Video: Səhər yeməyi atmaq artıq çəkiyə səbəb ola bilər
2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01
Bir neçə kiloqramdan qurtulmağı və adi pəhrizinizi azaltmağı xəyal edirsiniz? Kalori azaldılması heç vaxt səhər yeməyi ilə əlaqəli olmamalıdır. Alimlər bir daha xatırladırlar ki, səhər yeməyi müqəddəsdir. Səhər yeməyini mütəmadi olaraq atanların isə artıq çəki yığma riski var.
Həftədə ən az üç dəfə səhər yeməyi atan insanların gündəlik kalori qəbulunu 252 kalori artırma ehtimalı iki qat çoxdur. Nəticədə bu, həddindən artıq yeməyə gətirib çıxarır və bir il ərzində əlavə 10-12 kiloqram çəki qazanmaq riskiniz var. Mütəxəssislərin müşahidələrinə görə, bir qayda olaraq, gün ərzində səhər yeməyindən imtina edənlər çox sağlam olmayan cips, şokolad, peçenye şəklində bir növ kompensasiya təşkil edirlər.
Səhər yeməyi həftəsi olaraq adlandırılan İngilis qidalanma mütəxəssislərinin araşdırmasına görə, insanlar ümumiyyətlə ac olmadıqlarından (30%) və ya səhər uzun müddət yataqda yatmağı üstün tutduqlarından (23%) səhər yeməyini atırlar. 12% -i sadəcə səhər yeməyini unutdu, digər 12% -i isə səhər yeməyi hazırlamaq üçün vaxt ayırmaq üçün çox məşğuldur.
Ancaq səhər yeməyinin əhəmiyyətini qiymətləndirməyin. Gündəlik kalori miqdarının yarısını səhər saatlarında istehlak edən qadınların səhər az və ya səhər yeməyənlərə nisbətən daha təsirli şəkildə arıqladıqları müəyyən edilmişdir. Bundan əlavə, doyurucu bir səhər yeməyi yeyən xanımlar üçün artıq çəkidən xilas olmaq riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Eyni zamanda, səhər yeməyi insanın gün ərzində hansı qidaları yeyəcəyini təsir edir. Belə ki, əgər bir şəxs səhər yeməyi yeməyibsə, 27% hallarda şokolad istəyib və 10% hallarda nahar üçün soda alıb. Eyni zamanda, bir adam səhər yeməyi yeyibsə, göstəricilər müvafiq olaraq 13% və 4% -ə enib. Səbəb, səhər yeməyini atmaq nəticəsində yaranan qan şəkərinin azalmasıdır. Bədən hələ də özünə və çox tez və lazımsız yemək şəklində ehtiyac duyacaq.
Diyetisyenler məsləhət görürlər: səhər ac deyilsinizsə, yüngül bir şey seçin. Və ya daha sonra, məsələn, iş yerində səhər yeməyi yeyin.
Tövsiyə:
Kişi qısqanclığı - hara səbəb ola bilər və bununla necə yaşamaq olar?
Kişi qısqanclığının səbəbləri nədir və bununla necə mübarizə aparmaq olar? Psixoloq və sevgi məşqçisi əlaqələr qurmaq üçün məsləhətlər
Şirinlik depressiyaya səbəb ola bilər
Hamımız həddindən artıq şirniyyat istehlakının təhlükələri haqqında bilirik. Şəkər dişləri korlayır, rəqəm, kollagen parçalanır və qırışlar əmələ gəlir. Eyni zamanda, tez -tez bir qutu şokolad və ya bir parça tortla pis əhval -ruhiyyədən qurtulmağa çalışırıq.
Cib telefonu ilə söhbət etmək iktidarsızlığa səbəb ola bilər
Cib telefonunda uzun söhbətlər kişilərin məhsuldarlığına mənfi təsir göstərir. Amerika Reproduktiv Tibb Cəmiyyətinin apardığı araşdırmalar, bir kişinin gündə bir neçə saat cib telefonu istifadə etməsinin sperma keyfiyyətinin bütün aspektlərinə mənfi təsir göstərə biləcəyini göstərdi.
Yanlış quraşdırılmış sutyen ürək yanmasına səbəb ola bilər
Doğru alt paltarı seçmək çox vacibdir. Beş qadından dördü sutyen seçməkdə o qədər də ciddi deyil. Və boş yerə. Yanlış seçilmiş bir saç düzümü bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər
Botoks inyeksiyaları insulta səbəb ola bilər
Müxtəlif "gözəllik iynələri" bizim üçün bir norma və gənclik uğrunda mübarizədə bir vərdiş halına gəldi. Beləliklə, uzun müddətdir ki, qırışları hamarlaşdırmaq üçün botoks inyeksiyaları uğurla istifadə olunur və milyonlarla qadın iynə vurmaqla kifayət qədər nəticə əldə edə bilmir.