Evdə hazırlanan Meyvə Blender Smoothie Tarifləri

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-12 17:38

Kifayət qədər yaxşı ekologiya, aşağı fiziki fəaliyyət şəraitində pəhrizə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Düzgün bir yemək planlaşdırarkən, menyuda meyvə smoothiesini daxil etməlisiniz. Evdə bir qarışdırıcıda bişirmək üçün bir neçə resept - aşağıda.

Alma, banan və kivi hamuru

Bir qarışdırıcı üçün əla bir resept, evdə kefirdən istifadə etməklə asanlıqla və tez hazırlana bilən meyvə smoothiesidir. Vitaminlərin əlavə bir hissəsi zərər vermədiyi zaman qışda xüsusilə faydalı olacaq.

Tərkibi:

• böyük alma - 1 ədəd;
• banan - 1 ədəd;
• kivi - 1 ədəd;
• bal - 1 çay qaşığı;
• kefir - 1 stəkan (250 q).

Hazırlanması:

Lazımi maddələri hazırlayın. Bananı və kivini soyun, kəsin

Almanın soyulması və ya parçalanması lazım deyil

Meyvələri blender qabına qatın, bal əlavə edin və hər şeyi kefirlə tökün

Tərkibləri hamarlanana qədər doğrayın. Dadlı və sağlam içki hazırdır

Lingonberry Meyvəli Smoothie

Bir qarışdırıcı üçün lingonberries əlavə edərək meyvə smoothies etmək üçün olduqca asan bir resept. Meyvə, qatıq və bal da daxil olmaqla ehtiyacınız olan bütün maddələri evdə tapmaq asandır. Pişirmə prosesinin özü çətin olmayacaq.

Tərkibi:

• alma - 2 ədəd;
• narıncı - 1 ədəd;
• lingonberry - 150 q;
• qatıq - 4-5 osh qaşığı. l.;
• bal - 1-2 çay qaşığı.

Hazırlanması:

1. Kiçik parçalara kəsilmiş alma və portağalın qabığını soyun.
2. Hazırlanmış meyvəni blender qabına qoyun, bir az lingonberries əlavə edin.
3. Bal və qatıq əlavə edin.
4. Püresi olana qədər bütün maddələri doğrayın.
5. Porsiyona görə eynəklərə tökün və istehlak edin.

Bu kokteyl qəlyanaltı və ya şam yeməyi üçün istifadə edilə bilər.

Banan və bal ilə südlü smoothie

Bu blender resepti evdə tam bir yemək olaraq keçə biləcək dadlı, şirin və sağlam bir meyvə və qoz -fındıq hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər.

Tərkibi:

• banan - 1 ədəd;
• süd - 250 ml;
• bir ovuc sevdiyiniz qoz -fındıq;
• bal - 1 çay qaşığı.

Hazırlanması:

Bir ovuc soyulmuş qovrulmuş qoz -fındıqları blender qabına qoyun və incə parçalanana qədər doğrayın

Bananı soyun və bir neçə hissəyə kəsin. Doğranmış qoz -fındıqlara əlavə edin, süd tökün, bir qaşıq bal əlavə edin

• Blenderi yandırın və təxminən 35 saniyə qarışdırın.
• Smoothie şüşələrə tökün və xidmət edin.

Armud və alma meyvəsi hamuru

Armud və alma bir -biri ilə yaxşı gedir, əsas odur ki, yetişmiş olsunlar. Sonra bu blender reseptindən istifadə edərək evdə asanlıqla sağlam və dadlı meyvə smoothie hazırlaya bilərsiniz.

Bu reseptdə yaşıl çay istifadə olunur. Bu, meyvənin dadını kəsməməsi, içkiyə xüsusi bir incəlik verməsi ilə əlaqədardır. Qatıq və ya alma və armud suyundan da istifadə edə bilərsiniz. Hazır içkinin kalori miqdarı 100 ml başına təxminən 35 kkaldır.

Tərkibi:

• alma (orta ölçülü) - 1 ədəd;
• armud (böyük) - 1 ədəd;
• yaşıl çay - 1 stəkan;
• bal və limon suyu - dadmaq üçün;
• dadmaq üçün darçın.

Hazırlanması:

Alma və armudu axan suyun altında yaxşıca yuyun, soyun, xırda doğrayın. Alma qaralmaması üçün dərhal limon suyu ilə tökülməlidir. Zövq əlavə etmək üçün üstünə darçın səpin

Meyvələri blender qabına qoyun, 2/3 yaşıl çay tökün. Sulu meyvələrdən istifadə edildikdə əlavə maye lazım deyil. Əks təqdirdə, daha çox yaşıl çay əlavə edə bilərsiniz

Blenderi yandırın və üç dəqiqə döyün. İçkini dadın, kifayət qədər şirin deyilsə, bal əlavə edin. Smoothie rəng və tutarlılığa bərabər olana qədər başqa iki dəqiqə çalın

Eynəklərə tökülə və xidmət edilə bilər

Ən çox iki növ meyvə istifadə etmək yaxşıdır.

Banana Çiyələkli Smoothie

Bu meyvə smoothie evdə edilə bilər. Bir qarışdırıcı üçün təqdim olunan reseptdən istifadə edərək, bir uşaq üçün sıyığı əvəz edə biləcək tam bir yemək əldə edəcəksiniz. Banana və çiyələkli smoothie - çox sağlam və dadlıdır, bütün gün üçün enerji verir.

