Mina alpinisti, mina alpinisti

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Koşu bandı və step aerobikadan yoruldunuz və Pilates və yoga darıxdırıcı görünür? İdman salonundakı adi fəaliyyətlər sevinc gətirməyi dayandırdısa və ruhunuz müxtəliflik və bir az adrenalin istəyirsə, qayaya dırmaşmağa çalışın.

Rusiyada qaya tırmanışı hələ də ənənəvi kişi idmanı sayılsa da, Qərbi Avropa və Amerikada getdikcə daha çox qadın idman, hobbi və hətta səyahət yolu olaraq qaya dırmanmasını seçir.

Tırmanma bütün bədənin əzələlərini, xüsusən də bel və çiyin qurşağını gücləndirir və inkişaf etdirir.

Qaya dırmanmasının ekstremal bir idman növü olmasına baxmayaraq, demək olar ki, hər kəs öz gücünü sınaya bilər. Üstəlik, müntəzəm qayaya dırmaşma fəaliyyəti elastikliyin, çevikliyin və koordinasiyanın inkişafına kömək edir. Tırmanma bütün bədənin əzələlərini, xüsusən də bel və çiyin qurşağını gücləndirir və inkişaf etdirir. Yükün statik olması səbəbindən, dərs zamanı adi aerobikadan daha dərin əzələ qrupları hazırlanır. Nəhayət, həqiqi idman bacarıqlarına əlavə olaraq, dırmaşma həm də konsentrasiya etmək, hərəkətləri əvvəlcədən hesablamaq və növbəti addımınızı düşünmək qabiliyyətini inkişaf etdirir. Razılaşın, təkcə idmanda deyil, həm də karyeranızda və hətta şəxsi həyatınızda da kömək edə biləcək yaxşı bacarıqlar. Bundan əlavə, dırmaşarkən, güclü bir adrenalin tələsi sayəsində çətin bir günün ardından stresdən qurtula və gündəlik problemlərə sözün hərfi mənasında baxa bilərsiniz.

Xüsusi salonlarda tətbiq olunan adi idman tırmanışı təxminən iki növə bölünə bilər: iplə tırmanma və bouldering. Bir iplə dırmaşmaq üçün ortağa ehtiyacınız var. Eyni zamanda yüksəklik qorxusunu dəf etməyi öyrənə bilərsiniz, çünki dırmaşma zalında 14-30 metr yüksəkliyə qalxa bilərsiniz. Beləliklə, cansıxıcı olmayacaqsınız.

Bouldering, ipsiz, yumşaq paspaslarla örtülmüş bir mərtəbənin səviyyəsindən aşağı bir hündürlükdə üfüqi olaraq dırmaşır. Bu səbəbdən divarda qalmaq mümkün olmasa da təhlükəli yaralanmalardan qaçınmaq olar.

Tırmanmağa başlamaq üçün əsas avadanlıqlara ehtiyacınız olacaq: ayağınızı hətta kiçik bir çıxıntıya yerləşdirməyi asanlaşdırmaq üçün barmaqlarınızı bükən xüsusi ayaqqabılar və iplə dırmaşmaq üçün təhlükəsizlik kəməri. Halatın özü ümumiyyətlə idman salonlarına verilir. Əllərinizi quru və tutmaq üçün bir təbaşir torbası da yığın.

İdman salonunda dırmaşmaq istirahət etmək, vücudunuzu gücləndirmək və texnikanızı inkişaf etdirmək üçün əla bir yoldur, amma əlbəttə ki, əlinizi əsl qayalarda sınamaqla müqayisə olunmur. Əvvəlcə soyuducu qədər hündür olsunlar. Əziyyət və istəklə, yaxın gələcəkdə dağ zirvələrinə qalxmaq üçün hər şansınız var. Bu o deməkdir ki, hər hansı bir tətiliniz unudulmaz ola bilər: Taylandda bir çimərlik tətilinə uçmaq, bu çimərlik tətilində bir neçə dağ zirvəsini fəth etmək və məşhur adalara quş gözü ilə baxmaq başqa bir şeydir. və yeni bir açıdan. Təsadüfi deyil ki, alman və amerikalı qadınlar səyahətə çıxarkən tez -tez özləri ilə birlikdə tırmanma ayaqqabıları götürür və tətillərini əvvəlcədən planlaşdırırlar ki, yaxınlıqda dağlar və dırmaşma yolları olsun.

Uzun və daha da yalançı dırnaqları unutmalı olacaqsınız, çünki qaya dırmanması manikürə qarşı amansızdır.

Buna baxmayaraq, qaya dırmanmasının bir sıra mənfi cəhətləri var ki, bunlar da ilk növbədə ədalətli cins tərəfindən nəzərə alınmalıdır. Birincisi, olimpiya üzgüçüsü kimi nəticədə bel və çiyin qurşağını almamaq üçün icazə verilən yükü nəzarət edərək diqqətlə məşq etməlisiniz. İkincisi, oynaq problemi olanlar üçün dırmaşmaq tövsiyə edilmir, çünki buradakı yükün aslan payına düşürlər. Bundan əlavə, uzun və daha da yalançı dırnaqları unutmalı olacaqsınız, çünki qaya dırmanması manikür üçün amansızdır. Buna görə də əllərini yumşaq və incə saxlamaq istəyənlər əllərinə qulluq etmək üçün daha çox vaxt sərf etməli olacaqlar. Ancaq bu çatışmazlıqlar üstünlükləri ilə əvəzlənməkdən daha çoxdur: idman yükünə əlavə olaraq, qaya tırmanışı bu dünyanın gözəlliyini başa düşməyin və qiymətləndirməyin, şəxsi qabiliyyətlərinizi sınamağın və adi haldan kənara çıxmağın başqa bir yoludur.

Nəhayət, razılaşmalısınız, qalxdığınız bir söhbətə təsadüfən düşmək özünüzə, ilk növbədə kişilərə diqqət çəkməyin etibarlı bir təminatıdır. Yeri gəlmişkən, burada qaya tırmanışı ilə məşğul olmağın başqa bir səbəbi var: kişilər daha çox qayaya tırmanma ilə məşğul olduqları üçün məşqlərdə tanışlıq dairələrini genişləndirmək ehtimalı çox artır. Beləliklə, hər şeyə açıqsınızsa və idmandan zövq alırsınızsa, buna gedin! Və şəxsi təcrübənizdən əmin olun ki, "yalnız dağlar dağlardan daha yaxşı ola bilər".