Böyrəklərinizi necə sağlam saxlamalısınız

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-15 15:29

Sağlam böyrəklər, özünüzə və bütövlükdə bədəninizə gündəlik qayğının nəticəsidir. Bu super vacib orqanı necə sevindirmək olar? Məsləhətlərimizdən istifadə edin və böyrəklərinizi uzun illər sağlam saxlayacaqsınız!

Böyrəklərin sağlam olması üçün nə etməli?

Düzgün yeyin

Böyrəklərin əsas vəzifəsi bədəndən zərərli və lazımsız hər şeyi çıxarmaqdır; bu bədənimizin bioloji filtridir. Böyrəklər düzgün bəslənmə üçün sizə təşəkkür edəcəklər!

Buna görə siqaretli, duzlu, qızardılmış qidaları diyetdən xaric etmək və daha çox yerkökü, alma, bolqar bibəri, balqabaq, ispanaq və göyərti kimi sağlam qidalardan istifadə etmək məsləhətdir.

Təmiz su içmək

Gündə 1,5-2 litr təmiz su içməyə çalışın. Böyrəklər toksinlərdən və digər metabolik məhsullardan təmizlənə biləcəklər. Ancaq bu bacarıqlı bir şəkildə edilməlidir - böyrəkləri çox yükləməmək üçün bir nəfəsdə içməyin və gecə çox içməyin.

Eyni zamanda müalicəvi mineral su yalnız həkimin göstərişi ilə içilməlidir.

Ayrıca böyrək daşlarına səbəb ola biləcək sağlam olmayan içkilərdən istifadə etməməyə çalışın: spirt, çox miqdarda qəhvə və qazlı içkilər.

Kərəviz və quru qarpız yeyin

Sidikqovucu təsirinə görə kərəviz böyrəklərin təmizlənməsinə kömək edir. Və kərəviz suyu böyrək xəstəliklərində içmək məsləhət görülür.

Ödem və böyrək daşları ilə aşağıdakı resept kömək edir: qarpız qabıqlarını sobada qurutun, sonra toz halına salın və 5 dəqiqə qaynatın. Gündə 2-4 dəfə yarım stəkan soyudulmuş içki içmək.

Daha əvvəl böyrək probleminiz varsa, xəstəliklərin qarşısının alınmasına diqqət yetirməlisiniz.

Qarşısının alınması ilə məşğul olun

Daha əvvəl böyrək probleminiz varsa, xəstəliklərin qarşısının alınmasına diqqət yetirməlisiniz.

Məsələn, Sudan gülü əsasında hazırlanan təbii preparatların sistitlə mübarizədə əla olduğu sübut edilmişdir. Bu bitki antibakterial təsir göstərir və toxunulmazlığın və ya hipoterminin azalması halında, patogen bakteriyaların görünməsinə və çoxalmasına imkan vermir.

Doğru paltar və ayaqqabı seçin

Uzun daban ayaqqabı geyinmək çanaq sümüklərinin yerdəyişməsinə səbəb ola bilər və bu böyrək sağlamlığı üçün pisdir. Buna görə də, yüksək topuqlu həvəskarların zaman zaman ara vermələri və aşağı sürətli ayaqqabı geyinmələri tövsiyə olunur.

Həmçinin, böyrəklərə qan axını və oksigen tədarükünü pozmamaq üçün dar paltar (çox dar cins şalvar) geyinməməyə çalışın.

Aşırı soyutma

Soyuq mövsümdə ayaqlarınızın hər zaman isti olmasını təmin etmək vacibdir. İsti geyim eyni dərəcədə vacibdir. Əlbəttə ki, aşağı belli şalvar və mini ətək geyinməyin - hipotermik böyrəkləri daha da riskləndirirsiniz!

Daha çox hərəkət et və rəqs et!

Fiziki fəaliyyət böyrək sağlamlığının açarıdır! Müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması üçün çox gəzmək, üzmək (həddindən artıq soyumamaq), fitbolda idman etmək, belin altında rollerlə "velosiped" məşqini etmək tövsiyə olunur.

Kalçalarınızı aktiv şəkildə çevirməyiniz lazım olan rəqslər böyrəkləri gücləndirmək üçün faydalıdır.

Həm də böyrəkləri gücləndirmək üçün, itburnunuzu aktiv şəkildə çevirməyiniz lazım olan rəqslər faydalıdır.

Öz-özünə dərman verməyin

Dərmanların zərərsiz görünən komponentləri belə böyrəklərə çökə bilər. Buna görə böyrək probleminiz varsa, seçdiyiniz dərman haqqında həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Daha yaxşısı, tam bir müayinədən keçin, bundan sonra səlahiyyətli və təsirli bir müalicə təyin edə biləcəksiniz!

Gündəlik olaraq sağlamlığınızın qayğısına qalmaqla yanaşı, böyrəklərinizdə bir problemin olduğuna işarə etməlisiniz.

Böyrək xəstəliyinin simptomları

Ən çox rast gəlinənlərdir böyrək xəstəliyinefroptoz, hidronefroz, piyelonefrit, urolitiyaz və böyrək çatışmazlığı kimi.

Bu və digər böyrək xəstəliklərinin əksəriyyəti aşağıdakı simptomlarla müşayiət olunur:

• Maliise, ümumi zəiflik, yorğunluq
• Baş ağrısı
• İştahın azalması, ağız quruluğu və susuzluq
• Səhər şişməsi (xüsusilə göz bölgəsində), ayaqların şişməsi
• Yüksək qan təzyiqi
• Solğun dəri tonu
• Kürək, bel ağrısı
• Sidikdə qan, sidik buludlu
• Atəş, hərarət və üşütmə

Bu simptomlardan bəziləri ilə qarşılaşsanız, mütləq uroloqunuza müraciət edin! Sizi bir diaqnoza yönəldəcək, bundan sonra təsirli bir böyrək müalicəsi rejimi seçəcək.

Özünüzə qulluq edin və sağlam olun!