyasıdır. Dadı xoş olan bu çay, aptek vasitələrindən daha zəif olmayan vəziyyəti yüngülləşdirir. Uzun müddətli hipertansiyonlu xəstələrə iki həftə ərzində gündə üç dəfə infuziya içmək məsləhət görülür.
2. Tonik içki təzyiq artımını dərhal azaltmaq üçün: yarım limonun sıxılmış suyu və bir kaşığı bal ilə bir stəkan mineral su. Bir nəfəsdə içmək və yarım saat yatmaq.
3. Stevia bal yarpaqlı çay … Bu bitkinin quru yarpaqlarından çıxarış və ya preparatları aptekdən almaq olar. Bu vasitə hipertoniya haqqında əvvəlcədən bilən hər kəsin ev dərman kabinetində olmalıdır. Adi çay kimi bir içki hazırlayın, böhran zamanı infuziyanın üçdə biri üçün gündə 3 dəfə və ya bir stəkan içirlər.
4. Təzyiqi azaldır yarım stəkan darçın ilə bir stəkan az yağlı kefir.
5. Bir stəkan çuğundur suyunu bir stəkan may balı ilə qarışdırın … Vəziyyət yaxşılaşana qədər gündə 3-4 dəfə bir kaşığı götürün.
6. Yeyilən qan təzyiqini azaltmağa kömək edir qreypfrut, təzə çiyələk, qara qarağat, viburnum, chokeberry (chokeberry) … Onları ən azı bir stəkan oturaraq yemək lazımdır.
7. 1 xörək qaşığı üzərinə bir stəkan qaynar su tökün qarğıdalı unu və bir gecədə buraxın. Təmizlənməmiş su səhər boş bir mədədə içilməlidir.

Deyilənləri yekunlaşdıraraq qeyd etmək istərdik ki, qan damarlarını və ürək dərəcəsini normal saxlamağın ən etibarlı yolu bədəninizi dinləmək və onu sevməkdir.

Qan təzyiqinin normadan ən kiçik bir sapması halında dərman qəbul etməyə tələsməyin. 120/80 standartı yaşla dəyişən orta bir göstəricidir və hər kəs üçün həmişə birmənalı deyil. İdman, yaxşı istirahət, balanslı qidalanma uzun müddətli sağlamlığın açarıdır.

Ümid edirik ki, sadə məsləhətlərimiz xoşagəlməz sağlamlıq anlarından sağ çıxmağa kömək edəcək.