Avqust ayı üçün ən yaxşı 3 pəhriz

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Təqvimdə avqustun əvvəlləri var. Yeni mövsüm - işin başlanğıcı və bir az araşdırma haqqında düşünməyin vaxtı gəldi. Və kimsə məxmər mövsümündə çoxdan gözlənilən bir tətilə çıxacaq. Fashionistas məmnuniyyətlə yeni trendləri sınayacaq. Buna görə də, qalan ay ərzində özünüzdə heç olmasa bir şeyi dəyişdirməyə dəyər. Məsələn, tam 30 gün davam edəcək və yalnız bir neçə kiloqram arıqlamağa deyil, həm də bədəni təmizləməyə və sağaltmağa kömək edəcək bir pəhrizə girin. Yeni mövsümü tam silahlı qarşılayacaqsınız - bunun üçün ən təsirli 3 pəhriz təklif edirik.

Sofiya Venderovskayanın pəhrizi

Polşalı jurnalist Sofiya Venderovskanın kitabında təsvir olunan pəhriz 30 ildən artıqdır ki, bütün dünyada qadınlar tərəfindən istifadə olunur. Aşağı kalorili olaraq bilinir və tam bir ay üçün hazırlanmışdır. Pəhriz kilo verməyə kömək edir və iştahı uyğun bir çərçivəyə gətirir.

Pəhrizdə iki menyu var - A və B. Hər gün dəyişdirilməlidir.

Bütün dünyada qadınlar 30 ildən artıqdır Sofiya Venderovskayanın pəhrizindən istifadə edirlər.

Birinci həftə

Səhər yeməyi

A: bir qaşıq bal ilə bir stəkan isti süd, bayat bagel.

B: bir fincan çay, bir dilim qara çörək, cəfəri səpilir.

Nahar

A: bir stəkan çay, 2 dilim qara çörək, kərə yağı ilə incə yayılmış, iki kahı yarpağı ilə.

B: bir stəkan kefir, bayat simit, 10-12 duzlu turp.

Şam yeməyi

A: horseradish ilə qaynadılmış balıq, otlar ilə səpilmiş 2-3 kartof, limon suyu və zeytun yağı ilə yaşıl salat.

B: tərəvəz şorbası, qalın, yaşıl noxudlu, yağsız mal əti, 2-3 kartof, şəkərli meyvə salatı və limon suyu.

Günortadan sonra qəlyanaltı

A: 2 pomidor və ya bir stəkan pomidor suyu ilə crouton.

B: meyvə və ya peçenye ilə bir stəkan meyvə suyu.

Şam yeməyi

A: bir stəkan az yağlı kefir, 2 dilim qara çörək, bal ilə incə yayılıb cəfəri səpilir.

B: bir stəkan şirin süd, 2 ədəd challah (ənənəvi yəhudi çörəyi), sobada qurudulmuş, bal ilə bulaşmış.

İkinci həftə

Səhər yeməyi

A: bir stəkan meyvə və ya tərəvəz şirəsi, 1 krueton.

B: südlü bir stəkan çay, bal ilə qara dilim.

Nahar

A: 2 dilim qara çörək, bir az yağ və feta pendiri, bir stəkan çay.

B: ət ilə 2 dilim qara çörək, 2 pomidor, bir stəkan çay.

Şam yeməyi

A: 2 ət kotleti, havuç salatı, jele.

B: qaynadılmış yumurta ilə qırmızı borscht, qaynadılmış balıq, 2 kartof, yaşıl salat.

Günortadan sonra qəlyanaltı

A: meyvə, biskvit.

B: kefir və krutonlar.

Şam yeməyi

A: kefir, mürəbbə ilə qara simit.

B: bir stəkan çay, 2 dilim az yağlı pendir.

Üçüncü həftə

Səhər yeməyi

A: bir fincan qəhvə, bal ilə bir dilim qara çörək.

B: bal ilə bir stəkan süd, croutons.

Nahar

A: kefir, kərə yağı ilə bir dilim qara çörək, yumşaq qaynadılmış yumurta, turp.

B: bir stəkan çay, yağsız jambonlu 2 dilim çörək, 2 pomidor.

Şam yeməyi

A: yağsız bir tavada qızardılmış biftek, xama ilə ispanaq, bir stəkan meyvə suyu.

B: düyü, bişmiş göbələk, bir stəkan bulyon, 2 bişmiş alma.

Günortadan sonra qəlyanaltı

A: meyvə, kreveton.

B: meyvə, biskvit.

