30 -dan bir az yuxarı: əhəmiyyətli dəyişikliklərin yaşı

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-15 15:29

Ad günü tortunun üzərindəki 30 şam məni heç sevindirmədi. Gələcək dəyişikliklərdən narahat idim.

Bunu bilən anam dedi: “Bunu adi hal kimi qəbul edin - bunlar qaçılmazdır. Və onlardan qorxmamalısan."

Amma mən, əlbəttə ki, itaət etmədim. Və yalnız sonra öz təcrübəmdən özümü inandıra bildim: 30 il inkişafın başqa bir mərhələsidir. Asan və şən bir gənclik və vacib hadisələrlə dolu yeni bir həyat mərhələsi.

Şəxsi həyat haqqında qısaca

Onsuz da 20 yaşımda, yalnız on qışda bu çətin keçidin məni gözlədiyini düşünərək ümidsizliyə qapılaraq əllərimi sıxmağa başladım. Xəyalları, möhtəşəm planları və hər hansı bir məsuliyyətsizliyi olan bir qızdan həyatında işdən, ev işlərindən və itirilmiş gənclik üçün kədərdən başqa bir şey olmayan bir "xanım" a çevrilmək.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Ancaq 30 illik mərhələ keçməli oldum. Tezliklə bir çox yaxın dostlarım və sadəcə dostlarım məni izlədi. Və təəccüblü olan şey - başımıza dəhşətli bir şey gəlməyib!

Əksinə, bir çoxumuz:

- könüllü olaraq başqa bir şəxs üçün məsuliyyət götürdü: ailə qurdu və ana oldu;

- üçqat həvəs və enerji ilə fiziki hazırlığın və sağlamlığın qorunmasını öz üzərimizə götürdük;

- birdən -birə karyera və peşəkar artımdan yaradıcılığa və mənəvi inkişafa keçdi;

- 20 yaşında qeyri -ciddi görünən hobbilərə həvəs hiss etdim və buna nail oldum.

123RF / İakov Filimonov

Məlum oldu ki, otuzdan sonra da həyat var və bundan da üstün olanı: parlaq, şən, gərgin, lakin artıq tələsik və cilovsuz.

Artıq toplanmış təcrübə bədənin və ruhun gücünü tərk etmək əvəzinə doğru qərarlar verməyə kömək edir - "balanslaşdırılmış" macəralara tələsmək və nəticədən zövq almaq.

Və ən əsası, inkişaf etməyə, böyüməyə, yeni şeylər öyrənməyə, öyrənilməmiş şeyləri mənimsəməyə davam edirik. Həyat dayanmadı və qaralmadı, uşaqların gündəlik problemlərinə və manyak qorxusuna, təkliyə və xəyal qırıqlığına gəlmədi - 20 yaşında göründüyü kimi "yetkin gəncliyin" yoldaşları.

Tam yaşamağa necə davam edə və yeni dövrün bütün faydalarından istifadə edə bilərsiniz? Bu sadədir. G30 -un gətirdiyi dəyişikliklərə hazırlaşmalıyıq.

Bir qayda olaraq, bu müddət ərzində əsas dəyişikliklər fiziki və psixoloji sağlamlıq sahələrində baş verir.

30 -dan sonra sağlamlıq

Bu yaş artıq qayğısız bir gənclik deyil, yaxınlaşan bir qocalıq deyil! Dostlarım bu yaşı "çiçəklənən", "qızıl orta", "tətilin zirvəsi" və "həyatın çiçəklənən yayı" adlandırırlar. Və onlarla razıyam.

30 yaşının bəzi fiziki dəyişikliklər gətirdiyini inkar etmirəm. Ancaq sağlamlığınıza diqqət yetirsəniz, onlara uyğunlaşmaq asandır. Özünüzə qarşı bu münasibət sizi uzun müddət güclü və aktiv hiss edəcək.

123RF / Maria Dubova

Beləliklə, 30 yaşdan sonra bir qadına xüsusi diqqət yetirməlidir:

• Sinə və genitoüriner sistemin vəziyyəti haqqında. Əgər əvvəllər bu sahələrdə heç bir problem olmasaydı, altı ayda bir ginekoloq və mamoloqa baş çəkməyi bir qayda etmək kifayətdir.
• Baş ağrısının olması və tezliyi üçün. "30 yaşdan yuxarı" bir çox qadın onlarla çox tez -tez "görüşlər" aparmaqdan şikayətlənir. Səbəblər adi haldır: müntəzəm fiziki və emosional stress, oturaq həyat tərzi, yaxalıq bölgəsində qan durğunluğu, hormonal fonun dəyişməsi, kontraseptivlərin qəbulu.

