Xoşbəxtlik indi

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-12 17:38

"Eyforiya" sözü yunan dilindən "yaxşı tolere" kimi tərcümə olunur. Yəni əvvəlcə eyforiya bəzən istisna hallarda baş verən bir şey deyil, həyat normasıdır. "Xoşbəxtlik" sözünün etimologiyası heç də əyləncəli deyil. Mümkündür ki, bir vaxtlar "xoşbəxtlik" "indi nə var" demək idi. (təfsirin başqa bir versiyası: "yaxşı tale"). Bu anda hər iki söz sizin haqqınızda deyilsə, vəziyyəti düzəltməyə başlamağın vaxtı gəldi. İlk elmlərin ortaya çıxmasından bəri bir çox elm adamı xoşbəxtlik üçün təriflər və reseptlər axtarır. Və burada onların əsas uğurları var.

Baxış bucağını dəyişdirin

Baş Araşdırma Psixoloqu xoşbəxtlik Amerikalı Martin hesab olunur

Seligman. Bu yaxınlarda, 1990 -cı illərin sonlarında "pozitiv" adlanan psixologiyanın ən sürətlə inkişaf edən sahələrindən birini yaratdı. Pensilvaniya Universitetinin psixologiya professoru, Amerika Psixoloqlar Birliyinin prezidenti Seligman araşdırmasında bu vaxta qədər elm adamlarının insanların problemlərini araşdırmağa meylli olduğu qənaətinə gəldi. Eyni zamanda, daha dərindən araşdırmaq və hər birinin arxasında yeni bir problem tapmaq. Əksinə, əks istiqamətə getməlisiniz: xoşbəxt olma imkanlarını araşdırın və mənəvi gücünüzü, insanların istedadlarını inkişaf etdirin, Seligman deyir.

Dmitri Dyuzhev, aktyor: “Xoşbəxtlik ətrafdakı gerçəklikdə özünü adekvat şəkildə qəbul etməkdir. Xoşbəxtlik sevgidir: valideynlərə, dostlara, qadına və işə olan sevgi. Xoşbəxtlik səmimiyyət və anlayışdır. Əziz və sevimli qızlar, qızlar, analar və nənələr, xoşbəxt olun! Həyatınızda hər zaman sevgi üçün bir yer olsun!"

Psixoloqun fikrincə, insanın xoşbəxt ola bilməsi üçün ilk növbədə çoxsaylı problemləri necə həll etməyi düşünmək vərdişindən əl çəkməsi lazımdır. Və ən yaxşı keyfiyyətlərinizi necə istifadə edəcəyinizi düşünməyə başlayın. Psixoloq, qəbuluna çoxlu şikayətlə gələn bir ofisiantı misal çəkir. Söhbət əsnasında onun fikrincə ağır qabları sürükləməkdən ibarət işinə nifrət etdiyi ortaya çıxır. Bu qadının ən yaxşı keyfiyyətləri xeyriyyəçilikdir, hər kəslə ünsiyyət qurmaq və ortaq dil tapmaq bacarığıdır. Bir dəfə ofisiant

iş anlayışını dəyişdirir və restoran müştərilərini daha xoşbəxt etmək üçün bir problem olaraq görməyə başlayır, problemi həll edildi. İstedadı üçün müraciət tapır.

Seligman hesab edir ki, insan həyatını müsbət keyfiyyətlərini inkişaf etdirməyə həsr edərsə, çatışmazlıqları və problemləri tədricən öz -özünə gedəcək.

Dima Bilan, müğənni: “Xoşbəxtlik həyatda arzuların təcəssümüdür. Bu, ilk növbədə sağlamlıq və dost bir ailədir. "Cleo" oxucularına bütün arzularının və fantaziyalarının gerçəkləşməsini arzulayıram! Özünü sev, həyatı sev, başqalarını sev və xoşbəxt ol!"

Digər "pozitiv" psixoloq Mihai Chikszentmihali "axın" anlayışını inkişaf etdirdi. Deyir ki, hər bir insan üçün tam olaraq istədiyini etməyə imkan verən fəaliyyətlər var. "Axın" içində olduğunuz zaman zaman sanki dayanır və yalnız bu fəaliyyətin heç vaxt bitməyəcəyini xəyal edirsiniz. İnsan istəmədiyini və pis etdiyini etdikdə, "axının xaricindədir". Uçuş həyəcanından və dağların mənzərəsindən zövq almaq əvəzinə yıxılacağını düşünən və bundan necə qaçmaq barədə narahat olan bir kayakçı kimi. Resept xoşbəxtlik Chikszentmihali - sizin üçün "axında olmaq" mənasını verən fəaliyyətləri seçin və meyl etmədiyiniz işlərdən çəkinin.

