Gecikmə: Gecikməyi necə dayandırmaq olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Oturun və bu yazını oxuyun və mətbəxdə yuyulmamış qablar dağını tapacaqsınız? Yoxsa işdə olarkən, vəzifə yerinə yetirmək əvəzinə maraqlı bir şey axtararaq saytlarda "gəzirsən"? Xeyr, əlbəttə ki, vaxtınızı Cleo ziyarətinə həsr etdiyiniz üçün çox məmnunuq. Bunu mümkün qədər tez -tez edin! Ancaq unutmayın ki, hər şeyi "lazım" kateqoriyasından mütəmadi olaraq təxirə salmaqla nəinki gün, həftə və ya ay üçün planlaşdırılanı yerinə yetirə bilməməklə yanaşı çəkə bilməməyiniz səbəbindən də günahkar bir günah hissi yaşamaq riskiniz var. özünüz birlikdə.

Şəkil: 123RF / milkos

Psixologiyada bu fenomen adlanır süründürməçilik … Və yalnız xoşagəlməz şeyləri deyil, düşüncələri də təxirə salma meylindən danışırıq. Şərti olaraq "sabah düşünəcəyəm" adlandırıla biləcək vəziyyəti bilirsinizmi? Mürəkkəb bir məsələnin bir anlıq həlli fikri, demək olar ki, fiziki narahatlığa səbəb olduqda? Bu cür hisslərdən ötəri, bir çox insanlar qazanclı imkanları görməzlikdən gəlir, edə bilmədikləri zaman işləri öz başlarına buraxırlar.

Bu dövlət, demək olar ki, hər birimizə tanışdır və hətta müəyyən dərəcədə norma sayıla bilər. Ancaq, bir şərtlə ki, insan vacib məsələlərlə diqqəti təxirə salmağa başlamaz və əksinə deyil. Psixoloqlar deyirlər ki, orta gecikdirənlər işə "qarşısına çıxmaqla" müqayisədə iki dəfə çox vaxt sərf edirlər. Və bir qayda olaraq, bu barədə heç bir şey etməsəniz, işlər illər keçdikcə daha da pisləşir.

Şəkil: 123RF / Olena Kachmar

Gecikmənin 4 səbəbi

1. Hər şeyi sonraya qədər təxirə salmağın əsas səbəbi, mütəxəssislərin fikrincə, narahatlıqla mübarizədir. Bir insan çətin bir işin öhdəsindən gəlməyəcəyini və ya heç kimə lazım olmadığını düşünərək bir işi başa çatdırmaq istəmirsə, uğursuzluq qorxusundan qaynaqlanan stressdən qaçmağa çalışır. Bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə gecikmə insanın qabiliyyətlərinə inamsızlığından, mənfi təcrübəsindən və aşağı özünə hörmətdən qaynaqlanır.

2. Bəzi insanlar qəsdən (kifayət qədər şüurlu olmasa da) "pişiyi quyruğundan çəkirlər", çünki hər şey sakit olduğu şəraitdə təsirli işləyə bilməzlər. Ancaq son tarixlər onlara böyük bir enerji axını verir - adrenalin, son tarixin yalnız dünən olduğunu başa düşməkdən irəli gəlir və möcüzələr yaradır: bəzən süründürücü öz vəzifələrini hər kəsdən daha yaxşı yerinə yetirir. Ancaq bu yanaşma uğurlu sayıla bilməz və karyera qurmaq üçün uyğun deyil.

3. Çətin şeyləri sonradan təxirə salan insanların uğur qazanmaqdan qorxduqlarına dair bir nəzəriyyə var. Özlərini bacarıqlı işçi elan etmək istəmirlər, çoxluqdan fərqlənmək istəmirlər. "Orta" mövqe tutmaq onlar üçün daha əlverişlidir. Bu səbəbdən "lokomotivdən qabaq qaçmaq" deyil, quyruğunun bir yerində getmək istəyi yaranır.

4. Süründürməçiliyin başqa bir izahı var - bioloji: ya məyusluq nəticəsində, ya da iki qarşılıqlı vəzifə arasındakı ziddiyyət zamanı meydana gəlir. Bu, "Hər şey heyvan kimidir" verilişinin bölümlərindən birində çox ətraflı təsvir edilmişdir.

