DİJİTAL DETOX: İnternet olmadan həyat varmı?

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Smartfonunuz tükənəndə və ya evdə qalanda panikaya düşürsünüz? E -poçtunuzu və sosial media yeniləmələrinizi ən azı hər dəqiqə yoxlayırsınızmı? Ürək döyüntünüz artıq yeni gələn siqnalların titrəməsi ilə döyünür? Sonra mütləq rəqəmsal bir detoks lazımdır.

İnternet asılılığı bu gün yeni bir səviyyəyə keçdi: qlobal şəbəkə adi kompüterdən kənara çıxdı və smartfonlarımızda yerləşdi, bu da məhdudiyyətsiz məlumat əldə etməyi asanlaşdırdı ki, bu da çox vaxt heç bir məna daşımır. Bu gün günümüz bir fincan qəhvə ilə deyil, xəbər lentini yoxlamaqla başlayır. Orta hesabla gündə 150 dəfə telefonlarımızı yoxlayırıq və insanların 24% -i sosial şəbəkələrdə yerləşdirmək üçün fotoşəkil çəkməyə çalışarkən əhəmiyyətli hadisələri qaçırır.

Əvvəlcə bütün sivil dünya gadget'lar tərəfindən aparıldı və İnternet olmadan bir gün yaşaya bilməzdi. Sosial şəbəkələr, skype, vibe, whatsapp. Sonra bir çoxları həqiqətən bağlandıqlarını anlamağa başladılar: vaxt itirdilər, özlərini itirdilər, amma artıq şəbəkəsiz yaşaya bilmədilər.

ABŞ -da bir sorğu keçirildi: imtina etmək daha asandır - diş fırçası və ya sevimli bir gadget? - Hər beşinci respondent gigiyena məhsulu bağışlamağın daha yaxşı olacağını cavablandırdı! Daha yaxşı işlər görmürük.

Statistikaya görə, rusların 63% -i gündə 8-12 saatını internetdə keçirir. Orta kompüter istifadəçisi saatda 37 dəfə yeni "pəncərələr" açır. Superjob.ru portalı tərəfindən edilən bir araşdırma, tətildə belə noutbuk və cib telefonlarından ayrıla bilmədiyimizi göstərdi. Tətil edənlərin yalnız 11% -i elektronika olmadan istirahət edir.

Həm də oxuyun

Psixologiya | 2017-26-01 Sosial şəbəkələr - günün istənilən vaxtında spirt

Və ya başqa bir tanınmış vəziyyət: dostlarınızla bir kafeyə gəlirsiniz və sonra hər biriniz nahar etmək və gözəl söhbət etmək əvəzinə qeydiyyatdan keçməyə və şəkillər yükləməyə başlayırsınız. Və sonra hamınız birlikdə mümkün qədər çox bəyənmə toplamaq üçün fotoya bir başlıq yazın. Bəs "Restoranda wi-fi olduğu üçün toy sakit keçdi" mikro-zarafatı haqqında nə demək olar?

Psixiatr Edvard Hallowellin sözləri ilə desək, rəqəmsal texnologiya "yeni siqaret" dir. Deyəsən hamımızın rəqəmsal detoksuna ehtiyacımız var.

Rəqəmsal detoks tədricən dəbli bir tendensiyaya çevrilir. Məğlub olmaq qorxusu yeni bir canlandırıcı duyğu ilə əvəz olunur JOMO (itkinlik sevinci) - şəxsən sizi narahat etməyən hadisələrin itkisi. Bir insanın anlayışı sadədir - "Sosial şəbəkədə yazılanların hamısını bilməməyi, qənaət etdiyim vaxtı və enerjimi özümə sərf etməyi bacarıram".

Dünyada rəqəmsal texnologiyalara ara verə biləcəyiniz daha çox otel var. Bütün cihazları resepsiyada buraxdığınız üçün 15% endirim əldə edəcəksiniz. Böhran vəziyyətində əlavə bonus.

Gadjetləri əvəz etmək üçün ənənəvi "həmsöhbətlər" çağırılır: kitablar, açıq havada və stolüstü oyunlar. Bəzi otaqlarda hətta televizor və sabit telefon yoxdur.

Eyni zamanda, texniki qurğuların pərəstişkarları arasında gadgetsız tətil elan olunur - Twitter və Facebook -da.

Rəqəmsal detoks tendensiyası özünü marketinqdə də göstərdi. Markalar bu tendensiyanı qəbul etdilər və insanların reklam kampaniyalarında insanların internetdən ayrılma istəyindən istifadə etdilər.

