Video: Şokolad arıqlamağa kömək edəcək
2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01
Üzgüçülük mövsümü çox yaxında gələcək və bir çox qız bədən quruluşu haqqında ciddi düşünür. Pəhriz saxlayarkən bu artıq kilolardan arıqlamağı planlaşdıranlar üçün yaxşı xəbəri elan etməyə tələsirik. Şokoladın diyetdən xaric edilməsinin lazım olmadığı ortaya çıxdı.
Almaniyadan olan mütəxəssislərin öyrəndiyi kimi, az karbohidratlı bir pəhrizlə birlikdə şokolad yemək arıqlamaq üçün kifayət qədər təsirli bir yoldur.
Tədqiqatçılar 19-67 yaş arası könüllüləri üç qrupa ayıraraq bir təcrübə aparıblar. Birinci qrup az karbohidratlı bir pəhriz izlədi. Digəri az karbohidratlı bir pəhriz izlədi və hər gün 42 qram tünd şokolad yedi (81% kakao ilə). Üçüncü qrupun, nəzarət qrupunun nümayəndələri adi pəhrizlərinə əməl etdilər.
Şokolad seçərkən qidalanma mütəxəssisləri adətən qidalanmanın iki əsas prinsipinə - çeşid və mülayimliyə riayət etməyi məsləhət görürlər. Şokolad - həm qaranlıq, həm də südlü - kalori, şəkər və yağ baxımından yüksəkdir. Bundan əlavə, flavonoidlərlə zəngin olan kakao şirniyyatlarda, kakao tozu və desertlərdə ola bilər.
Araşdırma göstərir ki, az karbohidratlı pəhrizdə olan hər iki qrup da arıqlayır, şokolad da yeyənlər isə orta hesabla 10 faiz artıq çəki itirirlər. Bildiyiniz kimi, şokoladda çoxlu bioloji aktiv birləşmələr, o cümlədən flavonoidlər var - sağlamlıq üçün faydalı olan bitki maddələri. Tədqiqatçıların fikrincə, müəyyən dərəcədə arıqlamağa kömək edən flavonoidlərdir.
Eyni zamanda, elmi qrupun rəhbəri Johannes Bohannon, şokoladı ayrı -ayrı yeməklə kifayətlənməyəcəyini, ancaq digər məhsullarla birlikdə istifadə edilməli olduğunu xəbərdar etdi.
Tövsiyə:
Aktiv ünsiyyət arıqlamağa kömək edir
Fiqurunuzu incə saxlamaq istəyirsiniz? Başqaları ilə daha çox ünsiyyət qurun. İş yoldaşlarınızla söhbət edin, hobbi qruplara baş çəkin və ümumiyyətlə aktiv sosial həyat sürün. Ohio Universitetindən olan alimlərin tapdıqları kimi, bu cür sosiallaşma ağır çəki saxlamaq baxımından yorucu məşqlərdən daha təsirli olur.
Şokolad arıqlamağa kömək edir
Arzuların gerçəkləşdiyini söyləmək olar. Amerikalı elm adamlarının əmin olduğu kimi, çəki izləyənlər şokoladdan imtina etmək məcburiyyətində deyillər. Üstəlik, son araşdırmalara görə, məşhur yeməyi sevənlər ümumiyyətlə şokolad yeməyən həmyaşıdlarından daha incə olurlar.
Şokolad yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək
İşdə və ya evdə daim yorulursan? Elm adamları bu vəziyyətdə özünüzə bir parça qara şokoladdan imtina etməyin. İngilis mütəxəssislərinə görə, müalicənin kiçik hissələri belə xroniki yorğunluq sindromunu yüngülləşdirə bilər. Fakt budur ki, tünd şokolad beyində siqnal ötürülməsini yaxşılaşdıran kimyəvi birləşmələrlə zəngindir.
Arıqlamağa kömək edəcək 20 fənd
Uyğunluq yolunda bizi çoxlu sınaqlar və çətinliklər gözləyir. Özümüz üçün bəzi problemlər yaradırıq, bəzən dostlarımız və tanışlarımız bu işdə bizə kömək edir - əlbəttə ki, qəsdən deyil. Tələlərin qarşısını almaq üçün burada. Ən azından bəzi tövsiyələrə əməl etsəniz, arıqlamaq qaçılmaz olacaq
Aromatik yeməklər arıqlamağa kömək edəcək
Çox səy göstərmədən bir neçə kilo arıqlamaq istəyirsiniz? Əlbəttə ki, az adamımız gündəlik kalori saymaq istəyir. Xüsusilə tənbəllər və kifayət qədər vaxtı olmayanlar üçün Hollandiyalı mütəxəssislər olduqca orijinal bir pəhriz təklif edirlər.