Yorğunluq və ayaq ağrısı üçün vasitələr

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Bütün gün ayaq üstə olmaq və hətta narahat ayaqqabılarda olmaq məcburiyyətindəsinizsə, daha çox problem yaşamamaq üçün axşam saatlarında ayaqlarınıza qulluq etməlisiniz. Bacaklarda ağrı və yorğunluq üçün bir çox vasitə icad edilmişdir: hamamdan xüsusi rahatlaşdırıcı məşqlərə qədər. Narahatlıqdan mümkün qədər tez qurtulmaq üçün ən yaxşı reseptləri seçdik.

Hamamlar

Yorğun ayaqlar üçün ən yaxşı və ən sürətli təsir göstərən vasitələrdən biri islatmaqdır. Sıxmayın, narahat ayaqqabılarınızı çıxardığınız anda bunları etməyə çalışın. Soyuq və isti su arasında dəyişmək daha yaxşıdır. Bunu etmək üçün bir hövzəni götürün və soyuq su ilə, digərini isə isti su ilə doldurun. Ayaqlarınızı 30 saniyə soyuq suda, 2 dəqiqə isti suda saxlayın. Prosedura 15 dəqiqə davam edin. Temperatur fərqi qan dövranını yaxşılaşdıracaq və xoşagəlməz simptomları aradan qaldıracaq.

Ən yaxşı təsir üçün isti suya efir yağı və ya duz əlavə edin. Bir neçə damla nanə və ya evkalipt yağı bu hamamı həqiqətən rahatlaşdıracaq.

Prosedurdan sonra dərinizi nəmləndirin ki, duzlu hamamdan sonra quruluqdan əziyyət çəkməsin.

Ayaq masajı

Masaj ağrı və narahatlıq üçün ən təsirli vasitələrdən biridir. Bunu özünüz edə bilərsiniz və ya kimdənsə soruşa bilərsiniz. Əsas odur ki, düzgün yağları seçin, daha sürətli istirahət etməyinizə kömək edəcək. Reseptlər əladır: 2 xörək qaşığı zeytun yağında 3 damla lavanda yağı və ya 2 xörək qaşığı küncüt yağında 3 damla nanə yağı.

Ayaqlarınızı təkbaşına masaj etmək istəsəniz, prosesi asanlaşdırmaq üçün xüsusi bir rulon alın. Əlinizdə belə bir cihaz yoxdursa, adi bir tennis topu və ya əyləc istifadə edə bilərsiniz. Ayaqlarını 10-15 dəqiqə yuvarlayın.

Nanə ilə ovuşdurmaq

Menthol losyonu möcüzələr yarada bilər, xüsusən də tətbiq edərkən ayaqlarınıza bir az masaj etsəniz. Ayaqlarınızın nəmləndirilməsinə ehtiyacınız varsa, losyonu tətbiq etdikdən sonra corablarınızı geyin və yatın. Səhər ayaqlarınız daha yaxşı hiss edəcək.

Süd və bal ilə hamam

Ayaqlarınızın nəmləndirilməsinə ehtiyacınız varsa, losyonu çəkdikdən sonra corablarınızı geyin və yatın.

Bu reseptə bir çox maddələr daxildir, amma təsiri çoxdan gözləməyəcək. Sadəcə bütün maddələri qarışdırın və bir stəkan isti suya əlavə edin.

Ehtiyacımız olacaq: bir stəkan süd, 5 xörək qaşığı bal, 2 çay qaşığı soda, 1 xörək qaşığı darçın, 1 xörək qaşığı vanil ekstraktı.

Prosedurun müddəti 15 dəqiqədir. Bunu sınayın, təsirini demək olar ki, dərhal hiss edəcəksiniz.

Bacaklar üçün məşqlər

Məşq çətin bir gündən sonra ayaqlarınıza tez kömək edəcək. Qələmləri yerə qoyun və sonra barmaqlarınızla qaldırmağa çalışın. Bu məşq sizə çox uşaqlıq kimi gəlirsə, sağ əlinizlə sol ayağınızın barmaqlarını ayırın və bacardığınız qədər yayın. Sonra digər ayağınızla eyni şeyi edin.

Ayaqlarınızı yuxarı qaldırın

Hamam hazırlamaq və ya ayaqlarınızı masaj etmək üçün çox yoruldunuzsa, ayaqlarınızı qaldırın və onlar daha yaxşı hiss edəcəklər. Yastıqları altlarına qoya və ya divanın arxasına 15-20 dəqiqə qoya bilərsiniz.

Və yenə də ən vacib şey rahat ayaqqabılardır. Ayağınızı daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcək ayaqqabı dəyişdirməyə və ya heç olmasa yastıq seçməyə çalışın.