Qadınlarda estrogenləri təbii olaraq necə artırmaq olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-12 17:38

Estrogenlər yumurtalıqlar tərəfindən istehsal olunan əsas qadın hormonları qrupuna aiddir. Bir qadın bədənində əhəmiyyətli bir rol oynayırlar: bir qadın fiqurunun inkişafından məsuldurlar, gözəllik və sağlamlıq hormonlarıdır. 40-50 yaşdan sonra qadınlarda estrogenlərin təbii yollarla necə artırılacağı ilə bağlı həkimlərin fərqli fikirləri var.

Estrogen səviyyəsinin azalması

Bu qrupa üç növ hormon daxildir: estradiol, estron, estriol. Hamısı ikincil cinsi xüsusiyyətlərin inkişafı ilə əlaqədardır: menstruasiya zamanı endometriumun rədd edilməsini tənzimləyir və vajinal mukozanın bərpasına kömək edir.

Uterusun inkişafı və məmə vəziyyəti də daxil olmaqla bütün reproduktiv sistemin funksional xüsusiyyətlərinə təsir edən estrogenlərdir. Bu hormonların təsiri bədənin digər sistemlərinə yayılır: sümük, ürək -damar, sinir, ürogenital. Dərinin və saçın vəziyyəti estrogen səviyyəsindən asılıdır.

Bir qadının həyatı boyunca cinsi hormonların miqdarı dəyişir. Eniş 40-50 yaş aralığında baş verir. Bu cür pozuntuların səbəbi ən çox menopozun başlanğıcıdır.

Təzahürlər xarakterik simptomlarla müşayiət olunur: isti flaşlar, əhval -ruhiyyədə ani dəyişikliklər, əsəbilik, baş ağrısı, ürəkdə karıncalanma. Bu anda bir çox qadın kilo alır, saçları və dırnaq lövhələri kövrək ola bilər, həm də üzdə yaş ləkələri görünür.

Bədəndə uzun müddət estrogen çatışmazlığı qadının sağlamlığı üçün təhlükədir. Bu, osteoporoz, vuruş, infarktın inkişafına səbəb ola bilər, həmçinin genitoüriner sistemin orqanlarında atrofik proseslərin xronikləşməsinə səbəb ola bilər.

Estrogen səviyyəsini artırmağın yolları

Ciddi hormonal pozğunluqların aradan qaldırılması hormon əvəzedici terapiya ilə həyata keçirilir. Bununla birlikdə, bir çox mütəxəssis qadınlarda estrogenləri təbii olaraq necə artırmağı bilir. İlk növbədə tövsiyə olunur:

• qidalanmanın təşkilinə diqqət yetirin: diyetə estrogenik aktivliyi olan bitki hormonları olan qidalar əlavə edin;
• karbohidrat qəbulunu minimuma endirmək;
• pis vərdişlərdən qurtulmaq;
• gündəlik iş rejiminə müntəzəm fiziki fəaliyyət daxil edin (hər cür həvəskar idman növləri uyğundur: fitness, velosiped sürmə, üzgüçülük);
• yoga etmək, meditasiya etmək;
• təmiz havada daha çox vaxt keçirmək;
• bədəndəki D vitamini çatışmazlığını ödəməyə çalışın, günəşi daha tez ziyarət edin;
• estrogen səviyyəsini yüksəltmək üçün xalq müalicələrindən istifadə edin.

Hər hansı bir müalicəyə yalnız bir mütəxəssislə ətraflı müayinə və məsləhətləşmədən sonra başlamaq lazımdır.

Faydalı məhsullar haqqında

Qidalanma müalicəsi hormonal tarazlığın bərpasının ayrılmaz bir hissəsidir. Qanda estrogen səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra biləcək qidalar var.

Bunlar küncüt toxumu, kətan toxumu, günəbaxan, lobya, quru ərik və qəhvədir. Bədənə sintetik olanlardan daha yumşaq təsir göstərən bitki hormonları olan fitoestrogenlərlə zəngindir.

Dərman istifadəsi yumurtalıqların öz hormonlarını istehsal etmək qabiliyyətini itirməsinə səbəb olur. Buna görə ən yaxşı seçim gündəlik menyuda lazımi məhsulları daxil etmək olardı.

Əksər hallarda, pəhrizi düzəltmək və düzgün həyat tərzini təşkil etmək kifayətdir. Bu, yalnız menopoz zamanı deyil, doğuşdan sonra da estrogen səviyyəsinin kəskin azalması depressiv vəziyyətlərin inkişafına gətirib çıxardıqda hormonal tarazlığı tənzimləmək üçün əla bir yoldur.

Kətan toxumu

Ümumilikdə 3 növ bitki hormonu var: lignanlar, izoflavonoidlər və coumsantsantlar. Lignanların sayına görə ilk məhsul kətandır. Hormonal xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün əzilmiş toxumlardan istifadə olunur.

Onlardan istifadə etmək üçün bir neçə məşhur resept var. Budur onlardan bəziləri:

1. Östrojen səviyyəsini yüksəltmək və toksinləri təmizləmək üçün bir həlim. Çarə mədə divarlarını örtür, yağların udulmasının qarşısını alır. Kətan toxumu gruel şişir, bundan sonra aclıq hissini azaldaraq mayeni udmağa qadirdir. Pişirmə üsulu: 2 osh qaşığı. l. kətan toxumu 750 ml qaynar su tökün və 10 dəqiqə aşağı atəşə qoyun. Sərin, yeməkdən bir saat əvvəl aining fincan süzülmədən istifadə edin. Eyni fasilələrlə 14 günlük dövrlərdə üç ay çəkin. Arıqlamağa kömək edir, qadın hissəsində onkologiyanın inkişafına mane olur, hormonların və qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırır.
2. Bədəndə estrogen artırmaq üçün qarışdırın. Bu şəkildə hazırlanır: 100 ml az yağlı kefirə 1 çay qaşığı əlavə edilməlidir. bir qəhvə dəyirmanında əzilmiş kətan toxumu. Gündə 3 dəfə 2 həftə çəkin. Dərman toxunulmazlığı artırır, dərini təmizləyir, dırnaqları və saçları gücləndirir.

