Ən Yaxşı Arıqlama Məhsulları

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Arıqlayan qidalar əfsanə deyil. Maddələr mübadiləsini sürətləndirən və bununla da kilo verməyi asanlaşdıran bir çox meyvə və tərəvəz var. Aşağıda, məşqlə birlikdə bu kiloları tez atmağınıza kömək edə biləcək ən yaxşı kilo verən qidaların siyahısı verilmişdir.

Bir ananas

Ananas kilo verən qidaların siyahısını açır. Bu meyvə lipidlərlə aktiv mübarizə aparmağa kömək edir, onları yandırır və yeni yağ əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Ananasın möcüzəvi xüsusiyyətlərinin səbəbi nədir? Tərkibində bromelain fermenti var. Bu maddə nə təlimin nə də pəhrizin öhdəsindən gələ bilməyən kompleks lipidlərin parçalanmasından məsuldur. Ananas selülit və digər kompleks bədən yağları ilə mübarizə üçün idealdır.

Qreypfrut

Bir Həftədə Arıqlayın Diyet, digər məşhur ekspres diyetlər kimi, tez -tez arıqlamaq üçün məhsulların menyusuna greyfurt daxildir. Minimum fruktoza və saxaroza ehtiva edən az sayda sitrus meyvələrindən biridir. Minimum şəkər miqdarı meyvəni yedikdən sonra kilo almamağa imkan verir, buna görə bu əla qəlyanaltıdır və bəziləri üçün axşam yeməyini əvəz edir.

Səhər yeməyi və nahar və axşam yeməkləri arasında yarım qreypfrut tövsiyə olunur.

Əlbəttə ki, həddini aşmaq və bütün yeməyinizi bu meyvə ilə əvəz etmək lazım deyil. Gündə bir neçə dilim yemək artıq nəzərəçarpacaq nəticələr verəcək. Qreypfrut iştahı azaldır, pəhriz 500-800 kalori ilə kəskin şəkildə azaldılsa belə aclığın azalmasına kömək edir. Qreypfrutun aşağıdakı müsbət xüsusiyyətləri də qeyd olunur:

• ödemdə azalma;
• bədənin vitaminlərlə doyması;
• həzmi yaxşılaşdırmaq;
• maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi;
• xolesterol səviyyəsinin aşağı salınması;
• qanda insulin səviyyəsinin azalması.

Bu məhsulun istifadəsindən maksimum effekt əldə etmək üçün yeməkdən yarım saat əvvəl yarım paz götürmək lazımdır. Gündə ən çox 2 ədəd yeyə bilərsiniz. Bütün meyvəni yeyə bilməzsiniz, amma suyunu ən azı 150 ml sıxın.

Yaşıl çay

Bu sadə və ucuz içki maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və toksinləri çıxarır. Yaşlanma prosesini yavaşlatmaq da müsbət xüsusiyyətlərə aiddir. Çayın digər hərəkətləri:

• aktiv istilik prosesləri səbəbindən yağ yataqlarının yanması;
• qan şəkərinin səviyyəsinin aşağı salınması;
• iştahanın azalması.

Mütəxəssislər, hər hansı digər içkilərin yerinə gündə 4-6 fincan (təxminən 1-1,5 litr çay) içməyi məsləhət görürlər. Şirələri, qəhvəni və daha da qazlı içkiləri əvəz etməlidirlər. Belə bir pəhriz ilə çoxları əlavə səy göstərmədən bir ay ərzində 5 kq -a qədər arıqlayır.

Kefir

Yalnız tərəvəz və meyvələr yeyə bilməzsiniz. Vücud bir yerdən heyvan yağları, kalsium, amin turşuları almalıdır. Kefirdə əlavə kalori olmayan lazımlı miqdarda faydalı maddələr var. Arıqlamaq üçün aşağı faizli məhsullar almaq və axşam yeməyindən sonra, yatmazdan 2 saat əvvəl içmək lazımdır.

Axşam saat 19-dan gec olmayaraq nahar etmək və axşam 9-10-da bir stəkan kefir içmək vacibdir. Bu yeməyi yarım alma ilə əlavə edə bilərsiniz. Yalnız bir stəkan kefir axşam iştahınızı azaltmağa kömək edəcək.

Kefir, yağ yığımını azaltmağa və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edən digər süd içkilərindən daha asan həzm olunur.

Su

Görünür, düz su əlavə funtlarla necə öhdəsindən gələ bilər? Əslində, maye istehlak etmək çox vacibdir və saf halında olan sudur. Onsuz, bədən ödəmə səbəb ola biləcək toksinlər və toksinlər toplamağa başlayır. Əsl çəki artmır, amma ödem səbəbiylə insan 2-3 kq arıqlaya və özünü pis hiss edə bilər.

Bədəndə maye çatışmazlığının daha dəhşətli bir nəticəsi var - daimi aclıq. Çox vaxt susuzluq hissinin aclıqla qarışdırıldığı hallar olur. Bədənin bir az suya və ya başqa bir içkiyə ehtiyacı var, amma bunun əvəzinə arıqlamaq bu hissi "ələ keçirməyə" başlayır. Əlbəttə ki, bu, kalori artımına və artıq çəkiyə səbəb olur.

Yaxşı hiss etmək və düzgün çəki saxlamaq üçün ən az 1,5 litr su istehlak etməlisiniz. 50 kq-dan çox olan böyüklər üçün bu rəqəm 1,7-2 litrə qədər artır. Daim idmanla məşğul olanlar üçün 3 litrə ehtiyac ola bilər. Mütəxəssislər ən azı 30% -ni təmiz suyun altına, qalanını isə şirələr, meyvə içkiləri, çay altında götürməyi məsləhət görürlər. 2 litr su Elena Malışevanın məşhur pəhrizində mütləq bir maddədir.

Kilo itkisi və iştah üçün qidaların siyahısı başqaları ilə əlavə edilə bilər: zəncəfil, alma, ispanaq yağ yığılmasını tənzimləmək üçün də əladır. Şəxsi üstünlüklərə əsasən fərdi olaraq bir pəhriz seçməyi məsləhət görürük.