Həm də oxuyun

Xəbərlər | 2014-09-27 İnternetdə əsl sevgini tapmaq mümkündürmü?

Beləliklə, Amerikada Burger King yeməklər şəbəkəsi, xüsusi bir tətbiq vasitəsi ilə 10 dostunu silməklə Facebook -da bildirən hər kəsə pulsuz wapper vəd edir.

Coca-Cola, İnternet səbəbiylə insanların sevdikləri ilə ünsiyyətini necə dayandırdıqlarını, yadlaşdıqlarını və diqqətini yayındırdıqlarını izah edən bir video çəkdi. Videoda istifadə olunan fikir sadədir - “Müasir dünyada hər kəs virtual hərəkətlərə, virtual profillərinin inkişafına o qədər həvəs göstərir ki, reallıqla və ətrafdakı insanlarla əlaqəni kəsirlər. Coca-Cola sizi reallığa qaytarır və real dünyada ünsiyyət qurmaq üçün bir səbəb verir."

JWT agentliyi Amsterdamda KitKat üçün wi-fi olmayan xüsusi mağazalar təşkil etdi. Skamyalarda sakitcə söhbət edə və şokoladlı qəlyanaltı yeyə bilərsiniz.

Klassik YUK idman ayaqqabılarını tanıtmaq üçün Dizel tərəfindən maraqlı bir hərəkət istifadə edildi. İnternet əvvəli ayaqqabı promosyon kampaniyası 1993-cü ildə istehsal edilən YUK idman ayaqqabısında çəkilişlər edir. Ayaqqabı sahibi olmaq üçün üç gün ərzində İnternetdən imtina etməli və tək bir yazı yazmamalısan. Sayt maraqlı statistika təqdim edir - müsabiqə iştirakçılarının çoxu 17 saatdan sonra sosial şəbəkədə nəsə yazaraq yarışdan çıxıb.

İnternet asılılığından necə qurtulmaq olar? Qəhrəmanlarımız yeni bir tendensiya - rəqəmsal detoks - yaşadılar və təcrübələrini bizimlə bölüşdülər.

Anastasiya Lykova (23 yaş):

Sosial mediada çox vaxt keçirdim. Daim yalnız virtual aləmdə idi, reallıq hissini tamamilə itirdi. Yeməyi unutdum, kifayət qədər yatmadım və ailəmlə və dostlarımla az vaxt keçirdim. Hətta Balidə tətildə olarkən İnternetdə gəzirdim, çünki Foursquare -ə daxil olmaq və İnstagram -a yeni şəkillər yükləmək vacibdir. Və sonra başa düşdüm - müalicə olunmalıyam! Bu bir xəstəlikdir! İndi dizüstü kompüterimlə çölə çıxmağa, parkda gəzməyə çalışıram - bəli, düz kompüterimlə. Bir it kimi! Beləliklə, işi məmnuniyyətlə birləşdirirəm. İnternet asılılığını hələ də tamamilə aradan qaldıra bilmirəm. Ancaq bildiyiniz kimi, su bir daşı yıxar.

Maria David (26 yaş):

Vaxt var idi ki, internet sərgilənməsindən əziyyət çəkirdim. Hər addımını yazdı. Həyatımda baş verən təcrübələri, düşüncələri, xəyalları və hadisələri paylaşdım. Məlum oldu ki, bir çox insanlar bu cür "gündəlikləri" izləməyi sevirlər. Əvvəlcə VKontakte -yə yazdım, ancaq şəxsi səbəblərə görə səhifəmi sildim. Twitter -ə "köçdükdən" sonra yemim Meksika serialına çevrildi: oradakı iş problemlərini həll etmək və 11 min izləyicimlə xəbər paylaşmaqla yanaşı, şəxsi həyatıma nə qədər geniş "qapı açdığımı" özüm də fərq etmədim.. Virtual asılılığım bir anda bitdi. Anladım ki, bütün boş vaxtımı kənar insanlara həyatımdan danışıram … O idi, amma mən onu ehtiyac duyduğum kimi hiss etmədim, tam döşlərlə. Buna görə hesabımı sildim. Ancaq işimə görə VKontakte -yə qayıtmaq məcburiyyətində qaldım, çünki jurnalistikanın bəzi iş problemləri yalnız sosial şəbəkələr vasitəsi ilə həll edilməli idi. Bir neçə aylıq istirahətdən sonra yenidən başım uçdu.

O qədər açıq fikirli idim ki, şübhələnmədən vaxt bombasını işə saldım - yenidən İnternetə cəlb olundum.

