"Rus qadının" artıq çəki ilə necə mübarizə apardığı hekayəsi

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Hamıya salam! Adım Anya və mən artıq çəkəcəyimiz heç bir yer olmadığından danışmağı təklif edirəm, yay artıq burundadır, bu da təcili formada olmağın, qışda qazandığınız artıq kilolardan qurtulmağın vaxtı gəldiyini bildirir.. Əks təqdirdə, açıq mayo və şort və onlarla birlikdə kişilərimizin heyranedici gözlərini görməyəcəyik.

Uzun illər təcrübəmi mübaliğəsiz gözəl bir fiqur uğrunda qəhrəmanlıq mübarizəsi ilə bölüşürəm. Təbiət Ana mənə bir rus qadının fiqurunu bəxş etdi, yəni hər fürsətdə əvvəlcə krupum və budlarım, sonra yanlarım, qollarım və yanaqlarım böyüyür. Belə bir bədən quruluşu ilə atları dayandırmaq rahatdır, amma meşə nimfası olmaq birtəhər yaxşı deyil. Rus qadının da bir neçə uşağı var, nə bişirir, nə də yeyir, sevir və bilir. Səs tanışdır, qızlar? Sonra mənim seçimim sizin üçündür!

Hər il baharın əvvəlində, söylənməyən bir rus ənənəsinə görə, tərəzinin üstünə çıxıram, sonra əzabla son dərəcə selülitimi diaqnoz qoyuram və ərimin vəzifəsinə baxmayaraq: "Kitty, sən kök deyilsən" cavabını verərəm. Bazar ertəsindən etibarən özümə qulluq edirəm. Koçinin ölçüləri S -dən XL -ə qədər dəyişir, yəni ən yaxşı vaxtlarda boyu 168 sm, nəticələrim 50 kq -a çatdı və çətin bir vaxtda müəllif 75 kiloqram ağırlığında idi. Yaşlandıqca anladım ki, nazik inək hələ ceyran deyil, doğmağı dayandırdı və bunun əsasında mənasız və amansız tıxaclara girdi və 60 sayını saxlamağa çalışdım. Amma hər yaz arıqlamağa və krup çəkməyə başlayıram. İdman salonuna gedə bilmirəm, buna görə İnternet hər şeyimizdir, onlayn təlim proqramlarından istifadə edirəm. Nəticəni əldə etmək həmişə mümkün olmurdu, amma təcrübə bir vaqondur. Əslində bu barədə sizə məlumat verəcəyəm. Və Usmanova və # Frenzied Drying-dən az tanınan və ulduz olmayan məşqçilərə qədər bir çox insanı sınadım. Beləliklə, gedək.

Mükəmməl Bədən Məktəbi #Sekt

sektaschool.ru/ İdeal bədən məktəbi #Təriqət. Qurucusu Yekaterinburqdan olan reggae vokalçısı Olya Markisdir.

Bir dəfə bir az arıqlamaq qərarına gəldikdən sonra, LJ-də həmfikir insanlardan ibarət bir cəmiyyət qurdu, burada zamanla qidalanma, təlim və həyat tərzinə öz yanaşması formalaşdı. #Təriqətdə tədrisin iki yolu var: tam zamanlı və distant. "Analar üçün ideal bədən" distant kursunu keçdim - 1 -ci həftənin qiyməti 1350 rubl, sonrakı 4 həftədə 5400 rubl. Bu, sınadığım ən büdcə deyil.

Paketdə nə var: tam məşq videoları - həftədə 2-3 tam məşq, bunlara əlavə olaraq səhər məşqləri, duruş məşqləri və s.

Saytın gündəlik menyusu, qidalanma və fitneslə bağlı məqalələri olan bir təlim portalı var və bir bilik xəzinəsidir.

Məsələn, o vaxtdan bəri və 250-300 ml yemək qutularım var. Saytda şəxsi məsləhətləşmələr yoxdur, ünsiyyət VK -da bir qrup vasitəsi ilə təşkil olunur. Kurs bitdikdən sonra bütün məlumatlara giriş bloklanır. Şəxsi hesabınızda gündəlik vəzifələri yerinə yetirmək yaxşı bir fikirdir, ancaq SMART üçün məqsədlər təyin etmək və özünü masaj edən fırçaların qiymətləri ilə bağlı bir məqalənin oxunmasını qeyd etmək kimi vəzifələri yerinə yetirmək mənim deyil.