Pozitiv psixoloqlar Ed Diener və Daniel Kahneman nə qədər olduğunu öyrənmək üçün çoxlu araşdırma apardılar xoşbəxtlik pulla əlaqəlidir. Bunun heç bir yolu olmadığı ortaya çıxdı. Qərb ölkələrinin əhalisinin rifahının böyük artımına baxmayaraq, keçmişdə

yarım əsr ərzində onlarda xoşbəxtlik səviyyəsi artmamışdır. Həyat səviyyəsi kəskin şəkildə artdı və xoşbəxtlik Princeton Universitetinin professoru Kahneman deyir ki, ümumiyyətlə böyüməmiş və hətta bəzi hallarda bir qədər də azalmışdır. Üstəlik, ən bədbəxt amerikalı gənclər varlı ailələrdə yaşayırlar.

Həyatda ən vacib şeylər

Anton Makarsky, aktyor, müğənni: “Məncə, xoşbəxtlik həyatı olduğu kimi qəbul etmək və ən yaxşısına ümid etməkdir. İnsanlar özləri üçün bədbəxtliklər yaradır və sonra özləri də yaşayırlar. Hər kəs xoşbəxt ola bilər, əsas odur ki, bunu istəyir. Ətrafında nəinki mənfi, həm də müsbət olanı görməyi öyrənir. Və əgər insan özünü bədbəxt hesab edirsə, o zaman heç vaxt xoşbəxt olmayacaq. Bütün qadınlara həyatın hər dəqiqəsini qiymətləndirməyi, yaşadıqları hər gündən zövq almağı və xoşbəxt olmağı öyrənməyi arzulayıram!"

Və bu yaxınlarda, New Scientist jurnalı, bir qrup elm adamının müəyyən edən bir neçə amil çıxardığı bir araşdırma nəşr etdi xoşbəxtlik insan həyatı. İlk növbədə genlər var idi. Babanız özünü xoşbəxt bir insan hesab edirdisə, deməli xoşbəxtlik valideyninizə, ondan da sizə keçə bilər. Bütün tədqiqatlar göstərir ki, hər iki valideynin şən və ziddiyyətli olmayan ailələrində böyüyən insanlar həyatlarının keyfiyyətini ən yüksək qiymətləndirirlər.

Təəccüblü deyil ki, xoşbəxt bir həyat üçün ikinci ən vacib şərt uğurlu bir evlilikdir. Ancaq xoşagəlməz bir mühit arasında bir rifah adası tamamlanmamışdır xoşbəxtlik … Bu səbəbdən üçüncü yerdə yaxşı dostlar var. Siyahının dördüncü maddəsi mülayim istəklərdir. Əslində, həmişə az qazanılan bir insanın həyatdan heç vaxt razı qalması ehtimalı azdır. Sonra sevdiklərinə münasibətdə yaxşı işlər gəlir.

Altıncı yerdə iman var: insanın varlığının mənasını izah edən bir dünyagörüşü. Razılaşın, ətrafınızda baş verənlərin heç bir mənası yoxdursa, özünü yaxşı hiss etmək çətindir. Din bu problemi həll edir.

Alimlər, öz görünüşünüzü başqalarının görünüşü ilə müqayisə etməməyin çox vacib olduğuna da diqqət çəkirlər. Və nəhayət, çox pul qazanmağın hələ azdan daha yaxşı olduğunu vurğulayırlar.

Müsbət formulası

Stas Piekha, müğənni: “Xoşbəxtlik yaşadığınız dünya ilə harmoniya hissidir. Qadınların "Cleo" onlayn nəşrinin oxucularına depressiya və yerinə yetirilmə hisslərini mümkün qədər az yaşamalarını arzulayıram. Sevmək və bu hissə tamamilə təslim olmaq! Xoşbəxt olun, əziz qadınlar!"

Fiziologiyamız genetik nəzəriyyənin açıq bir təsdiqidir xoşbəxtlik … Beyində uyğun maddələr istehsal edildikdə yaxşı duyğular yaranır. Və bunları istehsal etmək qabiliyyəti fərqli insanlar üçün fərqli ola bilər və yəqin ki, miras qalmışdır.

Əsas "maddələr xoşbəxtlik"- Həyat sevincini tam şəkildə yaşamağımıza imkan verən nörotransmitter serotonin və formala görə endorfin, morfinlə demək olar ki, eynidir. İnsanda çoxlu endorfin olduqda, gücü, enerjisi,

Endorphin, bədənimizdəki eyforiya vəziyyətindən məsul olan sehrli bir maddədir. Və serotonin olmasaydı, hər hansı bir fiziki ağrını və ya mənəvi problemi daha kəskin qəbul edərdik.

Qriqori Antipenko, aktyor: “Xoşbəxtlik, sevdiyin bir işin, sevdiyin birinin yanında olanda, xəyallarını gerçəkləşdirmə şansının olmasıdır. İstədiyim hər şeyə gec -tez nail olduğum üçün özümü xoşbəxt insan adlandıra bilərəm. Sevimli qadınlar, məqsədinizə inamla gedin, amma eyni zamanda həmişə əsl qadın olaraq qalın. Sizə xoşbəxtlik arzulayıram!"

