Ərikin sağlamlığa faydaları və zərərləri

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Mövsümün ortalarında əriklərin faydaları və kaloriləri haqqında danışmaq çox vacibdir. Böyük fəthçi Böyük İskəndərin yüngül əli ilə Avropa ərazisində şirəli, parlaq, ətirli əriklər meydana çıxdı. Günəş meyvəsinin qitəyə yayıldığı Hellasa Ermənistandan 3000 fidan gətirən o idi.

Ərikin sağlamlıq faydaları danılmazdır. Az miqdarda əks göstəriş nəzərə alındıqda zərər minimaldır. Ayrıca, əriklərin aşağı kalorili olması, bir çox kilo vermə proqramına uğurla daxil edilmiş bir pəhriz meyvəsi olaraq təsnif edilməsinə imkan verir.

Tərkibi

Ərikin sağlamlıq faydaları vitaminlər, minerallar, tanenlər, pəhriz lifi və turşuların zəngin olması ilə əlaqədardır:

• A vitamini görmə funksiyasını normallaşdırır, həzm və genitoüriner sistemlərin yoluxucu xəstəliklərinin qarşısını alır. Aydın bir antitümör və immunostimulyasiyaedici təsirə malikdir;
• B vitaminləri stresə qarşı müqavimət, psixo-emosional vəziyyəti normallaşdırmaq, hemoglobin sintezində iştirak etməkdən məsuldur. Dəriyə, dırnaqlara, saça faydalı təsir göstərir;
• C vitamini toxunulmazlığın qoruyucu mexanizmlərini gücləndirir, normal hematopoezi və dəmirin udulmasını təmin edir. İmmunitet sisteminin adekvat fəaliyyətini, qan damarlarının və qığırdaqların normal vəziyyətini təmin edir, sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur;
• E vitamini reproduktiv, endokrin, sinir, ürək -damar sistemlərinin funksiyalarını bərpa edir. Güclü bir antioksidan təsirə malikdir, təbii kollagen və elastin istehsalını stimullaşdırır, hormon balansından məsuldur;
• vitamin H qlükoza emalına başlayır, şəkər konsentrasiyasını tənzimləyir, yuxusuzluğu, qıcıqlanmanı, artan əsəbilikləri aradan qaldırır. Dərinin, saçın, dırnaqların gözəlliyini təmin edir, hemoglobinin sintezində iştirak edir;
• vitamin PP sinir sisteminin və mədə -bağırsaq traktının fəaliyyətini normallaşdırır, tromboz və hipertansiyonun qarşısını alır. Qadın və kişi cinsi hormonlarının, insulin, tiroksin, kortizol istehsalından məsuldur;
• kalium toksinləri və toksinləri çıxarır, ürək fəaliyyətini əlaqələndirir, beyinə oksigen tədarükünü artırır;
• fosfor iş qabiliyyətini və beyin fəaliyyətini artırır, ürək və böyrəklərin funksiyalarını bərpa edir;
• yod maddələr mübadiləsini tənzimləyir, immunitet sisteminin hüceyrələrinin fəaliyyətini stimullaşdırır, qandakı bütün qeyri -sabit virusları və bakteriyaları məhv edir. Gün ərzində sərf olunan enerjini bərpa edir, sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsir göstərir, səmərəliliyi artırır;
• dəmir hemoglobinin meydana gəlməsində iştirak edir, immunitet sistemini gücləndirir, tiroid bezini tənzimləyir;
• maqnezium qanda şəkər konsentrasiyasını sabitləşdirir, dişləri və sümükləri gücləndirir, toksinləri çıxarır;
• natrium qan damarlarını genişləndirir, həzm fermentlərini aktivləşdirir, hüceyrələrə qlükozanın daxil olmasını asanlaşdırır;
• həzm lifi bağırsaq fəaliyyətini normallaşdırır, mikrofloranı yaxşılaşdırır, iştahı idarə edir. Qanda şəkər və xolesterol konsentrasiyasını azaltmaq;
• inulin radionuklidləri və ağır metalları çıxarır, sümük toxumasının böyüməsini stimullaşdırır, sıxlığını artırır, qaraciyərin işini yaxşılaşdırır, immun sistemini gücləndirir;
• nişasta metabolik prosesləri sürətləndirir, həzmi yaxşılaşdırır, normal enerji səviyyələrini saxlayır. Bağırsaqdakı bədxassəli şişlərdən qoruyur, toksinlərin bağırsaqlara sorulmasını maneə törədir;
• taninlər zərərli bakteriyaları məhv edin, iltihabı dayandırın, zəhərli birləşmələri və ağır metal duzlarını çıxarın. Qan damarlarının divarlarını gücləndirin, ödemi aradan qaldırın, selikli qişaların sağalmasını sürətləndirin.

Bundan əlavə, əriklərdə tartarik, malik və limon turşuları var. Zərərli birləşmələri, toksinləri çıxarır, artıq duzları aradan qaldırırlar. Həzm funksiyalarına müsbət təsir göstərir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, karbohidratları yandırır və bədxassəli şişlərin görünüşünü önləyir.

