"Ale deyil": telefon asılılığından necə qurtulmaq olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Bir neçə il əvvəl insanlar cib telefonundan yalnız məqsədləri üçün - zəng etmək və SMS yazmaq üçün istifadə edirdilər. Vaxt keçdikcə gadjetlər daha mürəkkəb hala gəldi və indi yalnız qəhvə dəmlənmir. Müasir bir smartfon kamera, planşet və oyun konsolunun yanında video kamera və elektron kitabdır. Əlbəttə ki, həyatın telefon olmadan həyat olmadığını zarafat edə bilərsiniz, amma həqiqətən də bu qədər kədərli olmasaydı, bütün bunlar o qədər də gülməli olmazdı. İnsanlar cihazlarına o qədər yaxınlaşdılar ki, indi evdə unutmaqdan və ya itirməkdən qorxurlar.

Psixologiyada cib telefonlarına və ümumiyyətlə mobil rabitə asılılığına nomofobiya deyilir. Bu termin nisbətən yaxınlarda ortaya çıxdı və heç bir mobil fobiya demək deyil. Mütəxəssislər, telefonunu itirən və ya evdə qoyan, batareyanı vaxtında doldurmağı və ya hesaba pul qoymağı unudan və eyni zamanda mobil rabitənin olmadığı bir yerdə olan bir insanın vəziyyətini təsvir edir. tutmaq Artan narahatlıq, bəzən yaxın birinizə zəng edə bilməməsi və sizinlə əlaqə qura bilməyəcəyi səbəbiylə panikaya çevrilməsi - nomofobiya budur.

Bəzi insanlar telefonlarına o qədər bağlı olurlar ki, ən sevdiyi gadget olmadan bir gün belə mənasız görünür. Cihazlarını hər yerdə və hər yerdə özləri ilə aparırlar: nahar zamanı bir kafedə, iş danışıqları aparmaq üçün (və tez -tez vacib məsələləri müzakirə etmək əvəzinə smartfonun ekranına girirlər) və hətta tualetə - daha əyləncəlidir.

Telefonlar ailələrimizin tam üzvlərinə çevrildi, buna görə insanlar demək olar ki, heç vaxt klassik romantik bir axşamı iki nəfərə təşkil edə bilmirlər - gadget'larla ən azı dörd nəfər üçün bir axşam olacaq. Demək olar ki, ağıllı telefonlarla qucaqlaşaraq yuxuya gediriksə, tanışlıqdan danışmağa dəyərmi?

Nomofobiyanın təzahürləri

1. Bir insan cib telefonunu tapa bilmirsə, davranışı hansısa manyak düşüncəyə qapılmış nöropsikiyatrik dispanserin davranışına bənzəyir: həyəcanlı, təlaşlı və əsəbi şəkildə "cazibədarlığını" tapmağa çalışır. Gadget tapılana qədər heç kim və heç kim onu sakitləşdirə bilməz. Özünü bir hissəsinin yoxa çıxdığını hiss edir.

2. Bir insan daim gərgin vəziyyətdədir, cibinə vuraraq və ya əlini çantaya batıraraq cib telefonunun varlığını yoxlayır. Üstəlik, telefon beş dəqiqə əvvəl yerində olsaydı, bu, onun beşdə də yeni güclə narahat olmasına mane olmayacaq.

3. Cib telefonu aludəçisi üçün sosial şəbəkələrdə dostları ilə nə baş verdiyini bilmək çox vacibdir. Xəbər lentini hər yarım saatdan bir yeniləyir və bunu noutbukla deyil, smartfonla etməyə üstünlük verir. Bundan əlavə, SMS və ya məktuba vaxtında cavab verməməkdən qorxur. Ümumiyyətlə, hər zaman ən son məlumatlardan xəbərdar olmalıdır.

Cib telefonu aludəçisi üçün sosial şəbəkələrdə dostları ilə nə baş verdiyini bilmək çox vacibdir.

4. Çox vaxt bir adam telefonunun haradasa zəng çaldığını düşünür və sonra başqa səslərin azalması üçün hər şeyi etməyə çalışacaq - dərhal musiqinin səsini aşağı salın, televizoru söndürün, bunun sadəcə bir səs halüsinasiyasından əmin olun., sakitləşəcək.

5. Cib telefonunun görünüşü, texniki xüsusiyyətləri nomofobiyadan əziyyət çəkən bir insan üçün çox vacib göstəricilərdir. Bazarda indiki modeldən daha mükəmməl olan yeni bir model ortaya çıxsa, insan onu axtarmağa başlayır. Və daha tez -tez, sonunda satın alır. Düzdür, bəzən kreditlə.

Nomofobiyadan necə qurtulmaq olar?

Cib telefonunuzu dərhal zibil qutusuna atmağı təklif etmirik. Birincisi, 10 saniyədən sonra oradan çıxaracaqsınız, ikincisi isə heç bir mənası yoxdur: cib telefonları həqiqətən lazımlı bir şeydir və ondan tamamilə imtina etmək ağılsızlıqdır. Ancaq asılılığınızla işləməyə və təzahürlərini minimuma endirməyə dəyər.

1. Bir neçə onilliklər əvvəl valideynlərimizin necə yaşadıqlarını xatırlayın. Adi bir telefon hər evdə yox idi və ümumiyyətlə mobil telefon xəyal etməzdilər. Əlbəttə ki, həyat ritminin dəyişdiyini söyləyəcəksiniz və keçmişlə indini müqayisə etməyə dəyməz. Ancaq fakt qalır: heç kim faydalı bir gadget olmadan ölmədi, necə ki gücünü tapıb telefonunu ən azı şənbə və ya bazar günü söndürsən ölməzsən. Bu günlərdə özünü nə qədər azad hiss edəcəyini bilmirsən.

2. Bütün gün ərzində mobil əlaqəniz yoxdursa - bu hələ sizin haqqınızda deyil, sonra gündə yarım saatla başlayın və sonra bir neçə dəqiqə əlavə edin. Gadgetı söndürmək və işinizlə məşğul olmaq üçün düyməni basmaq kifayətdir. Zaman çox tez uçacaq, xüsusən də saatına daim baxmasan və telefonunu hipnoz etməsən. Belə bir məşq, smartfonun batareyasının heç bir şəkildə doldurula bilmədiyi yerdə partladığı zaman fors -major vəziyyətlərdə yaşamağı asanlaşdıracaq.

Cib telefonu ilə bağlı problemlərin olduğu tətilə gedin - yəni deyil.

3. Cib telefonu ilə bağlı problemin olduğu tətilə gedin - yəni deyil. Xüsusi xidmətləri bağlamadan böyük bir dezavantaja gedə biləcəyiniz kənddə, dağlarda, meşədə və ya hətta xarici bir kurortda bir nənə evi ola bilər. Telefonun həmişə əlində olmasına, amma əslində yararsız olduğuna öyrəşin.

4. Sosial şəbəkələrdə, yaradıcıların dostları ilə oynamağı təklif etdikləri oyun haqqında məlumatlarda büdrəyə bilərsiniz: bir kafeyə gəlirsən, gadget'larını bir yığına qoyursan və toplantıların sonuna qədər onlara toxunma.. Yemək zamanı kim ilk telefonu tutarsa, hamı üçün pul ödəyir. Üstəlik, gələn zəng də bəhanə deyil. Bunu sınayın, nomofobiyadan əziyyət çəkənlərin iradəsini öyrətmək üçün əladır.