Mübarizəm və ya necə arıqladım

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Dərhal deyəcəyəm - mən heç vaxt çox kök olmamışam, yoldan keçənlər mənə bir barmaq göstərmədilər və uşaqlar qorxudan geri tullanmadılar. Ancaq həmişə incə olmağı xəyal edirdim - düz qarın, nazik bel, incə ayaqlara sahib olmaq. Özümü və başqalarını sevindirmək istəyirdim. İstədiyiniz kimi, o da, hamımız da. Ancaq bəziləri bədən ölçülərindən asılı olmayaraq özlərini sevirlər, digərləri isə bütün ömrü boyu çatışmazlıqları ilə mübarizə aparırlar. Mən də mübarizə apardım …

Mübarizədən Əvvəl Həyat

12 yaşıma qədər əmin -amanlıq içində yaşadım və ölçülərimi belə düşünmədim. Bəli, valideynlərimə tez -tez tanışlar deyirdilər:"

Mmm, cox gozel vaxtlardi..!

Maarifləndirmə

Oğlanlar məni doğuşdan maraqlandırır. Ancaq uşaqlıq başımdakı sevgi haqqında düşüncələr beşinci sinifdə oxuduğum müddətdə yarandı. O qədər gülməli, cəsarətli, mehriban idi. Bir dəftər kağızı üzərinə çəkdim, qorxmadan yan tərəfdəki masadakı bütün dünyanın ən şirin profilinə baxdım. Tətil zamanı digər oğlanlarla birlikdə sinif ətrafında qaçdı, "bacillus" oynadı: bir bez bir divardan digərinə uçdu, masalarında oturanları tebeşirlə yudu. Qəhrəmanıma heyran oldum. Burada yenə cır -cındırı tutdu, indi arxamda dayanan oğlana baxdı, indi - deşici -mənə (ürəyi batdı!) Və birdən: "Şiş, əyilmək!" O kim üçündür?! Mənə?!

Evdə, böyük vanna otağı güzgüsünün qarşısında dayanaraq, ilk dəfə başdan ayağa özümə tənqidi baxdım. Və həqiqətən kök olduğuma qərar verdim. Amma bu qərarımla nə edim - bilmirdim. Və əvvəlki kimi yaşamağa davam etdi.

Bir təşviqin görünüşü

14 yaşımda, boyu 165 sm olan, çəkim 65 kq idi, bu, köhnə sovet anatomiyası dərsliklərinin normalarına görə, adi bir sovet qadını üçün olduqca məqbuldur. Ancaq tamamilə fərqli dövrlər gəldi, mən qadın deyildim, sadəcə yeniyetmə idim. Məndə yavaş -yavaş özümə qarşı bir nifrət yaranmağa başladı. Ən çox yuvarlaq yanaqlardan "öldürüldüm". Nə vaxtsa yıxılacaqlarını çox xəyal edirdim (o zaman hələ bilmirdim ki, təbiət tərəfindən verilən alma yanaqları heç vaxt düşməz).

Bir dəfə atamla birlikdə masada oturmuşduq və özümə üçüncü bir sendviç hazırlayırdım. Atam mənə baxdı və dedi: "Bəlkə bu kifayətdir?" Dərhal masadan ayağa qalxdım: "Üzr istəyirsən?! O zaman heç yeməyəcəyəm?!"

Beləliklə, bir təşviq aldım. Nifrətdən, yağdan və valideynlərimə baxmayaraq 14 yaşımda arıqlamağa başladım.

Səhv, lakin təsirli

Heç kimə təkrar etməyi məsləhət görmürəm. Amma həqiqətən arıqladım. Bir neçə ay ərzində 15 kiloqram. Səhər kərə yağı və çay ilə bir çörək yedim və səhərə qədər heç nə yemədim. Və beləcə hər gün. Daimi aclıq. Dəhşətli əsəbilik. Bir az - göz yaşlarına. Valideynlərlə - davamlı müharibə. Bu, həyatımdakı ən xoşagəlməz anlardan biri idi. İncəliyə keçid o qədər tez baş verdi ki, zehni olaraq yenidən qurmağa belə vaxtım olmadı və özümü kök hesab etməyə davam etdim. Bir dəfə bir jurnalda iştahsız qadınları müalicə edən bir klinika haqqında bir məqalə oxudum. Az qala skeletə çevrilərək, siluetlərini, kölgələrini divara çəkmək istədikdə, səmimi olduqlarına inanaraq yağsız formasız canavarlar çəkdilər. Sonra onlar kimi oldum.

Əldə etməkdənsə tutmaq daha çətindir

Təxminən bir il sevdiyim çəki dərəcəsində dayandıqdan sonra yavaş -yavaş, amma davamlı olaraq sağalmağa başladım. "Cindy Crawford ilə şekillendirme" kömək etmədi - daha da ac idi. Aptekdə satın alınan bəzi möcüzəli kapsullar iştahı azaltmağı belə düşünmürdü. Boyu 170 sm olan 45 kq ağırlığında olan universitet yoldaşım Olqa, distrofiya ilə həmsərhəd olan incəliyinin "sirrini" mənimlə bölüşdü: Bazar günü nahar vaxtına qədər televizorun qabağında yataqda uzana bilərəm, mətbəxə bax və yeməyə heç bir şey olmadığını tap. İştahımı bir az konfetlə kəsməyəcəyəm."

