Menopoz: yeni bir həyatdan əvvəl bir fasilə

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Bir gün hər birimizin həyatına menopoz gələcək. Və ütüləyərək bu barədə məlumatı əskik etməyin: "Hələ otuz yaşım yoxdur, yaşlı bir qadına yazılmaq hələ tezdir". Menstruasiya bitdikdən sonra bir qadının ömrünün üçdə birini, hətta menopoz hər zamankindən daha erkən gəlsə də yarısını gözlədiyini bilirdinizmi? Zaman uçacaq və hətta bunun başınıza gəldiyini belə başa düşə bilməzsiniz. Həm də - ananızı unutma. Bəlkə də indi öyrənəcəyiniz hər şeyi bilmir.

Menopoz və menopoz nədir?

Menopoz, bir qadının həyatında sonuncu menstrual dövrdür. Son menstrualdan əvvəlki və sonrakı dövrə menopoz deyilir. Bu dövrdə qadınların çoxu bədəndəki dəyişikliklər nəticəsində fiziki və zehni narahatlıq keçirirlər.

Menopoz nə vaxt və niyə baş verir?

Orta hesabla menopoz 51 yaşında baş verir, baxmayaraq ki, bəzilərində daha erkən baş verə bilər (bəzən 40 yaşında, təcrid olunmuş hallarda - qırxa qədər). Yumurtalıqların funksiyası azalmağa başlayır, təbii hormonların istehsalı - estrogenlər və progesteron azalır.

Üç menopoz dövrü

1 dövr: premenopozal … Ümumiyyətlə, 40 yaşında, bədəndə istehsal olunan estrogen miqdarı azalmağa başlayanda başlayır. Növbəti on il ərzində menstruasiya tədricən nizamsız olur, axıdmanın təbiəti dəyişir. Məsələn, bir ayda çox az axıntı ola bilər, amma növbəti dəfə o qədər bol olacaq ki, bütün mövcud tamponlar tamamilə təsirsiz görünəcək.

2 dövr: menopoz (aylıq və dayandırmaq üçün yunan sözlərindən götürülmüşdür). Tədricən, estrogen səviyyələri o qədər aşağı düşür ki, menstruasiya dayanır. Bu dövrün müddəti, sonuncu menstruasiyadan 12 ay sonra. Adətən 51 yaşında baş verir.

3 dövr: postmenopoz … Menstruasiya kəsildikdən 12 ay sonra başlayır.

Menopoz zamanı nə olur?

İstilik əlamətləri, gecə tərləmələri, çarpıntılar, yuxusuzluq, yorğunluq, nizamsız menstruasiya menopozun əsas əlamətləridir. Psixoloji problemlər də ortaya çıxır: depresif əhval, narahatlıq, əsəbilik, bəzən hətta yaşamaq istəməməsi. Bu, qadının qohumları, həmkarları və dostları ilə münasibətlərini çətinləşdirir. Bundan əlavə, estrogen çatışmazlığı, vajinanın selikli qişasının qurumasına səbəb olur ki, bu da cinsi əlaqə zamanı ağrı, yanma və ya ləkələnməyə səbəb olur. Menopozdan 3-5 il sonra estrogen çatışmazlığı qadınlarda sümük itkisinə səbəb olur - osteoporoz və nəticədə sümük qırıqları, o cümlədən müalicə etmək çətin olan bud sınığı. 45 yaşdan sonra qadınlarda orqanizmdə estrogen çatışmazlığı damar aterosklerozunun səbəblərindən biri olaraq angina pektoris, miokard infarktı və insultun inkişafına səbəb olur.

Yuxarıdakı simptomları necə yüngülləşdirəcəyinizi söyləməzdən əvvəl sizə yaxşı bir xəbər verəcəyəm. Menopozda olan qadınların təxminən 12% -ində, menstruasiyanın dayandırılmasından başqa heç nə baş vermir. Bəlkə də hər şey sizinlə sadə və sakit olacaq, xüsusən də ananızda olsaydı.

İsti flaşların başlanmasını necə azaltmaq olar?

Östrojen səviyyəsinin azalması qanın üst gövdə və üzə axmasına səbəb olur. Qadın bunu isti dalğa və çox tərləmə kimi hiss edir.

İstilik dalğalarını idarə etməyə çalışanlar vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərlər. Tələsikliyin öhdəsindən gəlmək əvəzinə, bir müddət fəaliyyətlərinizi tərk etmək, oturmaq, qollarınızı və ayaqlarınızı rahatlaşdırmaq daha yaxşıdır. Və gelgit dalğa kimi bədəninizdən keçsin.

Gündəlik E 400 beynəlxalq birim (IU) qəbul etmək, tez -tez isti flaşların tezliyini azaltmağa kömək edə bilər.

Hormon əvəzedici terapiya nədir?

Hormon əvəzedici terapiya və ya HRT, bədəndə çatışmayan hormonların dəyişdirilməsidir. Hormon səviyyələri bərpa edildikdə, menopoz simptomları tez bir zamanda azalır. İstilik flaşları daha az tez -tez və daha az ağrılı olur. Bundan əlavə, HRT menopozun osteoporoz və ürək-damar xəstəlikləri kimi uzunmüddətli təsirlərinin inkişafının qarşısını alır.

