Burada və indi yaşamağı necə öyrənmək olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Həyatımızı keçirik. Gündən -günə buludlarda uçuruq, baş verənləri xatırlayır və nə olacağını xəyal edirik. Və sonunda yalnız keçmişimiz və gələcəyimiz var. Hədiyyə olmadan. Niyə bu baş verir və bu anda yaşamağı necə öyrənmək olar - "Cleo" nun müəllifi Aleksandr Belousov başa düşdü.

"Təsəvvür edin ki, bütün insanlar yalnız gündüz yaşayır" deyə Con Lennon "Təsəvvür et" mahnısında səsləndirdi. Əslində, insanlığı indiki anda yaşaya biləcək şəkildə təsəvvür etmək üçün çox çalışmalısan. Yalnız bir neçəimiz, keçmişi duyğularını yaşamamağı və bu günü unudaraq parlaq bir gələcək xəyallarına düşməməyi dəfələrlə idarə edirik. Fiziki olaraq burada və indi varıq, amma zehni olaraq baş verənləri təhlil edirik və nə olacağını düşünürük. Bu vəziyyət streslə müqayisə edilə bilər: bu anda kənardan gələn məlumatları qəbul etmək üçün tənzimlənmiş şüurumuz "parçalanmış" kimi görünür. Bu səbəbdən pis əhval -ruhiyyə, qorxu və narahatlıqlar ("əgər patron məni işdən çıxarmağa qərar verərsə", "bunu tamam başqa bir şəkildə etməliydim"), bu gün zövq ala bilməmək, sabaha ümid ("bu paltarı al, mən gözəlliyə çevriləcək ") və ən dəhşətlisi həyatın keçdiyini hiss etməkdir. Özümüzü xoşbəxt hiss etmirik, varlığımız mənasız, çılğın və darıxdırıcı olur.

Fiziki olaraq burada və indi varıq, amma zehni olaraq baş verənləri təhlil edirik və nə olacağını düşünürük.

Niyə belə olur?

İndiki vaxtdan zövq almaqdan niyə inadla imtina etdiyimizi başa düşmək üçün onu tamamilə yad bir şey haqqında düşüncələrə dəyişərək, onun üçün qorxulu və ya narahat bir mühitdə bir uşağın davranışını xatırlayaq. Qoruyucu mexanizmi işə salan uşaq, hər şeyin yaxşı olduğu və istədiyi şəkildə inkişaf etdiyi öz xəyal dünyasını yaradır.

Yetkinlər də eyni şeyi edirlər: real həyatdan narazı qaldıqları üçün daim zehni olaraq ondan "qaçmağa" çalışırlar - sabah üçün planlara, ilk sevgilərinin xatirələrinə və ya bir patronla döyüşə, növbəti tətil xəyallarına. Sadə dillə desək, insanlar bu gün onlara narahatlıq verdiyini görməməyə çalışırlar.

İnternet reallıqdan qaçmağın bir yoludur

Bəlkə də bu barədə düşünməmisiniz, amma burada və indi olmamağın ən çox görülən simptomlarından biri İnternetdəki "qaçış" dır. Real həyatda onu əhatə edən səbəbdən narahatlıq keçirən bir insan, mövcudluq üçün məqbul şərait yaratmağın daha asan olduğu virtual dünyada "məskunlaşmağa" üstünlük verir. Buna görə İnternetdə çox vaxt keçirirsinizsə, özünüzdə və ya ətrafınızdakı insanlarda nəyi qeyd etməkdən imtina etdiyinizi düşünməlisiniz. Bəlkə də real həyat sizi o qədər bədbəxt edir ki, bunu özünüzə etiraf etməkdən qorxursunuz.

Həm də oxuyun

Uşaqlar | 2015-01-06 Uşaqlar Günü: "Cleo" nun redaksiya heyəti uşaqlığı xatırladı

Bizə nə verir?

Sadə dillə desək, indidən davamlı soyutlama bu hədiyyəni bizdən oğurlayır. Bir insan daim burada deyil və indi deyilsə, gec -tez həyatından narazılıq hiss etməyə başlayacaq, laqeyd, passiv olacaq.

Bundan əlavə, düşüncələrimizi burada və indi baş verənlərdən başqa hər şeyə yönəltmək dostlarımız və ailə ilə münasibətlərimizə mənfi təsir göstərə bilər. Həyatın əhəmiyyətli anları bizdən qaça bilər: kiminsə səmimi təbəssümündən və tərəfdəki bir həyat yoldaşının romantikasına qədər. Bundan əlavə, burada və indi olmadığı üçün sağlam münasibətlər qurmaq mümkün deyil.

İndiki vəziyyətə necə qayıtmaq olar?

1. Özünüzü dinləyin - bu anda nə hiss etdiyinizi, nə istədiyinizi, nədən qorxduğunuzu anlamağa çalışın. İndiki məqama diqqət yetirə bildiyiniz üçün özünüzü mükafatlandırın. Tam olaraq - ani istəkləriniz sizə xəbər verəcəkdir.

2. Önəmli olan işi təxirə salın (tez -tez xoşagəlməz) əməllər və düşüncələr sonralar üçün. "Sonra" gələcək və işlər görüləcək, ancaq "indi" ilə "sonrakı" arasındakı fərq, müəyyən bir vəzifəni yerinə yetirərkən psixo-emosional vəziyyətiniz olacaq: sakit konsentrasiyadan əsəbilik və özünü bayraqlama.

İndiki məqama diqqət yetirə bildiyiniz üçün özünüzü mükafatlandırın. Tam olaraq - ani istəkləriniz sizə xəbər verəcəkdir.

3. Doğru anı gözləməyin. Heç vaxt gəlməyəcək: tətilə getməyinizi və ya vacib bir söhbət etməyinizə mane olan "amma" həmişə olacaq. Buna görə, burada və indi bir şeyə ehtiyac olduğunu başa düşdünüzsə, bu "bir şeyi" həyata keçirməyə çalışın.

4. Prosesə diqqət yetirin … Nəticə yönümlü olmaq əlbəttə yaxşıdır. Bu yanaşma tamamilə fərqli sahələrdə yüksəkliklərə çatmağımıza imkan verir. Ancaq bu vəziyyətdə proses buxarlanır - yoxdur. Nə baş verdiyinə və necə olduğuna diqqət yetirməyə çalışın. Sadə dillə desək, işə gedəndə orada sizi gözləyən darıxdırıcı e -poçtları unudun. Nə qədər sürətli və rahat olmağınızdan asılı olmayaraq gəzintinizdən zövq alın.

5 … Və nəhayət internetdən çıxın, reallığa qayıdın, sizi əhatə edən hər şeyi qeyd etməyə çalışın. Qeyri -adi bir hiss, elə deyilmi? Maşında hər şeyi etmək vərdişi - çaydanı sobaya qoymaq, gecə ərimi öpmək, mənzilin qapısını bağlamaq, internetə girmək - bizi şüurlu yaşamaq imkanından məhrum edir.