2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01
Qısa müddətdə streslə necə mübarizə aparmaq olar? İngilis alimləri əyləncəli bir kitab oxumağı şiddətlə tövsiyə edirlər. Sussex Universitetinin tədqiqatçılarına görə, oxumaq qısa müddətdə rahatlamağa imkan verir və stress reaksiyasını aradan qaldırmağın ən etibarlı yoludur.
Oxumaq kimi sadə bir fəaliyyət streslə mübarizə aparmaq üçün əladır. Üstəlik, musiqi dinləməkdən, bir fincan çay içməkdən və ya gəzməkdən daha yaxşı və daha sürətli işləyir.
Tədqiqatçılar könüllüləri bir sıra stress testləri və məşqlərə məruz qoyublar. Bundan sonra onlara ən çox yayılmış istirahət üsullarından birini istifadə etmələri təklif edildi və nəbz və əzələ tonunu normallaşdırmaq üçün metodun effektivliyi təyin olundu.
Stress səviyyələrini 68 % azaltmaq üçün oxumağın ən yaxşı olduğunu tapdı. Nəbzi normallaşdırmaq və əzələləri rahatlaşdırmaq üçün altı dəqiqə səssizcə oxumaq kifayət idi.
Musiqi dinləmək stres səviyyəsini 61 %, bir fincan çay və ya qəhvəni 54 %, gəzməyi isə 42 % azaldır. Video oyunlar stresi əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirdi (yüzdə 21) və oyun zamanı ürək dərəcəsi ilkin dəyərlərə düşmədi.
Araşdırmanın müəllifi, koqnitiv neyrofizioloq David Lewis hesab edir ki, streslə mübarizə aparmaq üçün hansı kitabı oxumağınızın əhəmiyyəti yoxdur. Sadəcə "müəllifin təxəyyül sahəsini araşdıraraq" bu işə girmək lazımdır.
Alim deyir: "Hansı kitabı seçməyin əhəmiyyəti yoxdur". - Əsas odur ki, həyəcan verici bir əsər oxuyaraq real dünyanın narahatlıqlarından və əngəllərindən uzaqlaşa biləsiniz. Bu, yalnız yayındırmaq deyil, həm də təsəvvürün aktiv bir işidir, çünki çap olunan söz yaradıcılığınızı stimullaşdırır və vəziyyətə başqa tərəfdən baxmağa imkan verir."
Tövsiyə:
Evdə çay yarpaqlarını necə oxumaq olar
Evdə çay yarpaqlarını necə oxumaq olar. Bir fotoşəkili olan simvolların ətraflı təfsiri, rəqəmsal, əlifba dəyərlərinin təsviri, kubokun altındakı həndəsi formalar
Uşaqlara nə oxumaq lazımdır?
Uşaq körpəlikdən oxumağa başlamalıdır. Bu dövrdə körpə eşitmə və görmə orqanları da daxil olmaqla dünyanın algılanmasından məsul olan beş hissdən istifadə etməyi öyrənir. Parlaq şəkillərə baxmaq optik sinirləri inkişaf etdirir və ananın sakitləşdirici səsi dinləmə vərdişini formalaşdırır. Yaş keçdikcə öz uşaqlığımızı unuduruq, buna görə də uşaq üçün kitab seçmək bəzən çox çətin bir iş olur. Mağazalarda çox rəngli örtüklərin bolluğundan gözlər qaçır. Məsləhət üçün hara getmək lazımdır? Kon
Evdəki bir pişikdə kabızlığı necə tez aradan qaldırmaq olar
Bir pişikin evdə nə etməli olduğu qəbizlik var: xalq müalicəsi (tez və təsirli). Qəbizlik nədir. Semptomlar Necə müalicə etmək olar
Evdə qan təzyiqini tez qaldırmağın yolları
Evdə qan təzyiqini necə tez qaldıracağınızı bilmək istəyirsinizmi? Qan təzyiqini artırmağın ən təsirli yollarından sizə xəbər verəcəyik. Beləliklə, hipotansiyonun səbəblərini və nəticələrini nəzərdən keçirək
Qeybət stressi aradan qaldırır
Uşaqlıqdan bizə öyrədirdilər ki, kiminsə arxasında danışmaq xoş deyil. Amma amerikalı alimlərin dedikləri kimi, dedi -qodu etmək o qədər də pis deyil. Mütəxəssislərin fikrincə, əslində qeybət əhəmiyyətli bir sosial funksiyanı yerinə yetirir, bir növ həyəcan siqnalı kimi xidmət edir və hətta streslə mübarizə aparmağa kömək edir.