Ərikdən başqa nə istifadə etmək olar

Qidaların çox olması ərikləri dünyanın ən sağlam meyvələrindən birinə çevirir. Ancaq bədənə mümkün zərər verməmək üçün gündə ən çox 4-6 meyvə yemək məsləhət görülür. Gündəlik diyetinizə daxil etsəniz, ərik bir çox orqan və sistemin işini yaxşılaşdıracaq.

Meyvələr qadirdir:

• hemoglobin səviyyəsini artırmaq, qan tərkibini normallaşdırmaq;
• tiroid xəstəliklərinin qarşısını alır;
• ürək -damar sisteminin funksiyalarını bərpa etmək, yüksək təzyiqi yumşaq bir şəkildə azaltmaq, ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq;
• xolesterol konsentrasiyasını azaltmaq, damar divarlarına lövhə yığılmasını dayandırmaq;
• görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq;
• həzmi normallaşdırın, xroniki qəbizlikdən qurtarın, bağırsaqlarda faydalı mikrofloranı bərpa edin;
• zəhərli birləşmələri və şlakları çıxarın;
• pankreas, qaraciyər, öd kisəsi, böyrəklərin funksiyalarını yaxşılaşdırmaq;
• bədxassəli neoplazmaların görünüşünün qarşısını alır;
• quru öskürək ilə balgam axını sürətləndirmək;
• yaddaşı, konsentrasiyanı, zehni performansı yaxşılaşdırmaq;
• immun və sinir sisteminin funksiyalarını yaxşılaşdırmaq.

Vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq, ürəyi, toxunulmazlığı gücləndirmək, beyin fəaliyyətini gücləndirmək və sinir sistemini sabitləşdirmək üçün uşaqlara gündə 1-2 meyvə yemək kifayətdir.

Əlavə kilo ilə mübarizə aparırsınızsa, sağlam bir meyvə ilk köməkçiniz olacaq. Ərikin kalori miqdarı 100 qram məhsula cəmi 44 kkal təşkil edir.

Ərik üçün əks göstərişlər

Təəssüf ki, mükəmməl bir meyvə yoxdur və ərik sağlamlığa nəinki fayda, həm də zərər verə bilər. Bunun baş verməməsi üçün şirəli meyvələrin istifadəsinə heç bir əks göstəriş olmadığından əmin olun:

• şəkərli diabet;
• mədə turşuluğunun artması;
• qastrit;
• "Zəif" mədə (susuzluğa səbəb olan ishal ehtimalı yüksəkdir);
• hepatit və tiroid bezinin işləməməsi;
• fərdi dözümsüzlük.

Dişləriniz çox həssasdırsa, ərik yedikdən sonra mütləq fırçalayın. Əks təqdirdə, önümüzdəki bir neçə gün ən xoş hisslər gətirməyəcək.

Meyvə sui -istifadə olunarsa, ishal, başgicəllənmə, ürək çarpıntıları və qan təzyiqində azalma görünə bilər.

Ərik pəhrizi

Xatırladığınız kimi, əriklərin kalori miqdarı 100 qram məhsula cəmi 44 kkal təşkil edir. Bu onu əsas kilo verən meyvələrdən birinə çevirir. 2 həftədə 1 dəfə bir ərik oruc günü təşkil edə bilərsiniz, 3 günlük mono-diyetə oturun (2-3 ayda 1 dəfə). Daha yumşaq, lakin daha az təsirli olmayan bir seçim, süd məhsulları daxil olmaqla həftəlik ərik pəhrizidir.

Əriklərin zərər verməməsi, ancaq sağlamlığınıza maksimum fayda gətirməsi üçün bir pəhriz tərtib etmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir. Ümumiyyətlə, məhsul yalnız tədricən arıqlamağa kömək etmir, həm də bütün bədənə faydalı təsir göstərir:

• artıq kilolardan qurtulmağa mane olan toksinləri və toksinləri çıxarır;
• həzm sistemini və böyrəkləri normallaşdırır, bağırsaqlarda faydalı bakteriyaların konsentrasiyasını bərpa edir;
• maddələr mübadiləsini sürətləndirir;
• mülayim laksatif təsir göstərir;
• iştahı idarə etməyə və istehlak olunan yemək hissələrini azaltmağa kömək edir.

Günəş meyvəsinin əhval və tonu yaxşılaşdırması çox vacibdir. Buna görə də, pəhrizdən çox asanlıqla "sağ qalacaqsınız". Əsas odur ki, istehlak üçün çox yumşaq, çox yetişmiş meyvələr seçməyin. Belə əriklərdə kalori miqdarı bir qədər yüksək ola bilər.

Bir gündə təxminən 1 kiloqram arıqlaya biləcəksiniz. Ancaq pəhrizi tədricən tərk etməlisiniz. Bundan sonra ən az 1 gün yalnız salat və yüngül bulyon yeməlisiniz.

Ərik, sağlamlıq baxımından böyük faydaları olan inanılmaz bir meyvədir. Ancaq bədənə bir az ziyan da var. Ciddi yan təsirlərin qarşısını almaq üçün gündəlik dərəcəni (gündə 4-6 ədəd) aşmamalı və əks göstərişləri istisna etməlisiniz. Ölçüyə əməl etsəniz, şirəli meyvələr immun, sinir, həzm və ürək -damar sistemlərinin işini bərpa edəcək. Ərikin aşağı kalorili olması əlavə olaraq bir neçə kilodan da xilas olacaq.