Hamilə melodiyalar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Mən arıq bir qızam, buna görə də yalnız hamiləliyin səkkizinci ayında nəfəs darlığı kimi bir problemlə qarşılaşdım. Həmişə üz rəngi üzündən deyil, həm də ofisin küçələrdə şeytanın yanında yerləşməsi və ya liftin pozulması səbəbindən daim bu problemdən əziyyət çəkən qızlardan çox peşman oldu. Yaz aylarında bu ürək xəstəliyinə doğru ilk addım ola bilər.

Ginekoloqum hələ də məsləhətlərindən istifadə etdiyim bir çıxış yolu tapmağımda mənə kömək etdi. Marina Borisovna oxumağı məsləhət gördü. Bəli, sadəcə mahnı oxu! Yalnız indi dərhal pop musiqisinin ifasının yalnız sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirə biləcəyi barədə xəbərdarlıq etdi. Tam səslə ifa olunan rus xalq mahnıları və chanson, böyük qadınlarda, xüsusən hamiləlik dövründə, əks halda nəfəs darlığı yarandığı üçün tamamilə düzəlməyən ağciyərlərin zirvələrini açır.

Hamilə xorun hekayəsi

İlk dəfə hamilə qadınlar, qarın böyüdükcə və diafraqma nə qədər yüksək olsa, ağciyər həcmi o qədər kiçik olduğuna diqqət çəkən Petrozavodsk həkimlərində mahnı oxumağa başladılar, buna görə uşaq daha az aktiv maddə alır. Gələcək analar üçün tövsiyə olunan nəfəs məşqlərini diqqətlə öyrənərək Petrozavodsk xəstəxanasının həkimləri, hər hamilə qadının gimnastika etməyəcəyi qənaətinə gəldilər (çox vaxt bayağı tənbəllikdən). Yalnız yüksək notlardan aşağı notlara və əksinə keçidlərlə uzun mahnılar oxumalısınız.

Ən maraqlısı odur ki, bu kəşflər 90 -cı illərin əvvəllərində edilmişdir və artıq 1993 -cü ildə hamilə qadınların ilk xoru Petrozavodskdakı bir xəstəxanada təşkil edilmişdir. Eyni zamanda, yalnız son iki -üç ildə eyni məlumatlar fransız həkimləri tərəfindən əldə edildiyindən indi bütün Fransa antenatal klinikalarda birlikdə mahnı oxumağa başlayır.

Daha sonra Petrozavodskdakı həkimlərin və hamilə qadınların təcrübəsi Lgov regional xəstəxanasında qəbul edildi. Burada bu məsələyə olduqca ciddi yanaşdılar və hətta qızlar üçün müşayiət təşkil etdilər, dərs cədvəli hazırladılar. Əlbəttə ki, bir çox gələcək analar əvvəlcə xor oxumaqdan utanırlar. Ancaq bir dəfə sınadıqda, işdən çıxmaq istəmirsən, dəfələrlə oxumaq istəyirsən. Əlbəttə ki, belə bir xorda çox uzun mahnı oxuya bilməzsən, amma bir çox qızlar doğuşdan sonra uşaqlarla gəzir, mahnı oxuyur və hətta hamilə olmayan xorlarını da yaradırlar.

Özünü oxumaq

Həkim mənə dedikdən sonra özüm sınamaq istədim. Bir karaoke diski aldıqdan sonra, qarnımı daha rahat bağlayaraq, monitorun qarşısında oturdum və Katyuşanı işə saldım. Bəli … Yaxşı ki, mikrofon almamışam. Qonşular xoşbəxt idilər. Amma ən əsası xoşuma gəldi! Və tək mən yox. Mədədə olan körpə gecələr laylalar oxuduqdan sonra tez yuxuya gedir. Onları doğulana qədər oxudum və hələ də rus xalq mahnıları kimi oxuyuram. Körpəm, artıq böyüməsinə baxmayaraq, həqiqətən bəyənir. Düzdür, özüm üçün müəyyən nəticələr verdim …

Ayaq üstə durmaqla oxumaq daha yaxşıdır, çünki başqa cür narahatdır. Bəli və hər hansı bir vokal müəllimi, oturan bir insanın ağciyərlərində tam hüquqlu mahnı oxumaq üçün kifayət qədər havanın olmadığını, sona qədər düzəlmədiklərini izah edəcək.

Həqiqətən chanson və ya rus xalq mahnılarını oxumaq daha yaxşıdır, ninnilər də yaxşıdır. Sürətli ritmli mahnılar, ciyərlərinizi sona qədər düzəltmədən daha da gərginləşdirəcək. Bu səbəbdən, bütün günü kresloda keçirsəniz də, pop musiqi ifa etdikdən sonra nəfəs darlığı yarana bilər.

Nəfəs darlığı dərhal yox olmur, ancaq iki -üç həftə içində. Və bu, qarın böyüməyə davam etməsinə baxmayaraq.