Mükəmməl bir qarşısının alınması, həftədə iki dəfə idman salonuna getməyi, bir gün yoldaşlarınızla "rəqs etməyi", tərəvəz və meyvələr yeməyi, yatmadan əvvəl bir kitabın 10 səhifəsini oxumağı və hər gün 10 dəqiqə gözlərinizi məşq etməyi bir qayda halına gətirməkdir.: Pəncərədən baxın, tərcümə edərək üfüqə, sonra bir -birindən uzaq olan obyektlərə baxın.

Qanda dəmirin səviyyəsi. Bunun olmaması anemiya adlanır. Və bu diaqnoz 30 yaşdan sonra qadınlarda da yaygındır.

Dəmir çatışmazlığının simptomları - əzələ zəifliyi, ümumi güc itkisi, toxunulmazlığın azalması, dərinin quruluğu, dırnaqların kövrəkliyi və saç tökülməsi - zəif cinsin demək olar ki, hər üçüncü nümayəndəsi tərəfindən müşahidə olunur.

Həkimlərin bunun üçün yalnız bir tövsiyəsi var: müntəzəm olaraq dəmir əlavələri qəbul edin, mal əti, lobya və mərci, yumurta, brokoli və quru ərik yeyin.

Üz dərisinin vəziyyətinə görə. Solğunlaşa və yıxıla bilər. Bir çox dostum erkən yaşlanma əlamətlərindən şikayətlənir.

Bu simptomlar bədənə vitamin və antioksidanlara, mayelərə, kifayət qədər istirahətə və yuxuya böyük ehtiyac duyulduğunun bir siqnalıdır.

"Erkən qocalma" sıralarına qatılmamaq üçün hər gün təzə şirələr və yaşıl çay içirəm, bir təzə meyvə və ya tərəvəz yeyirəm və ən azı 1,5 litr təmiz su içirəm.

123RF / auremar

Təbii ki, iş və ya əyləncə üçün "gecə gözətçilərindən" imtina edərək yuxuya və istirahətə əlavə vaxt ayıraraq gündəlik işimi köklü şəkildə yenidən nəzərdən keçirdim.

Psixoloji aspekt

Bəs psixoloqlar 30 illik ərəfəni keçməklə bağlı nə deyirlər? Əsasən, bu rəqəmə çox əhəmiyyət verməyin lazım olmadığına əmindirlər. Və bu mənada onlarla tamamilə razıyam.

Bəli, bu dövrdə bir qadının psixikasında ciddi dəyişikliklər olur. Və onlara müsbət münasibət bir çox cəhətdən yeni bir həyat səviyyəsinə ahəngdar bir keçidin açarı olacaq.

Qadının yaşını "düzgün" müalicə etməsinə mane olan bir neçə əsas məqam var. Onları başa düşsəniz, dördüncü onluğunuzu dəyişdirmək asan və xoş olacaq.

« Artıq özünüz haqqında hər şeyi bilmək və qərar vermək vaxtıdır!"- bu yaxınlarda bir dostum məni valeh edən növbəti vakansiya ilə bağlı şübhələrimə cavab olaraq belə dedi.

Ancaq onun dediklərindən "bilik" gəlmədi. Sadəcə "yetkin" yaşımdan və qabiliyyətlərimlə bağlı bu qədər əhəmiyyətsiz biliklərdən utandım.

Və indi, göründüyü kimi, pis bir dairə: utanc, məyusluq, ümidsizlik və hərəkətsizlik, özünə rəhm və … yenidən utanc gətirir. Ancaq vəziyyətdən çıxmaq asandır - hər yaşda özünüz haqqında hər şeyi bilmək mümkün olmadığını qəbul etmək kifayətdir! Və dərhal həyatıma etiket qoymağı dayandırdım: "bu, çıxılmaz bir yoldur!" ya da "işlər ssenariyə uyğun getmir".

Yaşadığınız, yaratdığınız və əldə etdiyiniz hər şeyin boş olduğunu düşünsəniz, dərhal … nəfəs almalısınız. Və sonra özünüzü kənardan görməyə çalışın və şübhə və narahatlığın hər yaşda bir insan üçün normal olan müvəqqəti bir ruh halı olduğunu anlayın. Buna görə də onlara əziyyət vermək və ya etməmək şəxsi seçiminizdir.

30 yaşımda bəzi tanışlarım qəflətən qərar verdilər həyat dəyərlərinizi yenidən nəzərdən keçirin … Bəzilərini kürsüdən çıxarıb bəzilərini ucaltdılar. Çox vaxt əksinə.