Üstəlik, əvvəlcə müzakirələrə girsəniz, yeni dostlar və həmfikirlər tapsanız, daha sonra hər kilometr uzunluğunda bir yazı ilə getdikcə daha çox enerji itirirsiniz. İki -üç mətndən bir gün sonra sıxılmış limon kimiydim. Nəşriyyatım kitabı yazmağa tələsməyə başlayanda vəziyyət öz -özünə həll olundu. Anladım ki, yazı qabiliyyətimi düzəltməsəm, şar kimi uçuram. Bütün yazıları sildikdən sonra bir həftə ərzində real həyatın bütün həyəcanını hiss etdim. Bir şey haqqında yazmaq üçün telefona və ya dizüstü kompüterə qaçmadığınız zaman bunu real həyatda yaşayın. İndi vaxtaşırı dostlar və abunəçilərdən gələn mesajlara cavab vermək üçün şəkillər yerləşdirirəm və səhifəmə daxil oluram. Bir çox adam məndən yenidən yazmağa başlamağı və mənimlə baş verənləri danışmağımı xahiş edir, amma hələlik bu şəkildə daha rahatam - özüm və şəxsi həyatım üçün kölgədə bir az yer buraxmaq.

Liza Dneprova (29 yaş):

Ailəmdə problem yaşamağa başlayanda virtual reallığa qərq oldum. Bütün boş vaxtımı İnternetdə keçirmişəm. Forumlarda danışdım, qadın saytlarını oxudum. O vaxt mənə elə gəlirdi ki, məni real problemlərdən xilas etdi.

Nəticədə altı ay sonra həyat yoldaşımdan boşandım və işimi itirdim. Həyatım dağılırdı və yenə də İnternetdə qurtuluş axtarırdım. Və daha da böyük depressiyaya düşdü. Evdən çıxmağı, dostlarla görüşməyi dayandırdım, iş axtarmırdım … İnternet mənim sakitlik və rahatlıq zonama çevrildi.

Bacım məni xilas etdi. Romaya bilet aldı və məni demək olar ki, zorla İtaliyaya apardı. Laptopumu və hətta telefonumu evdə qoymağa məcbur etdi! Onsuz da təyyarədə interneti pozmağa başladım. Mənə elə gəlirdi ki, bütün ən vacib şeylər indi orada, ən çox sevdiyim forumlarda baş verir və mən bu işdə iştirak edə bilmərəm … Amma Romaya gələndə italyan kişiləri və makaron məhsulları məni hər şeyi unutdurdu. Və nə cür alış -veriş var! Bir neçə gündən sonra asılılığımı unutdum. Ancaq günəşin nə olduğunu, uzun gəzintiləri və insanların ifadələrini deyil, əsl gülüşlərini görmək nə xoşbəxtlik olduğunu xatırladım. Məni bacım və Roma xilas etdi! Qayıdanda bir iş tapdım. Axşamlar görüşlərə gedirəm və ya rəfiqələrimlə görüşürəm.

Angelina Dubrovskaya (25 yaş):

15 saatlıq oyaqlıqdan 12 -ni İnternetdə keçirdiyimi hesablayanda asılılıqdan qurtulmaq istədiyimi başa düşdüm. Xeyr, hər gün avatarları və statusları dəyişmirəm, ancaq dostlar qazanıram, söyüş söyürəm, ünsiyyət qururam və monitorun bu tərəfində sanki avtopilotda yaşayıram. Dostlarımla bir kafedə və ya sevdiyim bir filmdə oturanda belə, Twitter -də qeydlər yazıram və İnstaqramda fotolar yerləşdirirəm. Özümü həftəlik "sürətli" etdim. İradə gücüm var və həqiqətən o həftəni keçdim! Düzdür, bu cür tədbirləri tənqidi hesab edirəm. Çətin idi, amma nəticədə daha çox yatmağa, sevdiyim adamla daha çox vaxt keçirməyə başladım və daha az mübahisə etdik. Digər tərəfdən faydalı məlumatların olmamasından əziyyət çəkdim. Pasta üçün reseptlər, ən sevdiyiniz serialın yeni seriyası … Bu "yazı" İnternet sörfünün nə vaxt haqlı olduğunu və nə vaxt doğru olmadığını anlamağa kömək etdi. İndi gündə maksimum 2 saatımı internetdə keçirirəm.