Təlimdə məşqləri əvəz etmək variantlarının olması xoşuma gəldi. Məsələn, məşq etməzsən - bir məşqçi çətin bir seçim göstərir, ikincisi yüngül. Sağlamlıq məhdudiyyətləri üçün tövsiyələr var, nəbzi daim ölçmək və vəziyyətinizi izləmək təklif olunur, məşq texnikasına çox diqqət yetirilir. Yüküm çatmadı, bəlkə də səhv kursu seçdim, amma yük mənim üçün çox kiçik idi.

Çox güman ki, bu, doğuşdan sonra sağalmaq üçün və ya məsələn, məşqlər arasında uzun fasilələr olduğu halda, həm də çox çəki atmaq lazım olduğu və dərhal tullana bilməyəcəyiniz hallarda yaxşı uyğun gəlir.

Sonda, əlbəttə ki, çəki tədricən yox olmağa başladı, çünki zaman keçdikcə qidalanmaya münasibət dəyişdi və müntəzəm fiziki fəaliyyət öz nəticələrini verdi, amma heç olmasa bir az rahatlama yaratmaq üçün nəticə vermədi və mən bundan imtina etdim. Biznes.

#Soyuq qurutma

# Dəli qurutma. Təsisçisi və sahibi - Vasili Smolnı. Keçmişdə həyat yoldaşı Yuliya ilə birlikdə konsert fəaliyyəti təşkil edirdi.

Arıqlamaq qərarına gəldikdən sonra İnstaqramda fitness haqqında bir səhifə saxlamağa başladı, bunun sayəsində bu sahədə bir qədər şöhrət və nüfuz qazandı. 2015 -ci ildə ilk mövsüm başladı və onlardan 19 -u artıq idi. Mövsümdə iştirak 3500 rubla başa gələcək, gediş toxunulmazlığı olan qiymət (və # Drying -dən uçmaq olar) - 4500 rubl. Siz əvvəl bir şəkil çəkirsiniz, bir ay məşq edirsiniz və yemək yeyirsiniz, şəkil çəkirsiniz. Bundan sonra səsvermədə iştirak edəcəksiniz.

Xüsusi olaraq #Drying və #Secta -nı bir -birinin yanına qoydum, çünki konsepsiyasında mənə çox bənzəyirdi: şəxsi hesabdakı məcburi istifadəçi işarəsi olan gündəlik tapşırıqlar, çoxlu tematik məzmun və prosesdə daim iştirak. Tam hüquqlu məşqlərin sayı həftədə 2-3-dir, hər biri üçün ayrıca bir video olan məşqlərin siyahısı. Bir videoda başdan ayağa heç bir məşq yoxdur.

# Qurutma bölməsində uçuş üçün vəzifələr də var, bu zaman bir sıra məşqlər etməlisiniz və bütün bunları videoya yazaraq təşkilatçılara təqdim edin. Belə bir menyu yoxdur, yalnız qidalanma tövsiyələri; bir qidalanma mütəxəssisi sonrakı bir versiyada açıqlanır. Anionasiya personajları Minionlar məsləhətlər verir.

Suşkanın başqa bir xüsusiyyəti mükafat uğrunda və yaşamaq uğrunda mübarizədir, yəni. çox şey rəqabət anı və bayağı tamah üzərində qurulub.

Test etdiklərimdən yalnız # Drying bir cütlük, bir komanda, bir ailə ilə məşğul olmağı təklif edir, sonra adam başına xərc daha aşağıdır və paketin hər iştirakçısının mükafat qazanma şansı var. Minuslar. Yaxşı, deyək - məşqçi mərasimdə dayanmır, kök olanları yağlı, axmaq - beyinsiz adlandırır, bunun əyləncəli və intizamlı olduğuna inanılır. Videolarımı ictimaiyyətə yükləmək istəmirəm, buna görə də evdəyəm və oxuyuram və xüsusi olaraq utandıra bilməyəcəyiniz bir otaqda deyiləm, ürəkdən tərləyib tərləyə bilərsiniz və sizin üçün əlverişlidir.. Ümumiyyətlə, hərfi mənada sehrli bir pendula ehtiyacı olan və döş plastik əməliyyatı hədiyyə olaraq almaq şansı sizin üçündür. Yerli animasiya və Minionlarla məşğul olmaq mənim üçün darıxdırıcı göründü, amma bilirəm ki, xüsusilə də özlərinə qayğı göstərmək üçün əlavə təşviqə ehtiyacı olanlara çox kömək etdi.

