Ən asan 10 tərəvəz salatı

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Həmişə əlində olan məhsullardan sadə və tez hazırlanan ət, kartof, qoz -fındıq və yağsız orijinal salatlar. Yalnız ən yüngül kilo verən salatlar!

Aşağı duzlu bir pəhriz varsa, aşağıdakı reseptlərdə təbii duz əvəzedicilərindən istifadə edə bilərsiniz. Wakame dəniz yosunu bunun üçün ən uyğundur. Onları ya bir qəhvə dəyirmanında yüngülcə doğraya bilərsiniz, ya da bir fincan və ya bankada itələyici ilə əzə bilərsiniz. Kelp və ficus tozu da bu məqsədlər üçün istifadə olunur, lakin daha az "duzlu" və bəlkə də çox spesifik dadı var.

Özünüz üçün reseptləri dəyişdirin, tərəvəz və ədviyyatlarla sınayın. Yadda saxlamalı olduğunuz əsas şey, aşağı kalorili tərəvəzlərin ənənəvi yeməklərdən daha böyük bir həcmə sahib olmasıdır, buna görə də doldurmaq üçün yeməkxanalarda və kafelərdə olduğundan daha çox miqdarda salat hazırlamalısınız.

REDKA KORE

Tərkibi:

Nadir hallarda çiy.

Baharatlar:

Kıyılmış keşniş, bibər, qırmızı bibər, qara bibər, reyhan, sarımsaq, təzə otlar. İsterseniz duz və ya duz əvəzediciləri.

Hazırlanması:

Turpu və üçünü Koreya havuçları üçün doğrayıcıda təmizləyirik. Əgər yoxdursa, adi bir qaba sürtgəcdən istifadə edin.

Sonra az miqdarda suda Koreya tərzi havuç ədviyyatlarını qarışdırın. Turpun özü olduqca turş olduğu üçün bir az sarımsaq və bibər qoyun. Baharatlar əlavə edin, qarışdırın və xidmət edin.

Bu salat üçün hazır ədviyyat qarışığından istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki adətən çaşqınlıq yaradan və əslində olduğundan daha çox yemək istədiyinizi düşündürən bir ləzzət artırıcı ehtiva edir.

Həm də oxuyun

Ev | 2021-02-08 Polaris PRO Collection yapışmayan örtüklü qablar

ŞİRKƏN KƏLAB

Tərkibi:

Kələm, turp.

Baharatlar:

Limon suyu, qara bibər, qırmızı bibər. İsterseniz duz və ya duz əvəzediciləri.

Hazırlanması:

Bir parça kələm doğrayın, limon suyu ilə tökün, əzin. Kiçik bir turpu incə bir qızartma qabına doğrayın, bunun sayəsində salat şirəli və doyurucu olmalıdır. Kələmə əlavə edin, ədviyyatlar əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Yemək hazırdır.

BÖYÜK VƏ XAM HAVU İLƏ ƏDƏMİŞ SALAT

Tərkibi:

Qaynadılmış yerkökü, çiy yerkökü, çiy turp.

Baharatlar:

Limon suyu, qırmızı bibər, qara bibər, zerdeçal, təzə otlar. İncə doğranmış soğan, zəncəfil, üyüdülmüş kardamon da əlavə edə bilərsiniz. İstəsəniz, duz və ya duz əvəz edin.

Hazırlanması:

Qaynadılmış yerkökü salatı olduqca doyurur, buna görə pəhriz zamanı nahar və ya şam yeməyini əvəz edə bilər.

Xam və qaynadılmış nisbət təxminən 50/50 olmalıdır. Bu o deməkdir ki, 3 yerkökü qaynatsanız, daha 1-2 çiy havuç və bir turp lazım olacaq.

Tərəvəzləri soyun. Qaynadılmış yerkökü yarım halqalara (yerkökü böyükdürsə, daha da kiçikdirsə), çiy yerkökü və turpu kiçik kublara kəsin. Qarışdırın, ədviyyatlar əlavə edin. İstəsəniz incə doğranmış soğan əlavə edin. Zerdeçal ilə diqqətli olun, çünki həddindən artıq acılıq verir.

Yemək soyuq halda yeyilə bilər və ya bir az su əlavə edib qızdıra bilərsiniz. İsti bir ədviyyatlı salat, əhəmiyyətli bir şey istədiyiniz zaman xüsusilə yaxşıdır.

ŞƏRƏB SALATASI

Tərkibi:

Çiy kələm, yerkökü, çuğundur, soğan.

Baharatlar:

Limon suyu, qırmızı bibər, qara bibər, suneli şerbetçiotu. Təzə otlar (şüyüd, cəfəri, arugula və s.). İstəsəniz, duz və ya duz əvəz edin.

Hazırlanması:

Kələm, yerkökü və çuğunduru bərabər hissələrə ayırırıq. Kələmi incə doğrayın, limon suyu ilə tökün və əzin.

Pancar və yerkökü Koreya havuçları üçün bir rende və ya sadə bir qaba rəndədə doğrayın. Soğanı və göyərtini incə doğrayın. Bütün maddələri qarışdırırıq, ədviyyatlar əlavə edirik, yenidən qarışdırırıq. Şirəsi üçün bir neçə yemək qaşığı su əlavə edin.

HALI Dilimləri

Tərkibi:

Çiy havuç, soğan.

Baharatlar:

Limon suyu, qırmızı bibər, kimyon. İstəsəniz, duz və ya duz əvəz edin.

