Evdə qarışdırıcı südlü smoothie reseptləri

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

• Kateqoriya:

  içkilər

• Pişirmə vaxtı:

  20 dəqiqə

Tərkibi

• banan
• kivi
• süd

Südlü smoothie ləzzətli və sağlam bir kokteyldir. Blenderin reseptlərinə yiyələndikdən sonra evdə içki hazırlamaq çətin olmayacaq.

Banana və kivi hamuru

Sağlam və sağlam bir səhər yeməyi üçün əla seçimdir. Tez, asan və dadlıdır.

Tərkibi:

• banan - 2 ədəd;
• kivi - 1 ədəd;
• süd - 200-250 ml.

Hazırlanması:

1. Kivi 2 hissəyə kəsin. Bir kaşığı istifadə edərək pulpanı yumşaq bir şəkildə çıxarın və blenderə göndərin.
2. Bananın qabığını çıxarın. Bir neçə hissəyə bölün və bir qaba qoyun.
3. Göstərilən miqdarda süd tökün.
4. Hamar olana qədər yüksək sürətlə döyün.
5. Bir stəkana tökün. Səhər yeməyi və ya qəlyanaltı kimi içmək.

Yulaf ezmesi Banana Smoothie

Bir çox qida reseptində yulaf ezmesi var. Onların sayəsində süd və banan olan evdə hazırlanan smoothie bədəni faydalı maddələrlə doyurur. Hər hansı bir qarışdırıcı bütün məhsulları qarışdırmaq üçün uyğundur.

Tərkibi:

• yulaf ezmesi - 3 osh qaşığı. l.;
• süd - 200 ml;
• banan - 1 ədəd.

Hazırlanması:

1. Süd blender qabına tökün.
2. Bananın qabığını çıxarın, bir neçə hissəyə bölün və qalan məhsullara göndərin.
3. Yulaf ezmesini tökün. Əl blenderindən istifadə edərək hər şeyi hamarlanana qədər yaxşıca döyün.

Bitmiş hamuru bir stəkana tökün və xidmət edin.

Yulaf Süd və Moruq Smoothie

Yulaf südü orqanizm üçün çox faydalıdır. Yulafları suda islatmaqla əldə edilir. Çox qidalı olduğu üçün ona əsaslanan içkilər səhər yeməyi, günorta çayı və qəlyanaltılar üçün idealdır.

Tərkibi:

• yulaf südü - 250 ml;
• bal - 1 çay qaşığı;
• dondurulmuş moruq - 100 q;
• banan - 50 q;
• chia toxumu - 2 çay qaşığı

Hazırlanması:

Yulaf südünü blender qabına tökün. Bal, dondurulmuş moruq və soyulmuş banan əlavə edin

• Maksimum sürətlə bir qarışdırıcı ilə döyün.
• Hazır smuzini 2/3 stəkana tökün. Chia toxumlarını bərabər şəkildə səpin.

• Bir içki əlavə edin. Bir kokteyl samanla qarışdırın.
• Masaya xidmət edin. Şüşəni bəzəmək üçün portağal dilimindən istifadə edə bilərsiniz.

Albalı hamuru

Dondurulmuş albalı, banan və süd orijinal, dadlı və sağlam bir smoothie edir. Evdə etmək asandır və sadədir. Resept bir qarışdırıcı ilə çırpmaq üçün uygundur.

Tərkibi:

• dondurulmuş albalı - 1 stəkan;
• banan - 1 ədəd;
• süd - 300 ml.

Hazırlanması:

• Bananı soyun.
• Üzüklərə kəsin və plastik bir torbaya qoyun. Dondurucuya 30-60 dəqiqə qoyun.

• Dondurulmuş meyvələri blender qabına tökün.
• Dondurulmuş albalı əlavə edin.

• Əvvəlcə 150 ml soyuq süd tökün.
• Hər şeyi bir qarışdırıcı ilə maksimum sürətlə döyün.
• Qalıqları göndərin, hamarlanana qədər çırpmağa davam edin.

Bitmiş meyvə və giləmeyvə hamurlarını kuboklara düzün. Kütləni bir az isti saxlasanız, bir kokteyl samanından içə bilərsiniz.

