Lazımsız stress olmadan necə arıqlamaq olar?

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Ənənəyə görə artıq çəki problemi yazda xüsusilə aktuallaşır. Beləliklə, yeni bir dəbli paltarda və ya dar jeansda parlamaq istəyirsən … Amma güzgüyə baxanda başa düşürsən ki, yeni bir paltar geyinmədən əvvəl qış "qış yuxusundan" sonra fiqur üzərində ciddi işləməli olacaqsan. Amma konkret olaraq nə edilməlidir?

Hamımız yaxşı bilirik ki, fitnes və sağlam pəhriz yaxşı bir rəqəmin açarıdır. Müxtəlif diyetlərin effektivliyi mübahisəli olsa da. Bir qayda olaraq, ümumiyyətlə diyetdəki yağ, karbohidratlar və zülalların faizini hesablayır. Ancaq bir çox mütəxəssis indi hesab edir ki, əslində o qədər də vacib deyil, çünki kalori hələ də bədənə daxil olur.

Çoxsaylı elmi araşdırmaların məlumatlarına əsaslanaraq belə nəticəyə gələ bilərik ki, adi həyat tempini dəyişmədən artıq çəkidən qurtulmaq üçün standart kalori miqdarını azaltmalısınız (30 yaşdan kiçik qadınlar üçün bu təxminən 1800 kaloridir)..

Xaotik bir rejimdə qidalanmanın kilo almağa kömək etdiyi bir versiyası da var. Əksinə, qrafik üzrə yemək maddələr mübadiləsinə müsbət təsir edir və bədənin yağ yandırmasına kömək edir.

Sadə dillə desək, bir protein və ya Atkins pəhrizi ilə təcrübə aparmaq əvəzinə, bir insanın ən sevdiyi qidalarda sərt şəkildə məhdudlaşdırmadan dözə biləcəyi bir pəhriz seçərək kalori saymalısınız. İdmanla birlikdə arıqlamaq prosesi nəzərəçarpacaq dərəcədə sürətlənə bilər.

Xüsusilə kilo vermə mexanizmini işə salmaq istəyənlər üçün, yağ bloker olaraq yerləşdirilən XL-S Medical dərmanının yaradıcıları, özünüzə bir neçə şokolad və ya bir az şokolad verərək nə qədər enerji sərf etməli olduğunuzu əyani şəkildə təqdim etdilər. dondurmanın bir hissəsi. Bizim üçün qalan yalnız müvafiq nəticələr çıxarmaqdır.

Yeri gəlmişkən, bir çox fitness pərəstişkarı qeyd edir ki, bir çubuq şokolad yemək və ya yeməmək barədə düşünərkən, idman zalında nə qədər çalışmalı olduqlarını təsəvvür edərək, ümumiyyətlə belə sevincdən imtina edirlər.