Hazırlanması:

Bu sadə salat yemək üçün çox az vaxtınız olanda yaxşıdır, amma ədviyyatlı bir şey çeynəmək istəyirsiniz.

Soyulmuş yerkökü dilimlərə və ya yarımdairələrə doğrayın, soğanı incə doğrayın. Baharatlar əlavə edin, hər şeyi qarışdırın.

DUZSUZ KABBALI SALAT

Tərkibi:

Çiy kələm, wakame dəniz yosunu.

Baharatlar:

Limon şirəsi.

Hazırlanması:

Əvvəlcə kələm bişiririk. İncə doğrayın və dərin bir qaba qoyun. Limon suyu əlavə edin, qarışdırın, əzin.

Sonra wakame götürün - xidmət başına 2-4 yığın çay qaşığı. Bir qaba və ya bankaya tökün və əzərək əzin. Daha dadlı olması üçün kələm bir neçə saat marinad edilə bilər. Ən sonunda wakame əlavə edirik - xidmət etməzdən əvvəl bu yeməyə duzlu bir dad verəcəkdir. Sulu olmaq üçün salata 1-2 xörək qaşığı su əlavə edin.

POMIDO VƏ REDITSDAN SALAT

Tərkibi:

Təzə pomidor, yaşıl turp.

Baharatlar:

Limon suyu, şüyüd, bibər. İstəsəniz, duz və ya duz əvəz edin.

Hazırlanması:

Yaşıl turp, turş dadı olsa da, bu salatda xiyara bənzəyir. Ancaq kök bitkisi olduğu üçün bu əvəz yeməyi daha doyurucu edir.

Turpu soyun və kiçik dilimlərə (adətən bir xiyar kəsdiyiniz ölçüdə), pomidorları da dilimlərə və ya dilimlərə kəsin. Hər şeyi bir qaba qoyduq, ədviyyat əlavə edib qarışdırırıq.

YAŞIL SALAT

Tərkibi:

Ispanaq və ya kahı, turşəng, yaşıl soğan, şüyüd.

Baharatlar:

Limon suyu, bibər. İstəsəniz, duz və ya duz əvəz edin. Bibər əlavə edə bilərsiniz.

Hazırlanması:

Bu salatın olduqca yüngül görünməsinə baxmayaraq, göyərtilərdə çoxlu protein və omeqa-3 yağ turşuları olduğu üçün orqanizm üçün çox qidalıdır. Bu fakt tez -tez göz ardı edilir, ancaq yeməklərinizə çoxlu göyərti əlavə edərək, yaşıl smoothies və ya bu salat hazırlayaraq meyvə və tərəvəz pəhrizində protein çatışmazlığını ödəyə bilərsiniz.

Beləliklə, başlayaq. Bir dəstə kahı və ya ispanaq, bir dəstə turşəng, yarım və ya bütün yaşıl soğan, yarı və ya dörddə bir şüyüd götürün. Yuyuruq, su ilə doldururuq, bir qaşıq duz əlavə edirik və nəmləndiririk (15 dəqiqədən iki saata qədər). Nəmləndirmək çirkləri, gözə görünməyən parazitləri düzgün şəkildə yuyub çıxarmağa, həmçinin varsa kimyanı qismən aradan qaldırmağa imkan verir. Yaşılları turşulanmış suya batıra bilərsiniz.

Salatı hazırlamadan əvvəl göyərtiləri yenidən yaxalayın, incə doğrayın, bir qaba tökün. Sonra ədviyyatlar əlavə edin, qarışdırın və yeyin. Gələcək üçün belə bir salat hazırlamaq məsləhət görülmür, çünki faydalı xüsusiyyətlərini çox tez itirir.

Həm də oxuyun

Ev | 2021-29-07 1 yanvar 2022 -ci ildən etibarən Moskva və Moskva bölgəsində mənzil və kommunal xidmət tarifləri

ŞİRİN BALQABA SALATASI

Tərkibi:

Çiy balqabaq, narıncı.

Baharatlar:

Bal, limon suyu, zəncəfil. Muskat, zerdeçal, kardamon (yer) də balqabaqla birləşdirilir.

Hazırlanması:

Bu şirin salat desert yerinə yeyilə bilər.

Bir neçə balqabaq parçası götürün, qabığını kəsin, kublara doğrayın və bir qaba qoyun. Portağalı dörd hissəyə kəsin və bir qabın üzərindəki filmləri çıxarın. Pulpanı ora atın. Dadmaq üçün bal, limon suyu və zəncəfil əlavə edin.

ŞİRİNƏLİ SALATA

Tərkibi:

Qaynadılmış çuğundur, kişmiş (tercihen qaranlıq, daha çox qida ehtiva edir).

Baharatlar:

Tələb olunmur.

Hazırlanması:

Bu salat bir desert olaraq da istifadə edilə bilər. Çuğundur qaynadıldığı üçün balqabaqdan daha doyurucu olur.

Bişirmək üçün 2-3 orta çuğundur qoyduq. Bir qabda 3-5 xörək qaşığı kişmiş qoyun, durulayın və suda islatmaq üçün buraxın. Üzüm yumşalsa da şişməsin deyə saxlanılmalıdır. Çox su udsa dadsız olacaq.

Soyudulmuş qaynadılmış çuğunduru təmizləyin, kiçik kublara kəsin və yaxşı yuyulmuş kişmişlə qarışdırın.