Deli oluram?

Gecə bir neçə dəfə soyuq tərlə oyandığınızda, tualetə qaçın, geri qayıdın, yenidən qızdırmalar əldə edin, yenidən tualetə gedin, səhər özünüzü necə hiss edəcəksiniz? Davamlı bir yorğunluq hissi işlə məşğul olmağa imkan vermədikdə, cinsi əlaqə zamanı xoşagəlməz hisslər, ağrılar özünü tam hüquqlu bir qadın kimi hiss etməyə imkan vermədikdə, bu əhvalına necə təsir edəcək? Menopozun xarici simptomları tez -tez ruhda narahatlıq, əsəbilik, apatiya, ətrafdakı insanların rədd edilməsi, özünə çəkilməyə səbəb olur.

Ancaq bu vəziyyətin əsas günahkarı əslində eyni aşağı estrogen səviyyəsidir. Menopoz keçirən qadınlardan şəxsi söhbətdə bunları eşidirsən: "Mən dəli olduğumu düşündüm. Buluddan daha qaranlıq idim, özümü tamamilə xoşbəxt hiss etdim. Kədər faciəyə çevrildi. Gülməli məni əsəbi şəkildə güldürdü. Duyğularımı idarə et. Dostlarıma zərbə vurdum. Sevdiyim insanlara belə xoş niyyətimi qorumaq mənim üçün çətin idi."

Ancaq əsl depressiyanın menopoz zamanı inkişaf edə biləcəyi fikri sadəcə bir mifdir. Həyatlarının bu mərhələsini keçmiş qadınlar əvvəlkindən daha çox hirsli, laqeyd və əsəbi deyillər. Və yalnız ömrü boyu belə bir vəziyyətə meylli olanlar asanlıqla depressiyaya düşə bilərlər.

Menopozun başlanmasını "fərq etməmək" üçün özünüzə kömək edin

Bunu etmək üçün qəribə olsa da, menopozun gəldiyini bilməlisiniz, vaxtında özünüzü E vitamini, digər vitamin kompleksləri ilə qidalandırmalısınız və lazım gələrsə hormon əvəzedici terapiya seanslarına qatılmalısınız. Ancaq bütün bunlar - guya yaxınlaşan qocalıq haqqında düşünmədən, menstruasiyanın dayandırılması haqqında isteriya olmadan.

1. Həyatda bir məqsədiniz olsun. İşdən əl çəkmə, həyatdan düşmə. Rəhbərlik vəzifələrində olan qadınlar, işçilərin tabeliyində olan işçilər, karyera quranlar və ya sadəcə keçmişdə qalan gənclər haqqında saatlarla oturub fikirləşməyə vaxtı olmayanlar, menopozu daha sakit keçirlər, bəzən yalnız bunun nəticəsini görürlər - menstruasiyanın kəsilməsi.

2. Eyni yaşla özünüzü əhatə edin. Bir çox qadın menopoz zamanı xüsusilə tənhalıq hiss etməyə başlayır, onlara elə gəlir ki, yalnız xoşagəlməz dəyişikliklər yaşayırlar, digərləri isə onların rifahına əhəmiyyət vermirlər. Və buna görə də-köhnə telefon kitablarını vərəqləyin-məktəb yoldaşlarınızı çağırın, bir neçə ildir ziyarət etmədiyiniz əminiz oğlunu ziyarət edin, kürəkən ananız və ya gəlininizlə münasibət qurun. Axı, həmyaşıdlarınızı bakalavr partiyasına dəvət edin. Söhbət edəcək, məsləhətləşəcək, bir -birinizin hekayələrini dinləyəcək, güləcək, baxacaqsınız və həyat yeni bir işıqda görünəcək.

3. Həyat ritmini qurun. Müəyyən bir zamanda yeyin, müəyyən bir zamanda idman edin, yatın və eyni saatlarda qalxın. Fiziki fəaliyyətin zövqünü kəşf edin. Təcrübə göstərir ki, kifayət qədər stresli müntəzəm məşqlər depressiyaya doğru dəyişəndə əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər.

4. Özünüzə seksdən imtina etməyin. Səhər yaşlarında insanlarda yaxınlıq gecədən daha uğurlu və xoşdur. Və ümumiyyətlə - daha çox öpüş və qucaqlaşma! Təbii estrogenlərin istifadəsi öz hormonlarının olmamasını kompensasiya edəcək və cinsi istəkləri artıracaq (libido). Və hər cür sürtkü yağları cinsi əlaqəni xoş və ağrısız etməyə kömək edəcək. Bundan əlavə, indi, menstruasiya dayandıqda və hamilə qalma təhlükəsi qalmadıqda, nəticələrini düşünmədən və özünüzə heç nə inkar etmədən istədiyiniz vaxt cinsi əlaqədə ola bilərsiniz.