Polina Firsova (26 yaş):

Uşaq gözləyəndə bütün vaxtımı evdə keçirirdim. İnternetdə bir uşağın doğulmasına necə hazırlaşmaq, körpəyə qulluq etmək barədə məqalələr oxudum. Gözləyən analar üçün forumlarda oturdum. Kiçiklər üçün geyimlərə və uşaqların şəkillərinə baxdım. Ərim işdən evə gələndə də dərhal söndürə bilmədim. Tez -tez mübahisə etməyə başladıq. Dedi ki, ona diqqət yetirməyi tamamilə dayandırdım. Və bütün bu forumların yaxınlaşan doğum qorxusundan qurtulmağa kömək etdiyini necə izah edəcəyimi bilmirdim. Oğlumuz Markın doğulduğu gün asılılıqdan qurtuldum! İndi İnternetdə gəzmək üçün tamamilə vaxtım yoxdur, çünki hər şeyi əslində öyrənmək lazımdır və bu çox vaxt aparır. Amma biz ən xoşbəxt ailəyik!

Victoria Isakova (38 yaş), aktrisa:

Bu yaxınlarda özüm üçün rəqəmsal bir detoks hazırladım. Facebook olmadan iki həftə - və həyat dərhal fərqli rənglərlə oynamağa başladı, çox vaxt ortaya çıxdı. Axı bütün bunlar o qədər möhtəşəm bir öz aldatmadır: hər gün sosial şəbəkələrdə yazışırıq, özümüzü uzun müddət görmədiyimiz dostlarımızın həyatına qarışdığımız illüziyası ilə təsəlli veririk. Ancaq sevdiklərimizin səsini eşitməyincə, bir -birimizi şəxsən görməyincə, mesajlardakı bütün bu uğurlu fotoşəkillərdən və ifadələrdən əmin ola bilmərik. Bunun arxasında nə dayanır? Aydın deyil. Əlbəttə ki, bu mövzuda manyak olsam da, təəssüf ki, həm Facebooku, həm də İnstagramı çox sevirəm. Həm də selfi çəkməyi sevirəm. Buna görə iki həftədən sonra şəbəkəyə qayıtdım. Ancaq özünə vaxtaşırı İnternet ünsiyyətinə ara verəcəyinə söz verdi.

Artyom Letuşev, psixoloq, biznes məşqçisi:

İnternet asılılığınız varsa, ailənizdən və dostlarınızdan kömək istəyin və ya psixoloqa müraciət edin. İnternet vaxtınızı məhdudlaşdırmağa çalışın (işlə əlaqəli deyilsə). VR təcrübənizi tədricən 30 dəqiqə azaldın. Zəngli saat qurun və zəng çalanda İnternetdən çıxın, dostlarınıza, valideynlərinizə zəng edin. Ya da xəyallarınızdakı adamla görüşə gedin. Kompüter monitoru vasitəsilə bu dünyaya baxmaqdansa, muzeyə getmək, gəzmək, şəhərinizin görməli yerlərini görmək daha yaxşıdır. Ruhsuz bir maşın deyilsən; canlı emosiyalara və təəssüratlara ehtiyacın var. Havadan nəfəs almalı, göyə və ya yarpaqlara baxmalısan, sevdiyin insanı qucaqlamalısan … İnternet maddi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, sənə iş verə bilər, amma insan sevincləri heç vaxt əvəz etməyəcək. Həyat internetdə yaşamaq üçün çox qısa və maraqlıdır.

Rəqəmsal detoksdan istifadə edən ulduzlar:

George Clooney Facebook hesabına qeydiyyatdan keçməkdənsə TV -də canlı olaraq prostat müayinəsi keçirməyi üstün tutduğunu bildirir.

Kompüter monitoru vasitəsilə bu dünyaya baxmaqdansa, muzeyə getmək, gəzmək, şəhərinizin görməli yerlərini görmək daha yaxşıdır.

Səmimi şəkillərdən sonra Scarlett Johansson hakerlər tərəfindən oğurlandıqda, aktrisa təkcə sosial şəbəkələrdən deyil, həm də prinsipcə müasir texnologiyalardan qaçır.

Daha əvvəl Kate yosunu Saatlarla internetdə gəzə, mağazadakı həmkarlarının səhifələrini öyrənə və dedi -qodu oxuya bilərdim. Ancaq bu yaxınlarda əri ilə birlikdə Jamie Hinsom qız rəqəmsal detoks sınamağa qərar verdi və … bu həyat tərzindən məmnun qaldı. İndi podyum ulduzu yalnız bir neçə iş e -poçtuna cavab vermək və xəbərlərə sürətli baxmaq üçün onlayn görünür.

Johnny Depp vaxtaşırı sivilizasiyadan öz adasına qaçır, burada təbiətlə birlikdən zövq almaq və özünü Karib dənizinin əsl qulduru kimi hiss etmək üçün bütün qurğuları söndürür.