Daimi həzmə necə nail olmaq olar?

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Diyetoloq və qidalanma mütəxəssisi Kristina Aralitsa-Tushak ilə müsahibə.

Niyə müntəzəm həzm bu qədər vacibdir?

Hər kəs bilir ki, həzm proseslərinin köməyi ilə bədənimiz həyat üçün lazım olan enerjini və qida maddələrini alır. Bundan əlavə, tullantıların və bədən üçün lazımsız maddələrin atılması həzm sistemində, son hissəsində - yoğun bağırsaqda da baş verir. Qida maddələrinin udulması ilə lazımsızların aradan qaldırılması arasında bir tarazlıq yaratmaq çox vacibdir. Məhz bu tarazlığı biz qidalanma mütəxəssisləri nizamlı həzm adlandırırıq.

Sağlamlıqdan danışarkən bağırsaq immunitet hüceyrələrinin toxunulmazlığı qorumaqda vacib rolunu unutmayın. Beləliklə, müntəzəm həzm bütün bədənin sağlamlığının açarıdır.

Yavaş həzm nədir?

Fakt budur ki, insanın həzm sistemi ən yaxşı parametrlərə malik kompleks bir mexanizmdir. Həzm sisteminin bütün orqanları və bezləri bir insanı lazımi qida və enerji ilə təmin edərək ahəngdar və sinxron işləməlidir. Prosesin bir hissəsi uğursuz olsa belə, həzm yavaş və nizamsız olur.

Təəssüf ki, müasir həyatda bir çox amillər həzm sisteminin sağlamlığı üçün təhlükə yaradır.

Oturaq bir həyat tərzi, balanssız bəslənmə yavaş və nizamsız həzmə səbəb olur və nəticədə qəbizliyə səbəb olur.

Həzm prosesinin yavaşlamasına səbəb olan hansı faktorlardan danışa bilərsiniz?

Qısaca olaraq, qidalanma mütəxəssisləri nizamsız həzmin 5 əsas səbəbini müəyyən edirlər. Bu qeyri -sağlam bir pəhrizdir - fast food, yarı bitmiş məhsullar, az miqdarda lif, qidalı həyat tərzi, bağırsaq əzələlərinin tonunun azalmasına, maye və qida çatışmazlığına səbəb olur. bəzi iz elementləri (ilk növbədə maqnezium).

Yavaş həzm əlamətləri hansılardır? Bu prosesdən özünüzdən necə şübhələnə bilərsiniz?

Bir çox insanlar həzm sisteminin normal olduğuna inanırlar, baxmayaraq ki, həftədə iki və ya üç dəfə bağırsaq hərəkətləri edirlər. Təəssüf ki, bu belə deyil. Hər bir insanın öz həzm ritmi, gündə bir dəfədən az nizamlı bağırsaq hərəkətləri, bağırsağın natamam boşalma hissi, şişkinlik xroniki qəbizliyə səbəb ola biləcək yavaş həzm təzahürləridir.

Və o, bir qayda olaraq, depresif bir əhval -ruhiyyə və daimi gücsüzlük hissi səbəbiylə həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və nəticədə depressiyanın inkişafı ilə doludur.

Həzmi necə normallaşdırmaq və nizamlı etmək olar?

Həzm yavaşlamasının səbəblərini müəyyən etmək üçün ilk növbədə bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz. Bununla birlikdə, hətta həyat tərzinizə bəzi sadə düzəlişlər etməklə inanılmaz nəticələr əldə edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, pəhrizinizi balanslaşdırmalı, istehlak olunan bitki lifinin miqdarını artırmalı, fiziki fəaliyyətə daha çox vaxt ayırmalı və iz elementləri ilə zəngin su içməlisiniz.

Almaniyada aparılan son klinik sınaqlar (nəticələr nüfuzlu European Journal of Nutrition jurnalında dərc edilmişdir) Donat Mg mineral suyu istehlak edən xəstələrdə həzm sisteminin işində əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma olduğunu göstərmişdir.

Bu, müalicəvi ənənəsi 400 il əvvələ gedən Rogaška Slatina'daki (Sloveniya) bir bulaqdan gələn təbii mineral sudur. Özünəməxsus tərkibi sayəsində Donat Mg ən çox qəbizlik üçün təbii bir həll olaraq bilinir.

Mineral su yavaş həzm problemlərini və qəbizliyi aradan qaldırmağa necə kömək edir?

Mineral suyun təsiri ilk növbədə sulfat duzları və maqneziumun tərkibinə bağlıdır. Bu vəziyyətdə sulfat duzları əsas aktiv tərkib hissəsidir və maqnezium köməkçi bir maddədir. Osmosa əsaslanan sulfatlar bağırsaq boşluğundan su çıxarır, bağırsaqdakı məzmunun həcmi üçdən beş dəfəyə qədər artır, buna görə də bağırsaq hərəkətliliyini artıraraq defekasiya prosesini normallaşdırır.

Kabızlığın qarşısını almaq üçün Donat necə istifadə olunur?

Tipik olaraq, səhər boş bir mədədə 300 ml və axşam yeməyindən əvvəl 200 ml istifadə etmək qəbizliyin qarşısını alır.

İsti və ya otaq temperaturunda içmək daha yaxşıdır. Şişkinliyin qarşısını almaq üçün içməli sudan əvvəl artıq qazı çıxarmağınız məsləhət görülə bilər (güclü qarışdırmaq və ya qızdırmaq kömək edəcək). Ətraflı təlimatlar Donat Mg Moments mobil tətbiqetməsində mövcuddur.