Mahnı oxumaqdan əhval yüksəlir. Bəzən yalnız oxumaq yox, musiqiyə rəqs etmək istədiyimi bilirdim.

Mahnı oxumaq, xüsusi gimnastikadan fərqli olaraq, evin işlərini yerinə yetirərkən istənilən vaxt edilə bilər. Yəni bir anda bir neçə faydalı şeyi birləşdirin.

Hamilə qadınlar xorunun təşkili

Təəssüf ki, çox az xəstəxana bu bilikdən istifadə edir, buna görə hər şeyi özünüz etməlisiniz. Bütün dostlarım arasında birincisini dünyaya gətirdim. Və yalnız indi, nədənsə, çoxlu hamilə qız yoldaşlarım olduğu ortaya çıxdı. Həkimimdən öyrəndiklərimi onlardan birinə danışaraq gözləyən anadan belə coşğu gözləmirdim. Ancaq musiqi təhsili olan bir dost, yaxın tarixləri olan daha beş qızı bir araya gətirməyi və öz hamilə xorunu təşkil etməyi bacardı.

Ağciyərlərinə təzə hava vermək üçün bütün pəncərələri açıb pianoda oturub çalmağa başlayır. Üçüncü mərtəbədən gələn dostluq xoru, yoldan keçənləri bir neçə dəqiqə dinləməyə məcbur edir. Qızlar üçün bu, yalnız ağciyərlər üçün gimnastika deyil, həm də bir neçə gün ərzində müsbət əhval -ruhiyyə yaratmaq, bütün uğurlarını və körpələrin böyüməsini danışmaq və müzakirə etmək üçün əla bir fürsətdir. Niyə də yox? Axı uşaqları doğulub böyüdükdən sonra toplamaq üçün yerlər var. Bəs niyə analarının qarnında doğuşdan əvvəl hazırlaşmırlar, eyni zamanda analara nəfəs darlığından qurtulmağa kömək edirlər?

Üstəlik, hamilə qadınlar arasındakı ünsiyyət yalnız həkimlər tərəfindən müsbət qarşılanır.

Axı, birisi ilə müzakirə edərkən ətrafımızdakı bütün çətinliklərin öhdəsindən gəlmək daha asandır. Bu səbəbdən hamilə və gənc analar bir araya gələrək stresli vəziyyətdən təklikdən daha sürətli bir şəkildə çıxış yolu tapırlar. Və buna görə özlərini daha sakit hiss edirlər, bu, kiçik bir insana qulluq edərkən xüsusilə vacibdir.

Doğuş zamanı mahnı oxumaq?

Doğuş prosesi eyni dərəcədə vacibdir. Axı, yəqin ki, bu vacib prosesə xüsusi hazırlıq - ümumi nəfəs məşqləri haqqında dəfələrlə eşitmisiniz. Həkimlər də mənə heç olmasa bu mövzuda bir şey oxumağı və ya xüsusi kurslarda oxumağa getməyi məsləhət gördülər. Ancaq patoloji tənbəlliyimdən və mahnı oxumaq istəməyim səbəbindən heç bir yerə getməmək qərarına gəldim və karaoke ilə məhdudlaşdım.

Sancılar zamanı oksigenə olan ehtiyac 85%, doğuş zamanı isə 150-200%artmasına baxmayaraq, qadınları əməyə hazırlayan demək olar ki, bütün nəfəs məşqləri uzun dərin nəfəslərə və hətta daha uzun ekshalasiyalara əsaslanır. Eyni zamanda qan ürəyə daha yaxşı axır və həm gənc anaya, həm də körpəyə oksigen verir. Beləliklə, çox düşündükdən sonra belə nəticəyə gəldim ki, mahnı oxuyarkən dərin nəfəslər və daha uzun ekshalasiyalar baş verir. Yəni ümumi nəfəs məşqlərini əvəz edə biləcəyi və ağrıları rahatlaşdıra biləcəyi ortaya çıxdı.

Doğuş ağrıları zamanı mahnı oxudum. Heç kəsi narahat etməmək üçün sakit olun. Və çox əsəbi olan başqa bir qızı gətirdikdə, o, zarafatlarını söylədi və sonra da onu oxumağa inandırdı. Həkimlər, əlbəttə ki, çox təəccübləndilər, eyni zamanda çox sevindilər. Hamımız doğum masasına oturduq, sakit və demək olar ki, həmişə doğuşu müşayiət edən ağrılara deyil, yeni bir kiçik insanın görünüşünün sirrinə hazırıq. Məlum oldu ki, doğuş zamanı düzgün nəfəs almaq deyil, sakitləşmək daha vacibdir. Nəfəs alma məşqlərinin çoxu məhz buna yönəlib. Beləliklə, mahnı oxumağın yalnız ağciyərlərə və ürəyə deyil, gələcək ananın sinir sisteminə də kömək etdiyi ortaya çıxdı.