Qarpızda neçə kalori var?

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Əlavə kilodan qurtulmaq istəyənlər tərəfindən qarpızın çox ehtiyatla istifadə edilməli olduğuna dair bir fikir var. Qarpızda neçə kalori var və gecə yeyilə bilərmi, bu belə təsir edəcəkmi?

Giləmeyvə tərkibi, kalori miqdarı

Qarpızın tərkibinə hər hansı bir orqanizm üçün vacib olan bir sıra antioksidanlar, suda və yağda həll olunan qidalar (A, C, E, qrup B, PP), makro və mikroelementlər (dəmir, fosfor, maqnezium, kalium, fosfor). Giləmeyvə karbohidratlar, yağlar, zülallar az olan bir pəhriz məhsulu olaraq tanınır.

100 q məhsulun tərkibində:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g karbohidratlar;
• 0,7 q zülal;
• 0, 2 yağ.

Qalan hissəsi su və lifdir. Fruktoza şirinlikdən məsuldur. Qarpız güclü bir antioksidan olan likopen ehtiva edir. Çoxsaylı tədqiqatlar likopenin antikanserogen olduğunu göstərdi.

Qarpız mövsümü iyulun sonunda başlayır və sentyabr ayına qədər davam edir. Bu müddət ərzində giləmeyvə sağlamlığından qorxmadan istehlak edilə bilər. Maksimum gündəlik doza 2 kq -dan çox deyil (760 kkal).

Zolaqlı giləmeyvə biliciləri yalnız bir qarpızda neçə kalori olduğu və gecə yeyilə biləcəyi ilə deyil, həm də faydalı xüsusiyyətləri ilə maraqlanırlar.

Faydalı keyfiyyətlər

Qarpız çoxlu müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir:

• Xoleretik, diüretik təsir göstərir. Məlumdur ki, sidik toksinləri, xolesterini, toksinləri və yağları çıxarır.
• İnsan nə qədər çox maye xərcləsə, çəkisi də o qədər azalar. Buna görə giləmeyvə arıqlama pəhrizində fəal şəkildə istifadə olunur.
• Pəhriz lifi bağırsağın normal işləməsi üçün əvəzedilməzdir və hərəkətliliyini artırır.
• Bəzi mənbələr qarpızın potensiala təsir edə biləcəyini göstərir.
• Xolesterol konsentrasiyasını tənzimləyir (aktiv istifadəyə tabedir).
• Kalium, maqnezium ürək əzələlərini dəstəkləyir, dəmir anemiya üçün əvəzolunmazdır.

Pəhrizin bir hissəsi olaraq qarpız

Diüretik təsir, aşağı kalorili məzmun - bütün bunlar giləmeyvə diyetdə istifadə etməyə imkan verir. Xüsusilə bədən çəkisini tənzimləməyə ehtiyac varsa. Bu problemi həll etmək üçün aşağıdakı nisbətlərə riayət etmək tövsiyə olunur - 10 kq çəki üçün 1 kq. qarpız. İstifadələr arasındakı interval ən az 3 saatdır. Pəhriz müddəti bir həftədir.

Həmçinin oxuyun: Bal Xilaskarı - 14 Avqustu necə qeyd etmək olar

Tövsiyələrə ciddi əməl etsəniz, gündəlik 800 qrama qədər çəki itirilir. Bütün kurs üçün təxminən 10 kq arıqlaya bilərsiniz.

Diyetisyenler, qarpızın hətta bir diyetə riayət edənlər tərəfindən də gecə istehlak edilə biləcəyinə inanırlar. Yuxu zamanı toksinlər daha aktiv şəkildə atılır və polisakkaridlər daha yaxşı əmilir.

Və bir pəhriz olmasa

Heç bir diyetə riayət etməyənləri qarpızda neçə kalori olduğu və gecədə yeyilə biləcəyi də maraqlandırır. Bu vəziyyətdə mütəxəssislər müsbət cavab verirlər. Məlumdur ki, axşam altıdan sonra heç bir yemək yemək məsləhət görülmür. Bununla birlikdə, müəyyən hormonların istehsalına görə bədən aktiv olaraq mədə şirəsi istehsal etməyə davam edir. Buna görə bir insan yemək istəyir.

Kiçik bir qarpız porsiyası aclığınızı təmin etmək üçün ideal yoldur. Yüksək glisemik indeks sürətli toxluğu artırır. Bu, sağlam olmayan qidalar yeməkdən qaçınmanıza kömək edəcək.

Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, yeməkdən sonra giləmeyvə yemək sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Alkoqollu içkilər, hisə verilmiş, duzlu yeməklərlə birləşmə xüsusilə təhlükəlidir.

Əsas bir amin turşusu - qarpızla zəngin olan, beyni doyuran, işi yaxşılaşdıran serotonin. İstehlak nəticəsində beyin xarici stimullara daha az həssas olur.

Gecə qarpız üçün kim kontrendikedir

Giləmeyvə bütün faydalı olmasına baxmayaraq, yatmadan əvvəl istifadə üçün müəyyən əks göstərişlər var:

böyrək xəstəliyi və ya patoloji;

• hamiləlik;
• allergik reaksiya;
• ana südü dövrü;
• BPH;
• diabet.