Paxlalılar

Eyni məqsədlər üçün paxlalı bitkilərdən istifadə edə bilərsiniz: lobya, kuşkonmaz, yaşıl noxud, mərci və soya. Hamısında xüsusi bir fitoestrogen növü - izoflavonoidlər var. Həkimlərin fikrincə, soya dəyişdiricidir. Buna görə də onun istifadəsi məhdudlaşdırılmalıdır.

Mərciməkdə çoxlu bitki zülalı və sevinc hormonu - serotoninə çevrilmə qabiliyyəti olan triptofan var. Depressiyadan qurtulmağa kömək edən mərciməklərdir. Sıyıq bişirmək təxminən 15 dəqiqə çəkir. Eyni zamanda bunun faydaları göz qabağındadır.

Ərik

Menopoz sindromu əlamətləri varsa, bir qadına pəhrizini yenidən nəzərdən keçirmək tövsiyə olunur. Gündəlik menyuda bitki hormonları olan təzə meyvə və tərəvəzlər olmalıdır. Bunlar üzüm, ananas, portağal, limon və hətta kividir. Əriklərdə yüksək miqdarda lignin olur.

Fisterogen zəif estrogenik aktivliyə malikdir. Bir maddənin bədənə orta dərəcədə daxil olması təbii hormonların təsirini təqlid edir və onların istehsalını stimullaşdırır. Pəhriz ligninlərinin salınması həzm zamanı baş verir.

Bağırsaq divarları tərəfindən udma yolu ilə metabolitlər qaraciyərə və qana nəql olunur. Ligninlər, pəhriz lifi xüsusiyyətlərinə malik olmayan böyük bitki polimerləri kimi təsnif edilir.

Ərik yemək menopozlu qadınlar üçün faydalı olacaq. Meyvələrdə olan lignin hormonları sabitləşdirir və isti flaş simptomlarını 50%azaldır.

Araşdırmalar göstərir ki, lignin yemək uşaqlıq və döş xərçənginə tutulma ehtimalını azaldır. Elm adamlarına görə, postmenopozal qadınlarda estrogen səviyyəsinin azalması onkologiyaya meylli ilə birbaşa əlaqəlidir.

Əriklər hemoglobini artırır, hematopoez prosesinə təsir edir, ürəyə faydalı təsir göstərir, zehni aktivliyi stimullaşdırır və bədəni toksinlərdən təmizləmək üçün bənzərsiz bir qabiliyyətə malikdir. Onların istifadəsi əlavə kilo itkisinə səbəb olur.

İstənilən formada və istənilən miqdarda ərik yeyə bilərsiniz. Həm təzə meyvələr, həm də quru əriklər faydalı olacaq.

Qəhvə

Qadınlarda estrogen səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırma potensialına sahib olan başqa bir məhsuldur. Ancaq həkimlərə görə, bu canlandırıcı içki istifadə edərkən ehtiyatlı olmaq lazımdır.

Fakt budur ki, qəhvənin tərkibində narkotik maddələr kateqoriyasına aid olan aktiv bir komponent olan çox miqdarda kofein var. Mərkəzi sinir sistemindəki kimyəvi reseptorların işinə aydın təsir göstərir.

Kafein, estrogen sintezini stimullaşdıraraq hormon istehsalını nəzarət edən hipofiz bezinin işinə təsir göstərir. Bu elmi cəhətdən sübut edilmiş bir həqiqətdir.

40-50 yaş arası qadınlar həddindən artıq miqdarda qəhvə içə bilərlər. İçki əslində qanda estrogen səviyyəsini yüksəldir.

Ancaq 4 və ya daha çox fincan istehlak etmək hormonal pozulmaya səbəb ola bilər. Estrogenlərin artan konsentrasiyası, gonadların hiperfunksiyası ilə doludur və bu da şişlərin inkişafına səbəb ola bilər.

Qadınlarda qəhvə istifadəsi ilə əsəbilik, halsızlıq, baş ağrısı, yuxusuzluq və depressiya ilə özünü göstərən psixi pozğunluqlar müşahidə edilə bilər. Qadınlarda saç tökülməyə başlaya bilər ki, bu da hormonal dengesizliği göstərə bilər.

Yalnız az miqdarda qəhvə içmək yaxşıdır. Kofein asılılıq yaradır. Bu səbəbdən qəhvə istifadəsinə nəzarət edilməli və heç bir halda dozanı aşmamalıdır. Yaşıl çay və kofein ehtiva edən enerji içkiləri ilə estrogen səviyyələri daha da artır.

Dərman bitkiləri

Ənənəvi tibb üsullarından istifadə edərək qanda estrogen miqdarını artıra bilərsiniz. Bunun üçün müxtəlif həlimlər hazırlanır, dərman bitkilərindən çaylar dəmlənir.

Bitki hormonları adaçayı, arnika, şerbetçiotu, çobanyastığı və ginseng kökündə olur. Linden və biyan kökü infuziyaları da faydalı olacaq. Çayları standart reseptə görə dəmləyə bilərsiniz: 1 çay qaşığı. bir stəkan qaynar suda. Həkimin göstərişi ilə istehlak olunur.