Şam yeməyi

A: bir stəkan süd, bayat simit, kəsmik.

B: bir stəkan çay, soyuq dana ilə bir dilim çörək, bir alma.

Dördüncü həftə

Səhər yeməyi

A: bir fincan çay, bal ilə bir xörək.

B: bir stəkan süd, qəhvəyi çörək və yağ.

Nahar

A: yağ və az yağlı pendir ilə 2 dilim çörək, 2 alma.

B: kərə yağı ilə köhnəlmiş simit, 2 yumşaq qaynadılmış yumurta, çay, alma.

Şam yeməyi

A: tərəvəz ilə toyuq hissəsi, 2 xörək qaşığı kartof püresi, yaşıl salat, jele.

B: bir stəkan yağsız bulyon, pomidor sousu ilə fasulye, otlar ilə 2 kartof, bir alma.

Günortadan sonra qəlyanaltı

A: havuç suyu, biskvit.

B: bir fincan qəhvə, bir crouton.

Şam yeməyi

A: bir stəkan yağsız kefir, bayat simit.

B: qaraciyər pate ilə 2 dilim çörək, turp.

Tərəvəz pəhrizi

Bu pəhrizin adı özü üçün danışır. Menyusundakı əsas məhsullar tərəvəzdir. Pəhrizin müddəti bir həftədən bir aya qədərdir, bu müddət ərzində 10 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz, həm də bədəni yaxşılaşdıra bilərsiniz, çünki tərəvəzlər faydalı vitamin və minerallarla doludur.

İstədiyiniz tərəvəzləri yeyə bilərsiniz. Gündəlik norma 1,5 kiloqramdan çox deyil. Ancaq tərəvəzlərin çoxu çiy və ya az bişmiş halda yeyilir - buxarda, qaynadılır və ya bişirilir.

Tərəvəzlərə əlavə olaraq bəzi meyvələr, çovdar çörəyi, müsli və şəkərsiz az yağlı süd məhsulları yeyə bilərsiniz. Ən yaxşısı su və yaşıl çay içməkdir.

Pəhriz zamanı bədəni yaxşılaşdırmaqla yanaşı 10 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz.

Pəhrizin vacib bir qaydası ildə bir dəfədən çox pəhrizi təkrarlamamaqdır.

Nümunə menyu:

Səhər yeməyi

Zeytun yağı ilə bəzədilmiş tərəvəz salatı, bir dilim çörək, qatıq, alma.

Şam yeməyi

Kərəviz şorbası, xiyar və pomidor salatı ilə qaynadılmış kartof, bir dilim çörək.

Günortadan sonra qəlyanaltı

Qırmızı bibər və ya xiyar.

Şam yeməyi

Sarımsaq, pəhriz pendiri və xama, çay ilə havuç salatı.

Pəhriz içmək

Bu pəhriz ən çətin olanlar üçündür. Bu müddət ərzində yalnız içməyə icazə verildiyini təxmin etmək çətin deyil. Demək olar ki, hər şeyi içə bilərsiniz: şirələr, çay, qəhvə, kakao, süd, mayalanmış süd məhsulları, yalnız tərəvəz və toyuq bulyonları. Şirin soda içmək qadağandır.

Pəhriz 30 gün üçün hazırlanmışdır və bədəni əhəmiyyətli dərəcədə təmizləməyə kömək edir.

Bundan əlavə, gündə 1,5 litr su içmək lazımdır.

Pəhriz 30 gün üçün hazırlanmışdır və bədəni əhəmiyyətli dərəcədə təmizləməyə kömək edir. Pəhrizin ilk günləri ən çətindir. Bundan əlavə, rifahınız yaxşılaşmalıdır.

Vücudun ehtiyac duyduğu bütün vitamin və mineralları və digər qida maddələrini almağa davam etməsini təmin etmək üçün bu müddətdə sağlamlıq əlavələri şəklində alın.

Bu pəhriz zamanı bədəninizin vəziyyətini izləmək və mümkün dəyişikliklərdən qorxmamaq çox vacibdir.

İlk 10 gün

Bütün boş orqanlar təmizlənir. Bu, mucus şəklində də daxil olmaqla sekresiyalarla müşayiət edilə bilər, dildə lövhə mümkündür.

İkinci 10 gün

Sıx orqanlar (qaraciyər, böyrəklər) təmizlənir. Bəlkə də bu orqanların ərazisində narahat bir vəziyyət.

Son 10 gün

Hüceyrə səviyyəsində təmizləmə.