Ancaq daha xoşbəxt oldular? Bu suala heç vaxt müsbət "bəli" cavabını almamışam.

Bəli, bu yaşda bir çoxları peşə, ailə, şəxsi planlarında böyük nəticələr çıxarmaq üçün alınır və … əldən verilmiş fürsətlərə görə peşman olurlar.

123RF / Marcos Calvo Mesa

Bu vəziyyətdə xüsusilə çox yayılmış iki yanlış təsəvvür çox yaygındır: bir qadın, 30 yaşına qədər uşaq dünyaya gətirməmiş və özünü peşə sahəsində tanımamışsa Qadın olmur.

Bu səhv mühakimələr yaxşı bir şey gətirmir, ümumiyyətlə mövcud həyat vəziyyətinin kəskin şəkildə rədd edilməsi, ətraf mühitdən narazılıq, özünə münasibətdə sevinc olmamasıdır …

Bu sosial klişeleri izləməyin nəticəsi əsl depressiya ola bilər

Həyata belə bir baxışın, yumşaq desək, qərəzli olduğunu başa düşmək onu ondan xilas edəcək. İstədiyiniz qədər özünüzü aldada və həyat təcrübənizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz, ancaq 30 yaşından sonra qadınların necə ana olmaları və parlaq bir karyera qurduqlarına dair çoxsaylı nümunələr aydın olmağa davam edir. Və onlar üçün uzağa getmək lazım deyil, ətrafa baxmaq kifayətdir.

Ancaq ən başlıcası odur ki, 30 yaşında hər zaman istədiyini etmək imkanı var. Axı, indi zövqünüz və maraqlarınız nəhayət formalaşdı.

Bütün bunlarla nə etməli?

30 yaş dəyişikliyin yaşıdır. Və onların hücumlarının cəbhəsi göz qabağındadır. Yalnız yeni varlıq şəraitində davranış taktikasını inkişaf etdirmək qalır. Məsələn, bu:

Həm də oxuyun

Gözəllik | 2017-16-01 30 yaşdan sonra üz: fərqli dəri tiplərinin yaşı

• Özünüzü və ətrafınızdakıları müqayisə etməyin, mühakimə etməyin və mühakimə etməyin. İndi bütün kateqoriyalarınızı nümayiş etdirməyin və … olduğunuz kimi özünüzü qəbul etməyin və sonra irəliləməyə davam etməyin vaxtıdır. Axı 30 illik həyat təcrübəsi baş verənlərə daha dərindən və daha yetkin bir baxış verir. Belə bir vasitə ilə itirilmiş vaxtın əvəzini çıxarmaq əsl problemə çevrilir.
• Özünüzə çəkilməyin. Həmfikir insanlarla, xoş və xoş insanlarla ünsiyyət yalnız özünüz haqqında müsbət düşüncənizi gücləndirməyinizə deyil, həm də üfüqlərinizi genişləndirməyə, həm həvəskar, həm də peşəkar baxımdan yeni bir şeylə maraqlanmağa kömək edəcək.
• Özünüzə və hobbilərinizə daha çox diqqət yetirin. Oxumaq, izləmək və dinləmək üçün hər fürsətdən zövq alın. Və bundan maksimum yararlanın.
• Təmiz havada gəzin, ətrafınızda gördüyünüz hər şeyə ikiqat diqqət yetirin, tanış şeylərə pozitiv baxın.
• Sağlamlığınızı gözdən qaçırmayın. Profilaktik müayinələr və mütəxəssislərə baş çəkməklə yanaşı idmanla, rəqslə, üzgüçülüklə də məşğul olun. Fiziki fəaliyyət təkcə əla bir görünüş verməyəcək, həm də enerji verəcək, yeni şeylər yaratmaq, inkişaf etdirmək, mənimsəmək, sadəcə həyatı sevmək istəyinə səbəb olacaq.
• Dəyişmənin qaçılmaz və hətta sizin üçün faydalı olduğunu hiss edin və qəbul edin. 30 il təkcə qiymətləndirmə aparmağın deyil, həm də dərslər götürməyin, yeni hədəflər qoymağın və onlara doğru irəliləməyin vaxtıdır.

30 illik işarəni keçmək, yüksəlişə işarə edən həyati bir hadisədir. Bəlkə də çətin, yerlərdə - ağrılı bir mərhələ. Temperating, sizi daha ağıllı, daha güclü və daha davamlı edir. Və sonunda - daha xoşbəxt.