Çiyələk yulaflı smoothie

Dadlı, sadə və qidalı səhər yeməyi. Smoothie, çiyələk sayəsində şirin, aromatik olur. Yulaf ezmesi içkinin dadını pozmur, əksinə maraqlı notlar verir.

Tərkibi:

• çiyələk - 200 q;
• portağal suyu - 250 ml;
• təbii qatıq və ya süd - 200 ml;
• yulaf ezmesi - 40 q;
• dadmaq üçün bal.

Hazırlanması:

• Çiyələkləri blenderin qalınlığına qoyun. Püre halına gələnə qədər doğrayın.
• Portağal suyu, qatıq və ya süd tökün, bal əlavə edin.

Hamar olana qədər döyün

Eynəklərə tökün. İçki içməyə hazırdır

Blueberry smoothie: klassik və banan

Yaban mersini olan bir qarışdırıcı üçün südlü smoothies üçün bir anda 2 orijinal resept təqdim edirik - klassik və banan əlavə edilən versiya. Evdə hazırlanan içki çox dadlı, qidalı və sağlam olduğu ortaya çıxır.

Tərkibi:

• təzə yaban mersini - 1 stəkan;
• banan - 1 ədəd;
• süd - 600 ml;
• dadmaq üçün bal və ya şəkər.

İlk resept:

1. Blender qabına yarım stəkan təzə yaban mersini tökün. 2 tatlı qaşığı bal əlavə edin.
2. 300 ml süd tökün. Hamarlanana qədər bir qarışdırıcı ilə döyün.
3. Bitmiş içkini bir stəkana tökün və kokteyl samanla bəzəyin.

İkinci seçim:

• Soyulmuş və doğranmış bananı blender qabına göndərin.
• Qalan yaban mersini tökün.
• Dadmaq üçün bal əlavə edin.
• 300 ml süd tökün və hamarlanana qədər döyün.

Bitmiş hamuru bir stəkana tökün. Dekorasiya üçün nanə yarpaqlarından istifadə edə bilərsiniz.

Mandarin Bananı Smoothie

Çox yüngül, dadlı və aromatik kokteyl. Düzgün və ya pəhriz qidalanması ilə yüngül qəlyanaltı kimi uyğundur.

Tərkibi:

• banan - 1 ədəd;
• yarpaqlı naringi - 2 ədəd;
• süd - 100 ml;
• dadmaq üçün şəkər və ya bal.

Hazırlanması:

1. Bananı soyun, pulpanı bıçaqla doğrayın və blender qabına göndərin.
2. Mandalinləri soyun, dilimlərə kəsin. Qalan məhsulları ilə birlikdə qoyun.
3. Süd tökün, hamarlanana qədər döyün.
4. Bir stəkana tökün, bir dilim naringi ilə bəzəyin.

Banana şokoladlı kokteyl

Çox maraqlı, dadlı və zərif smoothie. İçki adi menyunu asanlıqla diversifikasiya etməyə və bədəni qida maddələri ilə doyurmağa imkan verir.

Tərkibi:

• banan - 1 ədəd;
• yağsız qatıq - 100 ml;
• süd - 50 ml;
• kakao tozu - 1 osh qaşığı. l.;
• buz isteğe bağlıdır.

Hazırlanması:

• Bananı soyun, halqalara kəsin. Blender qabına köçürün.
• Az yağlı qatıq və süd əlavə edin.

Kakao tozu tökün

• Hamar olana qədər döyün.
• Uyğun bir şüşəyə köçürün. İstədiyiniz kimi bəzəyin.

Qəhvə Bananı Smoothie

Evdə bir qarışdırıcı üçün fitnes reseptinə görə süd, qəhvə və bananla bir smoothie hazırlamağı təklif edirik. Bu, bütün gün üçün enerjili olmaq üçün yeni bir yoldur.

Tərkibi:

• təzə dəmlənmiş qəhvə - 125 ml;
• banan - 1 ədəd;
• yulaf ezmesi - 40 q;
• süd - 300 ml;
• kakao tozu - 1-2 çay qaşığı;
• muskat, darçın, zəncəfil istədiyiniz kimi və dadmaq üçün.

Hazırlanması:

• Bananı soyun. Dərin konteynerə göndərin.
• Qəhvəni tökün.
• İncə doğranmış yulaf ezmesini tökün.