Məsələ, əlbəttə ki, görünən nəticələr əldə etmək üçün aylarla hazırlaşmaqdır. Burada, heç olmasa gəzin, mədədəki kublar bir gecədə görünməyəcək.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich adi bir ev xanımı və gənc bir anadır, keçmişdə itburnu şalvarından, selülitdən, cılız üstdən və böyük dibdən əziyyət çəkirdi. Bir uşaq dünyaya gətirdikdən sonra doğuşdan sonrakı depressiyaya düşdü, yalnız bir çıxış yolu gördü - özünə meydan oxumaq və buna baxmayaraq bütün düşmənlərin gözəlliyi olmaq. Əla etdi, İnstagram -a baxın

Daha sonra məşqçi kimi oxudu və evdə öz bədən çevrilmə proqramını hazırladı. Və indi Natalya oxşar vəziyyətdə olan bir çox qadın üçün bir dəstək və motivator halına gəldi.

Kursunu 2-dən 1-ə "Gözəl kalçalar + anti-selülit" aldım, mənə ayda 2500 rubla başa gəldi, 2000 rubla ala bilərsən, tez-tez onu alan ilk iştirakçılar üçün 500 rubl atır. Kurs 21 gün çəkir. Həftədə 2 güc təhsili və 1 kardio. Hər həftə yeni məşq videoları. Kuzmich komandasından bir qidalanma mütəxəssisi tərəfindən tərtib edilən hər gün ətraflı bir menyu. Selülitlə mübarizəyə xüsusi diqqət yetirilir, çünki kursda karkası tez bir zamanda satıla bilən vəziyyətə gətirmək ehtiyacı olanlar üçün özünü masaj etmək, bədənə bükmək və xüsusi pəhriz məhdudiyyətləri daxildir. Çox rahat şəxsi hesab, strukturlaşdırılmış təlim və qidalanma, xəbərlər, məzmun və lentdəki yarışmalar, məsləhətləşmələr.

Təlim proqramı uzun müddət mövcuddur və kurs bitdikdən dərhal sonra bloklanmır. Bunun üçün çoxlu insanlara təşəkkür edirəm.

Bəyəndiyim kursun müəllifi Natalya Kuzmiçin rəhbərlik etdiyi təlimin tam videosu idi. Videonun altında məşq etməyi sevirəm, nəfəs alırsan, sonra tökülürsən və videodakı fitness məşqçisi 25 -ci dəqiqədə bir az su içməyə başladı və ağır nəfəs almağa başladı. Təlim zamanı: Natalia evdə məşqləri necə düzgün yerinə yetirməyi, hansı məhdudiyyətlərin ola biləcəyini və lazım gələrsə nəyi əvəz etməyi çox sadə şəkildə izah edir və göstərir.

Məsələn, dizlərinizin irəli getməməsi üçün çömbəlmələri necə düzgün etmək olar? Divara baxaraq əyilmək çox sadədir. İstəsən də, istəməsən də, dizlərin getməyə heç bir yeri olmayacaq və lazımi əzələlərə yükün necə düzgün getdiyini hiss edərək, kalçanı geri çevirməli olacaqsan.

