Hansı yoga stilinin sizin üçün uyğun olduğunu öyrənin

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Bu gün çoxsaylı fitness studiyaları seçim etmək üçün müxtəlif yoga üslubları təklif edir. Yoqanı zövqünüzə görə necə seçə bilərsiniz və "Sivananda", "Jivamukta" və "Bikram" sirli və cazibədar adlarının arxasında nə dayanır? Baxışımızı oxuduqdan sonra, hansı yoga dərsinə qatılmalı olduğunuzu və hansından çəkinməyin daha yaxşı olduğunu biləcəksiniz.

Hatha yoga

Hatha yoga, ən populyar yoga trendidir. XV əsrdə bədəni məşqlər (asanas) və meditasiya ilə təmizləməklə əldə edilə bilən fiziki harmoniya haqqında bir təlim olaraq ortaya çıxdı. Onilliklər ərzində Hatha Yoga, bədəni və ruhu tarazlaşdırmaq istəyənlər arasında bütün dünyada uğur qazandı.

Uyğundur: Klassik yoga tərəfdarları üçün optimaldır.

Kundalini yoga

Kundalini - Sanskrit dilindən tərcümədə Tantranın təlimlərinə görə belin aşağı hissəsində yerləşən "ilan gücü". Kundalini tərzinin davamçıları, beyni stimullaşdırmaq, intuisiyanı inkişaf etdirmək, cinsi potensialı artırmaq və aşiq olmaq hissini yaşamaq üçün statik asanas və nəfəs məşqləri ilə bu gücü oyatmağa çalışırlar.

Uyğundur: Mənəvi kamilliyə can atanlar.

Anusara yoga

"Anusara" sözü "ilahi lütf axınında hərəkət" deməkdir. Bu yoga tərzi 1997 -ci ildə Amerikalı John Friend tərəfindən yaradılmışdır. Dost öz konseptini tantra fəlsəfəsinə söykənirdi. Anusara Yoga, bir insanda sevinc oyatmağı və onu xarici dünya ilə bölüşmək imkanı verməyi hədəfləyir. Bədəni yaxşılaşdırmaqla yanaşı, anusara yoga hər bir insanda ilahi təzahür yolu ilə bir -biri ilə ünsiyyət qurmağı da əhatə edir.

Uyğundur: Asanas texnikasını mənimsəmək və tantrik təlimlərinə hörmət etmək istəyənlər üçün.

Güclü yoga

Güclü yoga, Ashtanga yoga prinsiplərinə əsaslanan gənc bir fitness sahəsidir. Güclü yoga dərsləri, əsasən bədəni ilə işləyən və mənəvi təcrübələri bir kənara qoyan şagirdə maksimum fiziki aktivlik verəcək şəkildə tərtib edilmişdir. Güclü yoga Amerikada 1995 -ci ildə ortaya çıxdı və bu gün Amerikada, Avropada və Rusiyada məşhurlar arasında və xaricində məşhurdur. Hər dərsin proqramına əzələ yüklənməsi və uzanması üçün intensiv məşqlər dəsti daxildir.

Uyğundur: Bu idman növü bədənlərində dəyişiklikləri ən qısa zamanda görmək istəyənlər tərəfindən seçilir.

Iyengar yoga

Bu yoga istiqaməti, hər yaşda və bacarıq səviyyəsində tələbələr üçün nəzərdə tutulmuş bütöv bir sağlamlıq kompleksi yaradan qurucusunun adını daşıyır. Iyengar Yoga, ilk dəfə olaraq yeni başlayanlar üçün bir çox asananın performansını asanlaşdıran köməkçi cihazların (silindrlər, kəmərlər) istifadəsinə icazə verdi. Bu yoga stilinin məqsədi sağlamlığın gücləndirilməsidir. Zehni və fiziki bərpa üçün əsas sayılan asanaların düzgün yerinə yetirilməsinə çox diqqət yetirilir.

Uyğundur: Asananın hərəkətdə olan bir meditasiya olduğu fikrini bölüşənlər və hər bir asananın düzgün performansını əldə edərək sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün.

Ashtanga yoga

"Son hədəfə gedən səkkiz addımlı yol" mənasını verən Ashtanga, ən çətin yoga üslublarından biridir. Bu istiqamət fərqli təcrübələri özündə birləşdirir və bir məşqin rəvan şəkildə digərinə çevrildiyi sonsuz bir axını təmsil edir. Hər bir asana bir neçə tənəffüs dövrü üçün tutulmalıdır. Ashtanga Yoga, ustalarından güc və dözüm tələb edəcək.

Uyğundur: Ən gərgin məşq etmək istəyənlər və özlərini güc üçün sınamağa hazır olanlar üçün.

Jivamukti yoga

Bu gün bir çox Hollivud ulduzu ilə məşhur olan müasir yoga anlayışı 80 -ci illərdə yaranmışdır. əyalətlərdə. Bu sistemə mahnı oxuyan yoga da deyilir, çünki dərslər və asanalar mantralar və ilahilər oxumaqla yanaşı müqəddəs Sanskrit mətnlərinin öyrənilməsi ilə müşayiət olunur. Bu təcrübə Rusiyada hələ geniş yayılmamışdır.

Uyğundur: Maariflənmənin müasir yollarını axtaranlar və trenddə olmaq istəyənlər üçün.

Sivananda Yoga

Qurucusu adı ilə adlandırılan Sivananda Yoga, asanas məşqlərinə əlavə olaraq, nəfəs məşqləri (pranayama), istirahət texnikaları, qidalanma və müntəzəm meditasiya daxildir. Bu növ yoga hətta yeni başlayanlar üçün də mövcuddur və bütün bədənin vacib nöqtələrini stimullaşdıran asanas sayəsində toksinləri aradan qaldırmağa və bədəninizi təmizləməyə imkan verir. Sivananda Yoga'nın məqsədi daxili sülh və əmin -amanlığa nail olmaqdır.

Uyğundur: Ənənəvi yoga həvəskarlarına.

Bikram

Bikram və ya isti yoga, tələbələr tərəfindən 38 dərəcəyə qədər qızdırılan bir otaqda edilən 28 məşqdən ibarətdir. Yüksək temperaturun davamlı saxlanılması sayəsində tərləmə artır, toksinlər bədəndən daha sürətli çıxarılır və əzələlər daha elastik olur. Bu yoga tərzi yalnız fitness komponentinə cəmləşir və mənəvi təcrübələri kənara qoyur.

Uyğundur: Özünü güc üçün sınamaq və həddindən artıq məşq etmək istəyənlər.

Aeroyoga

Hava yoga, ya da deyildiyi kimi, hamak yoga, havada asanas etməyə imkan verən ən müasir yoga trendlərindən biridir. Aero yoga, kiçik hamakların tavandan asıldığı xüsusi təchiz olunmuş bir otaqda keçirilir. Asanaların yerinə yetirilməsi onlarda var. Bu cür yoga, bəzi mürəkkəb asanaları tez bir zamanda mənimsəməyi mümkün edir, eyni zamanda yaxşı fiziki fəaliyyət vəd edir, elastiklik və güc inkişaf etdirir.

Uyğundur: Yeni və qeyri -adi hər şeyi sevənlər üçün.