• Göstərilən miqdarda süd əlavə edin (yağsız süd qəbul edə bilərsiniz).
• Bir çimdik darçın, kakao tozu tökün.
• Hamarlanana qədər bir qarışdırıcı ilə döyün.

Eynəklərə tökün

Alma və karamelli smoothie

Hazır içki çox dadlı və ətirli olduğu ortaya çıxır. Adi pəhrizinizi şaxələndirmək və kifayət qədər faydalı maddələr əldə etmək üçün onu bişirməyə çalışdığınızdan əmin olun.

Tərkibi:

• alma suyu - 150 ml;
• süd - 200 ml;
• alma - 1 ədəd;
• dadmaq üçün karamel sousu.

Hazırlanması:

• Bir qarışdırıcı qaba süd və suyu tökün.
• Alma, qabığı və toxumları yuyun. Kiçik parçalara kəsin. Məhsulların qalan hissəsinə köçürün.

• 1 tatlı qaşığı karamel əlavə edin, qarışdırın.
• Bir qarışdırıcı ilə hamarlanana qədər döyün.

Bitmiş hamuru kuboka tökün. Dekorasiya üçün karamel sousu ilə üst. İsterseniz bir az darçın əlavə edin.

Moruq Banan Şaftalı Smoothie

İlahi içki, xüsusilə yaz aylarında. Smoothie zənginləşdirilmiş, qidalı və dadlıdır.

Tərkibi:

• moruq - 100 q;
• banan - 1 ədəd;
• şaftalı - 1 ədəd;
• süd - 200 ml.

Hazırlanması:

1. Giləmeyvə blender qabına qoyun. Əvvəlcədən yuyulmalı və sıralanmalıdır.
2. Şaftalı əlavə edin, dərini və çuxurları çıxarın.
3. Bananı soyun, doğrayın, blenderə əlavə edin.
4. Süd tökün.
5. Hamar olana qədər doğrayın. Bir stəkana tökün.

Avokado hamuru

Bu evdə bir avokado südü smoothie hazırlamaq üçün sadə və asan bir qarışdırıcı reseptidir. Kətan toxumlarının əlavə edilməsi sayəsində içki əsas yağ turşuları ilə zənginləşdirilmişdir (omeqa -3, -6, -9).

Tərkibi:

• avokado - 1 ədəd;
• banan - 1 ədəd;
• süd - 200 ml;
• dadmaq üçün limon suyu;
• bal - 1 osh qaşığı. l.;
• kətan toxumu (torpaq) - 1 çay qaşığı.

Hazırlanması:

1. Bir tencereye süd tökün. Bal əlavə edin.
2. Avokadonu 2 hissəyə bölün və çuxuru çıxarın.
3. Pulpanı bir qaşıqla yumşaq bir şəkildə çıxarın, qaralmaması üçün limon suyu əlavə edin. Süd əlavə edin.
4. Bananı soyun və bir neçə hissəyə bölün.
5. Bir qarışdırıcı ilə hamarlanana qədər doğrayın.

Hazır smuzini südlü bir stəkana tökün. Kətan toxumu əlavə edin, qarışdırın və istehlak edin.

Süd, keçiboynuzu və kaju ilə smoothie

Sağlam və canlandırıcı bir içki hazırlamaq üçün başqa bir variant düşünün. Qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilər.

Tərkibi:

• banan - 2 ədəd;
• süd - 400 ml;
• keçiboynuzu - 10 q;
• fıstıq yağı - 25 q;
• fıstıq - 35 q.

Hazırlanması:

1. Bananı soyun. Kiçik dilimlərə kəsin. Kaju ilə birlikdə blender qabına göndərin.
2. Keçibuynuz əlavə edin, fıstıq yağı əlavə edin.
3. Süd tökün.
4. Hamarlanana qədər bir qarışdırıcı ilə döyün.
5. Bir kokteyl şüşəsinə tökün. Masaya xidmət edin.

Südlü smoothies, bədəni evdə faydalı maddələrlə doyurmağın əla bir yoludur. Bir qarışdırıcı üçün bir reseptə görə hazırlanmış bir içki, yorucu diyetlərdən istifadə etmədən rəqəminizi səliqəyə salmağa imkan verir.