Serotonin və endorfin sintezini artırmaq üçün həkimlər daha çox cinsi əlaqədə olmağı məsləhət görürlər. Cinsi əlaqə zamanı çoxlu miqdarda "hormonlar qana buraxılır. xoşbəxtlik". Alternativ də var - idmanla məşğul olmaq. Yarım saatlıq sıx fiziki fəaliyyət üçün endorfinlərin konsentrasiyası beş -yeddi dəfə artır. Bu eyforiya vəziyyətində edəcəksən

məşqdən 1, 5-2 saat sonra test edin.

Gələcək ananın bədənində çoxlu endorfin əmələ gəlir. Doğuş zamanı onların sayı zirvəsinə çatır. Və doğuşdan sonra "xoşbəxtlik hormonları" səviyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşür. Bəlkə də doğuşdan sonrakı depressiyanın əsas səbəbi budur.

Sasha Pryanikov, radio aparıcısı: “Xoşbəxtlik nədir? Xoşbəxtlik sülh və özünü başa düşməkdir! Oxuyucular Cleo, özünüzü sevin və öz gücünüzə inanın, onda istənilən yüksəkliyə nail ola bilərsiniz!"

- Hiss xoşbəxtlik həm də bədənin vəziyyətindən asılıdır, - psixoterapevt Qriqori Pavlovski deyir. - Məsələn, bir çoxumuz yaz aylarında özünü tamamilə bədbəxt hiss edirik. Məsələ vitamin çatışmazlığıdır. Vitamin qəbul etmək və kifayət qədər meyvə və tərəvəz almaq bu işin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. İnsan bədəni müstəqil olaraq öz daxili istehsal edir, həkimlərin dediyi kimi xoşbəxtlik hissi verən "endogen" maddələr. Yeri gəlmişkən, içərisində bəzi maddələr var

təbiət kimyəvi tərkibinə görə onlara bənzəyir. Məsələn, şokolad. Bu səbəbdən də onu çox sevirik. Əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Tünd şokolad ən yaxşı təsir göstərir.

Sürətli Sevinc

Əlinizdə şokolad yoxdursa, həyatın gözəlliyini yaşamağın daha bir neçə "sürətli" yolu var.

Anatoli Bely, aktyor: “Xoşbəxtlik bir andır. Və bu andan etibarən "tam olaraq" götürməlisiniz. Qadınlara təkcə 8 Martda deyil, bütün il boyu ən xoşbəxt olmalarını diləyirəm. Qoy həmişə arxanızda daş divar kimi hiss edə biləcəyiniz bir kişi olsun. Xoşbəxt ol!"

1. Dodaqla burun ucu arasındakı nöqtəni bir neçə saniyə masaj edin. Qədim Çin tibbinin pərəstişkarları, yaxşı əhval -ruhiyyənin nöqtəsinin nazolabial əzələnin mərkəzində yerləşdiyinə əmindirlər. Və daha iki "xoşbəxt" nöqtə - dizlərin üstündə. Onları tapmaq üçün stulda oturun və barmaqlarınızı mümkün qədər geniş yayaraq diz qapaqlarınızı ovuclarınızla tutun. Hər əlin orta barmağının altında olacaq nöqtə doğru yerdir.

2. Özünüzü əla əhval -ruhiyyəyə çevirmək üçün bir neçə dəqiqə sərf edə bilsəniz, kiçik və zövqlü bir psixoloji məşq edin. Sırtınızı düzəldin, çiyinlərinizi düzəldin, başınızı qaldırın. Nəfəs aldığınıza baxın, belə ki, çox dərin və çox dayaz deyil. Nəfəsinizi nizamladıqdan sonra, tünd tüstü kimi havanın yanında yorğunluğun, qıcıqlanmanın və həyəcanın çıxdığını düşünərək bir neçə dərin nəfəs alın. Ümumiyyətlə, indi sizi narahat edən hər şey. Sonra təsəvvür edin ki, sizdən yarım metr aralıda, çox yaxın, kosmosdan qatılaşdırılmış nəhəng bir almaz kimi parlayan və yanan bir şüşə. Açıqdır və təzə və dadlı şənliyin sehrli iksirini ehtiva edir. Bütün iksiri özünüzə nəfəs alın və bir neçə saniyə nəfəsinizi tutun, həyat eşqinin necə udulduğunu və qüvvəyə minməyə başladığını hiss edin.

3. ICQ və ya e-poçt ilə bir neçə virtual kartpostal və ya bağlantı göndərin

uzun müddətdir ünsiyyət qurmadığım dostlara şirin və gülməli hekayələr. Martin Seligmanın kəşf etdiyi xoşbəxtliyin əsas sirlərindən biri budur: həyatdan ən çox zövqü başqalarını məmnun etməyi sevən insanlar əldə edir.

Xüsusilə "Cleo" oxucuları üçün Dostlar qrupunun solisti Kostya Kiryanovun çəkdiyi bir kartpostal ("Gecələr daha çox qışqırırsan" hitini):