Mələk kimi bədən. Yeni il öncəsi məşq edirik (VİDEO)

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Yeni ilə bir ay qalıb. Dekabr ayı üçün əsas hədəflərimiz nələrdir? Birincisi, bədəni formaya salmaqdır.

30 gün ərzində rəqəmə tonu tamamilə bərpa edə bilərsiniz. Əlavə kilo vermək üçün Victoria's Secret Angel məşq proqramlarına necə? Nəticə həqiqətən təsir edici olması üçün bu qızlar və idman salonunda necə işləməyi bilən biri.

İllik Victoria's Secret moda nümayişi gələn həftə Parisdə baş tutacaq. "Mələklər" - alt paltarı təmsil edən məşhur modellər - artıq Fransanın paytaxtına gəliblər və fəal şəkildə məşq edirlər.

Bildiyiniz kimi, VS -in "mələyi" olmaq demək olar ki, hər bir model üçün ciddi bir uğurdur. Bir vaxtlar Heidi Klum, Gisele Bündchen və Anna Vyalitsyna dəbdəbəli qanadlarla kürsüyə girdi. Gənc və enerjili Kendall Jenner və Bella Hadid bu il şounun əsas ulduzları olacaq. Veteranlar Alessandra Ambrosio və Adriana Lima da ayaqlaşmağa çalışırlar.

Bütün "mələkləri" birləşdirən nədir? Qızlar demək olar ki, mükəmməl fiziki formadadır. Üstəlik, onların uyğun fiqurları yalnız təbiətdən bir hədiyyə deyil. Hamısı, bəli, bütün modellər aktiv şəkildə fitnesslə məşğuldurlar və şoudan əvvəl bir neçə saat məşqdə yox olurlar. 2016 -cı ildə qızlar həqiqətən olimpiya hazırlığı ilə öyünə bilərlər və məşqlərinin sirlərini sizinlə bölüşməyə hazırdırlar.

Victoria's Secret yeni kolleksiyasında idman alt paltarlarına xüsusi diqqət yetirir və #trainlikeanangel adlı xüsusi bir kampaniya başlatdı. Modellər bu fikri dəstəklədilər və məşqlərinin video və şəkillərini İnstaqramda yerləşdirdilər. Deməliyəm ki, videoların çoxu olduqca həvəsləndirici olub və bədən üzərində işləməyə can atanlar üçün əladır. Ümumiyyətlə, kifayət qədər söz, hərəkətə keçək.

Beləliklə, uzanmış, ayaqları çiyin genişliyində ayrı, başladı

Kalçanızın formasını xoşlamırsınız? Daxili bud əzələləriniz boş görünür? İsveçli model Elsa Hosk bu ümumi problemlə çömbəlmə ilə mübarizə aparır. Məşq etmək üçün bir rezin bant lazımdır və ritmik melodiyanı da unutmayın.

Bir həftəlik müntəzəm məşqdən sonra ikinci mərhələyə keçə bilərsiniz: ayaqları çəkilərlə yelləyin.

Isabelle Goulard -ın məşqi daha çətindir. Prinsipcə, təəccüblü deyil: qız 10 kilometrlik marafonlarda çox çətinlik çəkmədən qaçır. İzabelle TRX loop və yarımkürədə (ayaqyalın) seanslarda ayaq və kalça əzələlərini pompalamağı sevir. Ancaq sonuncu yeni başlayanlar üçün uyğun olmaya bilər.

Tricepsləri necə sıxmaq, biceps və eyni zamanda arxa əzələləri bir az pompalamaq olar? Dumbbell alırıq və bunu möhtəşəm bir Portuqaliyalı qız və ən yaxşı model Sara Sampaio kimi edirik. Bir neçə həftəlik bu cür təlimlərdən sonra, həddindən artıq təvazökarlıq olmadan, Yeni il gecəsi üçün hər hansı bir boyun xətti olan bir paltara baxmaq olduqca mümkündür.

Effektiv ab məşqləri Cindy Bruna və Danimarkalı Josephine Skriver tərəfindən göstərildi. Əvvəlcə ifa etmək bir qədər yorucu olur, bəzən həqiqətən dişlərinizi sıxmaq məcburiyyətindəsiniz.

Ancaq təxminən bir həftə sonra alışırsınız və iki -üç həftədən sonra artıq incə bel xəttinizə heyran ola bilərsiniz.

Nə qədər mükəmməl görünmək istəsən də, amma təhlükəsizlik tədbirlərini unutma. Əvvəllər idmanla maraqlanmırsınızsa, sıx məşqlərə başlamazdan əvvəl bir terapevtlə məsləhətləşməlisiniz.

İlk həftədə "mələklər" proqramı ilə üç dəfə məşğul olmaq daha yaxşıdır, hər biri 8-10 təkrar, hər biri üç yanaşma. Məşq bitdikdən sonra ilkin istiləşmə və uzanma haqqında unutmayın. Yükləri tədricən artırırıq, məşq zamanı nəfəs almağı və nəbzini izləyirik.

Mükəmməl fiqur uğrunda mübarizədə uğurlar!