Tərkibi:

• yulaf lopa (dərhal) - 3 osh qaşığı. l.;
• banan - 1 ədəd;
• çiyələk (həm təzə, həm də dondurulmuş istifadə edə bilərsiniz) - 100-200 g;
• süd (su qəbul edə bilərsiniz - pəhriz seçimi) - 300 ml;
• bal (və ya dadmaq üçün şəkər).

Hazırlanması:

1. Yulaf ezmesini blender qabına qoyun, doğrayın.
2. Banan dilimlərini və çiyələkləri eyni yerə qoyun. Bal və süd əlavə edin.
3. Bütün maddələri hamarlanana qədər bir qarışdırıcıda doğrayın.
4. Yeməkdən əvvəl smuzinin dəmlənməsi üçün 10 dəqiqə gözləyin.
5. Çox dadlı və qidalı bir içki olduğu ortaya çıxdı.

Albalı, Lingonberry və Banana Smoothie

Şirin, soyuq və aşağı kalorili bir şey yemək istəyirsinizsə, meyvəli bir smoothie idealdır. Bir qarışdırıcı üçün təklif olunan reseptdən istifadə edərək evdə şəkərsiz dadlı və sağlam içki hazırlaya bilərsiniz.

Tərkibi:

• dondurulmuş albalı - 300 q;
• dondurulmuş lingonberries - 100 q;
• banan - 2 ədəd;
• şəkərsiz qatıq - 1 stəkan.

Hazırlanması:

• Albalı və lingonberries bir qaba tökün.
• Bananı soyun və dilimlərə kəsin. Qalan maddələrin ləzzətini alt -üst edə bildikləri üçün bananları kiçik istifadə etmək daha yaxşıdır. Giləmeyvə ilə bir qaba əlavə edin.

Üzərinə şəkərsiz qatıq tökün. Blenderi yandırın və hərtərəfli qarışdırın. Hamarlanana qədər hər şeyi üyüdə bilərsiniz və ya hamarlıqda bir neçə kiçik parça buraxa bilərsiniz

Fiqurunu qorumaq istəyənlər üçün səhər və ya nahar saatlarında belə bir smoothie içmək məsləhət görülür.

Mandarin bananlı smoothie

Bu reseptdə sadə qatıq istifadə olunur. Bu smoothie çox dadlı və sağlam bir qəlyanaltı olacaq, xüsusən də tam yemək hazırlamaq üçün vaxt yoxdursa.

Tərkibi:

• naringi (tercihen daha şirin) - 2-3 ədəd;
• banan (yetişmiş) - 1 ədəd;
• bal - 1-2 çay qaşığı;
• qatıq (saf və ya əlavələrlə) - 250-300 ml;
• muskat və ya darçın - 1 çimdik

Hazırlanması:

• Bananı üzüklərə kəsin, sonra təxminən 20 dəqiqə dondurucuya qoyun.
• Naringi soyun, blender qabına qoyun, bir neçə çay qaşığı bal əlavə edin. Püre halına gələnə qədər doğrayın.

Dondurucudan bananı çıxarın və qalan maddələrlə birlikdə qoyun. Yenə döy

• Qatıq və şəkərsiz qatıq qoyun. Smoothie çırpmağa iki dəqiqə davam edin.
• İçkinin dadına baxmaq üçün lazım olsa bir az şirinləşdirici əlavə edə bilərsiniz.

Mandarin və banan hamuru hazırdır. Yalnız şüşələrə tökmək və bəzək kimi qızardılmış qoz -fındıq və ya darçından istifadə etmək qalır. Masada xidmət edilə bilər

Banana, kivi və armudlu smoothie

Bu reseptdən istifadə edərək vitaminlərin və digər faydalı elementlərin əsl bir qarışığını hazırlaya bilərsiniz. Smoothie çox dadlı və qidalı olduğu ortaya çıxdı.

Tərkibi:

• banan - 1 ədəd;
• armud - 1 ədəd;
• kivi - 2-3 ədəd;
• pudra şəkəri - 20 q;
• şaftalı alma suyu - 200 ml;
• şokolad - 10 q

Hazırlanması:

Yetişmiş banan, kivi və armud hazırlayın. Böyük meyvələri axan suyun altında yaxşıca yuyun

• Meyvəni bir qarışdırıcı ilə doğrayın.
• Şirəsi və şəkər tozu əlavə edin. Şirənin hamarlığı daha çox maye olması üçün lazımdır. Şirəsi olmadan, içilməməli, ancaq bir qaşıqla yeyilməsi lazım olan meyvə püresi çıxır.

Xidmət verməzdən əvvəl qızardılmış şokolad və ya darçınla bəzəyin

Meyvələrdən hazırlanan hamarlıqlar, həmçinin süd və ya qatığa əsaslanan giləmeyvə əlavə etməklə, rəqəminə və sağlamlığına baxan hər kəs üçün idealdır. Bu içki bir çox vitamin ehtiva edir, faydalı maddələrin həqiqətən əvəzolunmaz bir anbarıdır. Lazım gələrsə evdə dadlı və sağlam bir içki hazırlamaq üçün bəzi reseptlər yığmalısınız.