Möhtəşəm! Heç bir halda nə kədərdə, nə də sevincdə yeməyi unutmadım! Və necə edə bilərsən! Sonda çəkim 60 kq -a qədər süründü və sanki özümü inandırdım ki, təbiəti tapdalaya bilməzsən …

Vurğuların yerləşdirilməsi

Nə xoşbəxt, nə də bədbəxt sevgidən nə arıqlamışam. Və burada … Yemək ikinci dərəcəli bir şeyə çevrildi, yalnız həyatdakı əsas hadisələr üçün gücü dəstəkləyir. Vurğuların yenidən düzülüşü oldu: 3 aydan sonra toyumuz olsaydı, əncir yeməyi! İndi o günlərdə nə və nə qədər yediyimi artıq xatırlamıram. Yəqin ki, o zaman bədənim yemək üçün deyil, yaşamaq üçün yaşamağa alışdı.

İndi toydan bir il yarım sonra 52 kq ağırlığım var və bu çəkini üzüm üçün optimal hesab edirəm. Vurğuların düzgün yerləşdirilməsi hələ də qüvvədədir - yemək haqqında düşüncələr arxa plana keçdi, ön planda ailə və iş var. Pəhriz saxlamıram, şirin, nişastalı qidalardan, ədviyyatlı qidalardan imtina etmirəm. Mənimlə köhnə vərdişlərdən hər hansı bir yeməyin kalorili məzmununun və vanna otağı tərəzi ilə güclü dostluq-nifrətinin şübhəsiz bir tərifi qaldı.

İcazə verin verim Hal -hazırda harmoniya uğrunda mübarizə aparanlar üçün bir neçə ipucu.

Elmi kimi davranmırlar, bəziləri hətta zərərli görünə bilər. Ancaq hələ də…

1. Hər şeyi yeyin. Amma yavaş -yavaş. Şokolad faydalıdır, un məhsullarındakı karbohidratlar da faydalıdır. Dini və ya etik səbəblərə görə vegetarian olmadığınız təqdirdə ətsiz diyetlərə lənət etməyin.

2. Çorba qabının yanında, sıyıq boşqabının yanında, ətin yanında uzanan çörək parçasını atın. Niyə bu parçaya ehtiyacınız var? Yeməyin dadını yaxşılaşdırmır, ancaq kalori əlavə edir. Onsuz yeməyə alışın!

3. İşdən və ya məktəbdən evə gəldiyiniz zaman ilk istəyiniz doyunca yeməkdir, bəzən yeməyinizi belə qızdırmadan, bəzən hətta birbaşa tavadan çıxarmaq? Əgər belədirsə, qarnınızı aldatmağa çalışın. Özünüzə evə gedərkən kiçik olmayan, lakin aşağı kalorili bir şey, məsələn, bir dəstə yengeç çubuğu alın. Yemək istilənərkən çubuqlar qarınqurdunuzu donduracaq.

4. Bir dostunuzun doğum günündə və ya başqa bir yerdə çox yeyirsinizsə - əziyyət çəkməyin, tonlarla laksatif içməyin və iki barmağınızı ağzınıza qoymayın. Axı, yeməkdən əsl zövq alırsınız və sonra niyə hər şeyi korlayırsınız? Ertəsi gün heç bir şey yeməməyə çalışın, ancaq su, kefir, mineral su içməlisiniz!

5. Ardıcıl günlər ac qalmayın. Bir dostum 15 (!) Gün ərzində heç nə yemədi. Dramatik şəkildə arıqladı, ancaq 2 aydan sonra itirdiyi hər şeyi, üstəgəl 3 kiloqramı geri qaytardı. Bundan əlavə, özünə qastrit qazandı.

6. Axşam altıdan sonra yemək yeməmək arıqlamaq üçün çox təsirli bir yoldur! İnan mənə!

7. Kalori sayın. Gündə 1500 kilokalordan az "yeyirsinizsə" qaçılmaz olaraq arıqlayacaqsınız. Yaşla bu "bar" 1000 kkal -a qədər azalır.

8. Xüsusilə qışda və ya yazda arıqlamaq qərarına gəlsəniz, vitamin içmək. Niyə kəpək, kövrək dırnaqlar, saçlar, dişlər lazımdır?..

9. Siçan soyuducunuzda asılsın, qazanc əldə edəcək bir şey tapmasın. İdeal seçim, evə gedərkən nahar və səhər yeməyi üçün yemək istədiyiniz qədər yemək almaqdır. Gecələr bir kolbasa və ya tort üçün soyuducuya gəzmək heç bir cazibə olmayacaq.

10. Bu lənətə gəlmiş arıqlamadan tamamilə dözülməz olduqda - özünüzə kiçik bir tətil təşkil edin. 100 qram ən dadlı şokoladları çəki ilə alın və hamısını məmnuniyyətlə yeyin. Peşman olmadan zövq alın! Yalnız sonra yeməyin.

11. Birlikdə arıqlamaq üçün ailənizdən birini vurun. Bir -birinizi idarə edəcək və mənəvi olaraq dəstəkləyəcəksiniz. Bəli və birlikdə arıqlamaq daha əyləncəlidir!

Qalan 1000 və bir məsləhət sizə qidalanma mütəxəssisləri, qız yoldaşları, ana, ananın dostları verməkdən xoşbəxt olacaq. Meyvə, tərəvəz, balıq, düyü, qanla qidalanma, müalicəvi oruc, "arıqlamaq bahalı, amma təsirli" … Seçiminizi edin! İstədiyin kimi ol, amma özünü kim olduğun üçün sevməyi öyrən.