Süründürməçilik nə ilə doludur

Süründürücülər üçün əsas təhlükə, insanların bir daha öz diqqətlərini idarə edə bilməyəcəklərini anladıqları zaman qaçılmaz olaraq ortaya çıxan günahkarlıq hissidir. Bunun fonunda yalnız psixoloji deyil, həm də fiziki xəstəliklərə səbəb olan stresli bir vəziyyət inkişaf edə bilər. İkincisi, bir insanın hər şeyi həddindən artıq bir anda (tez -tez gecə) etmək istəyi səbəbiylə ortaya çıxır, eyni zamanda müntəzəm olaraq sağlam yemək yemək və kifayət qədər yuxu almaq ehtiyacını görməzdən gəlir.

Bundan əlavə, vəzifələrini müntəzəm olaraq sonraya təxirə salan bir adam, haqlı olaraq sevdikləri və həmkarları tərəfindən narazılığa səbəb olur. Digərləri, gecikdirənin vacib məsələlərə və əsas məsələlərin həllinə etibar edilə bilməyəcəyinə inanırlar. Nəticədə qarşıdurmalar və anlaşılmazlıqlar ortaya çıxır.

Şəkil: 123RF / lenetstan

Süründürməçiliklə mübarizə üsulları

1. Səbəbləri anlayın. Eyni vəzifələri niyə həsəd aparan ardıcıllıqla təxirə saldığınızı anlamağa çalışın. Bəlkə də işinizi bəyənmirsiniz və onunla əlaqəli hər şey sizi ümidsizlik vəziyyətinə salır. Yeniyetməlikdən və valideynlərinizə qarşı çıxmaqdan yaranan üsyankar bir ruhunuz ola bilər. Səbəblər çox ola bilər, vəzifəniz sizi dayandıran şeyi başa düşməkdir. Bu, həqiqətən problemin həlli yolunda bir addım olacaq.

2. Fəaliyyət planı hazırlayın. Bu üsul sizdən konsentrasiya tələb edəcək. Bu gün nə etməli olduğunuzu və nəyi sabaha təxirə sala biləcəyinizi diqqətlə düşünün. Planın məqamlarını demək olar ki, avtomatik olaraq həyata keçirməyə davam edin: bir işin öhdəsindən gəldik, üstündən xətt çəkdik, on dəqiqə dincəldik və digərinə keçdik. Əvvəlcə asan olmayacaq, sosial şəbəkələr, həmkarları və dostları ilə söhbətlər və digər "süründürənin vəsvəsələri" ilə diqqəti yayındırmaq istəyəcəksən. Ancaq motivasiya üçün, bu gün üçün planın bütün məqamlarını kəsərkən nə qədər xoş şeylər edə biləcəyinizi düşünün. Zülmkar günahkarlıq hissi olmadan.

Bir çox insan səhv etməkdən qorxaraq müəyyən məsuliyyətlərdən uzaqlaşdırılır.

3. Səhv olmaqdan qorxmayın. Bir çox insan səhv etməkdən qorxaraq müəyyən məsuliyyətləri çəkir. Ancaq əbəs yerə demirlər ki, yalnız heç nə etməyənlər yanılmırlar. Özünə bir neçə dəfə zərbə vurduqdan sonra, insan hansı yolu keçəcəyini və hansını atlayacağını biləcək. Çalışmaq uğur qazanmağın ən etibarlı yoludur. Buna görə də, indi fikriniz uğursuzluğa məhkum olduğunu düşünürsənsə, təslim olmayın, həyata keçirilməsini gecikdirməyin - sınayın və növbəti dəfə nədən qorxub nəyin etməyəcəyini biləcəksiniz.

4. Motivasiya tapın. Hər işi bir şey üçün edirsən. Patronu qəzəbləndirməmək, özünüzü qurmaq üçün, borcunuzu ödəmək, dostunuza kömək etmək və ya evinizi rahat və təmiz saxlamaq üçün pulunuz olsun. Hər şeyin səbəbləri var. Sadəcə onları motivasiyaya çevirmək lazımdır.

Məsələn, "etməsəm, patron məni öldürər" deyən zalımlar, "Patronun gözündə etibar edə biləcəyiniz bir icraçıya bənzəyəcəyəm" kimi ifadə edin. "Qabları yumalıyıq, əks halda tezliklə yeməyə bir şey olmayacaq" yerinə özünüzə "mətbəx təmiz və rahat olacaq və təmizləndikdən sonra dadlı çay içə bilərəm" deyin. Müsbət münasibət həmişə mənfi olanlardan daha güclüdür.

123RF / Dean Drobot

İstirahət etməyinizə icazə verin, ancaq istirahətinizi vacib bir şey etmək istəməməkdən ayırın. Bunu etmək olduqca sadədir - birinci halda prosesdən zövq alacaqsınız, ikincisində isə bir saniyə də istirahət edə bilməyəcəksiniz. Daimi gərginlikdə yaşamaq istəyirsiniz?