Stressin enerji və maddələr mübadiləsinə təsiri

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Müasir bir insana bu qədər tanış olan stress, əhval -ruhiyyəyə deyil, sağlamlığa da mənfi təsir göstərə bilər. Çox vaxt sağlamlıq və ya çəki problemləri streslə düzgün mübarizə apara bilməməyimizin əksidir.

Hər bir insanın həyatının öz stresli vəziyyətləri olur, amma hamımız onlara eyni şəkildə reaksiya veririk. Stress haqqında bilmək lazım olan budur:

1. Bəzən stresli bir vəziyyətdə içəridə adrenalin qaynar və hər şey bitdikdə bədən sıxılmış limon kimi qalır. Stress, kortizol hormonunu istehsal edən böyrəküstü bezləri tükəndirir və çətin vəziyyətlərdə enerjili hiss edirik. Ancaq stres daha uzun sürərsə, hormonlar kifayət etməz və boşluq hissi yaranır.

Stresi idarə etməyi öyrənmək arıqlamağa və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

2. Etiraf edək: stress heç vaxt bitmir. Bir problemi həll edən kimi dərhal başqa bir problem ortaya çıxır. Buna görə də xoşbəxt bir həyatın sirri stresdən qaçmaq deyil, bunun üzərində işləmək bacarığıdır. İndiki vaxtda həyatda streslə mübarizə mövzusunda təlimlər və dərslər bütün dünyada məşhurdur. İdeal olaraq xoşagəlməz insanlarla ünsiyyətdən və xoşagəlməz hallardan çəkinməlisiniz, amma real həyatda bu o qədər də asan deyil. Buna görə qıcıqlanmadan müsbət emosiyalara keçməyi, istirahət etməyi və həyatdan zövq almağı öyrənməyə dəyər.

3. Stresi idarə etməyi öyrənmək arıqlamağa və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. İllərdir ki, heç bir nəticə vermədən pəhriz saxlaya bilərsiniz və ya problemin kökünə baxa və piylənmənin kök səbəbini aradan qaldıra bilərsiniz. Aşırı yemək tez -tez gərginlik, yuxu problemləri, həyat tərzi seçimləri və ya işdəki problemlər kimi əlaqəsiz görünən şeylərdən qaynaqlanır. Xoşbəxtliyin rahatlıq zonasından kənarda başladığını bildiyiniz üçün problemlərlə məşğul olmağa başlamalısınız.

İndi stressin bizə necə təsir etdiyini görək.

Tiroid

Tiroid bezi stresli vəziyyətlərdə maddələr mübadiləsini ləngidir və bu da kilo almağa səbəb olur. Buna görə də, "yavaş" metabolizmanız üçün dərman qəbul etməzdən əvvəl, stressi aradan qaldırmağa çalışın.

Nörotransmitterlər

Tez doldurulmaq üçün şirin və lazımsız yeməklərdən zövq alırıq.

Stress altında olduğumuz zaman bədənimizdəki hüceyrələr iki maddəyə çox ehtiyac duyur: serotonin və dopamin. Serotonin sülh və təhlükəsizlik hisslərindən məsuldur, dopamin isə mükafat və zövq siqnallarıdır. Sürətli bir doldurulma üçün, istər -istəməz rəqəmi korlayan şirin və ləzzətli yeməklərdən zövq alırıq.

Kortizol

Sözün əsl mənasında bu stress hormonunda boğuluruq. Ancaq kortizol bədəndəki yağların, xüsusən də qarın bölgəsində saxlanmasını təmin edir.

Sakitləşdirici yemək

Stress altında yeməkdə rahatlıq axtarırıq. Müasir insanların yemək istəyi ilə zövq almaq və sakitləşmək istəklərini nadir hallarda ayırması pisdir. Deməyə ehtiyac yoxdur, belə qidalar ümumiyyətlə sağlamlıqdan uzaqdır.

Özünü müalicə

Özümüzü problemlərdən yayındırmaq üçün tez -tez yeməkdən dərman kimi istifadə edirik. Hər hansı bir asılılıqda olduğu kimi, çıxmaq çox çətindir, amma yenə də həqiqətlə üzləşmək və asılılığınızı etiraf etmək lazımdır.