Məsələn, Kuzmich sayəsində, diastazı araşdırdım və nəhayət, qarın boşluğundan niyə xilas ola bilmədiyimi başa düşdüm. Mənim kimi mövzuda olmayanlar üçün - sizə deyirəm. Diastaz, rektus abdominis əzələlərinin ayrılmasıdır. Yoxlamaq istəyirsiniz? Arxa üstə uzanaraq dizlərinizi bükün, bir əlinizi başınızın arxasına qoyun, absinizi sıxın, başınızı və sinənizi irəli qaldırın. Sərbəst əlinizlə göbəyinizdən yuxarı və aşağı hərəkət edərək qarnınızın orta xəttini hiss edin. Mətbuatın yalnız gərgin əzələləri varsa - təbriklərim və sizə ağ həsəd. Qarın əzələlərinin yanlara ayrıldığını və aralarında bir neçə santimetr genişliyində yumşaq bir depressiya olduğunu hiss edirsənsə, sənə yaxşı və pis iki xəbərim var. Pis tərəfi, çox güman ki, diastaz keçirməyinizdir, amma yaxşı tərəfi ölümcül deyil və mədə effektiv şəkildə xüsusi bir məşq dəsti ilə hazırlanır, adi qarın məşqləri onsuz da çox fayda gətirməyəcək.

Bir sözlə, qadınların yekdilliklə dedikləri Natalia Kuzmich haqqında o rəylərə qoşuluram, nəhayət xüsusi olaraq, evdə necə və nə edəcəyini başa düşdüklərini söyləyirlər. avadanlıq və məşqçi.

Hər şey işin üstündədir və yaxşı bir sürətlə. Məşqlər əsas elementləri ehtiva edir - istiləşmə, məşq özü və uzanma. Qidalanma çox yaxşı hazırlanmışdır. Bunun üçün saytın ayrıca bir bölməsi ayrılmışdır, burada 3 həftəlik menyuya əlavə olaraq veganlar, vegetarianlar, bədən çəkisi qazanmaq üçün dəyişikliklər və ana südü verən analar üçün ayrıca tövsiyələr var. Şirniyyatlı bir çox resept, hər şey çox gözəl bəzədilmiş, hazır yeməklərin fotoşəkilləri ilə. Natalia özü bir ana və arvaddır və normal bir evdar qadının hər gün özü üçün ayrı bir yemək bişirəcəyini, qalan bir prinsipə əsasən bir pəhriz üçün hazırlayacağını mükəmməl başa düşür. Buna görə də, bütün ailə üzvləri üçün mükəmməl olan yeməklərdən istifadə etmək məsləhət görülür, çünki yemək yaxşı balanslaşdırılmış, müxtəlif və cəlbedicidir.

Məsələn, gün üçün bu menyu seçiminə necə sahibsiniz? Səhər yeməyi üçün şokoladlı cheesecakes, nahar üçün toyuq filesi ilə pizza pizza və axşam yeməyi üçün tərəvəz ilə qızardılmış balıq? Razılaşın, özünüzü aclıqdan əziyyət çəkən kimi hiss etmirsiniz, amma çəki hələ də uzaqlaşır. Yeri gəlmişkən, Natalia özü də komandası ilə birlikdə suallara cavab verir, kurs zamanı məsləhət verir və hər növbəti proqramı tamamlayır və təkmilləşdirir.

Məsələn, hətta "Gözəl kalçalar + selülit əleyhinə" kursum, Natalya Kuzmich haqqında keçmiş rəylərdən görürəm ki, əvvəllər iki kurs kimi idi. Yaxşı, necə bağışlayın, eşşəyi mənim kimi "armud" a vurun, amma selülitlə işləməyin? Heç bir şəkildə. Buna görə də, hər şeyin düzgün, dürüst və düşüncəli olması üçün birləşdi.

Əslində bu, sınadığım ən çox büdcə təklifidir. Düzünü desəm, bu pul üçün çox şey gözləmirdim. Ancaq sonunda kursu bağladı və üç ay ərzində əlavə 5 kq çəkdi, amma buradakı çəki yəqin ki, bir göstərici deyil, çünki rəqəmin daha çox formalı, uyğun hala gəlməsi daha vacibdir. çimərliyə getmək ayıb deyil.

Nataliyanı artıq şəxsi məşqçiniz kimi qəbul edirsiniz, çünki göndərdiyi məzmunun, videoların, materialların keyfiyyəti həmişə cərgədədir və çox layiqli səviyyədədir və özü də qrupunu bir gün də nəzarətsiz qoymur.

Layiqli müxtəlif kurs və proqramlarda bunlar təkliflərdən yalnız bir neçəsidir. Mövzu aktual olduğu üçün hər şeyi öz üzərimdə sınayarkən, hekayənin növbəti hissəsində sizinlə tanış olmağa davam edəcəyəm.