Kivi: faydaları və zərərləri

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Çiyələk, moruq, qarağat və xiyarın maraqlı qarışıq ləzzəti olan ekzotik bir kivi istənilən supermarketdən almaq olar. Kimsə onu saf formada istifadə edir, kimsə onu müxtəlif yeməklərin tərkib hissəsi kimi əlavə edir. Kivinin orqanizm üçün faydaları və təhlükələri haqqında öyrənməyin vaxtıdır.

Giləmeyvə içərisində nə var

1. Selüloz.
2. Antioksidanlar
3. Pektin.
4. Tərəvəz zülalı.
5. Fol turşusu.
6. Beta karotin.
7. Flavonoidlər.

Hipertansiyonlu insanların diyetlərinə kivi daxil etmələri tövsiyə olunur. Daimi istehlak qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edəcək. Bu giləmeyvə gündəlik C vitamini ehtiyacını ehtiva edir.

Bədən üçün faydaları

Kivi bədəndən pis xolesterolu çıxarmağa kömək edir və mədədəki ağırlıqdan qurtulmağa kömək edir. Giləmeyvə böyrək xəstəliyi üçün tövsiyə olunur. Kivi əlavə kilolardan qurtulmağa kömək edir. Yüksək lif və turşu, bədəndən artıq suyu çıxarır və yağları yandırır. Düzgün olmayan pəhriz vitamin çatışmazlığı səbəbindən insan sağlamlığına ən yaxşı təsir göstərmir. Kivi ilə özünüzə zərər vermədən arıqlayacaqsınız.

Ekzotik giləmeyvə kalsium və fosfor ehtiva edir. Bütün bunlar saçların, dişlərin və sümüklərin gözəlliyi üçün lazımdır.

Daimi kivi istehlakına nə kömək edir:

Zehni performansın yaxşılaşdırılması;

İmmunitetin gücləndirilməsi;

• soyuqdəymə ilə mübarizə;
• bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləmək;
• maddələr mübadiləsinin normallaşdırılması;
• artan enerji.

Bu sual yaranır: bədənə zərər verməmək üçün bu giləmeyvəni nə qədər yeyə bilərsiniz?

Hər şeydə nisbət hissi lazımdır. Bir yetkin üçün gündə 3 ədəd kifayətdir. Üstəlik, bu həddən artıqdır. Giləmeyvə yeməkdən yarım saat əvvəl yemək iştahı yaxşılaşdıracaq.

Qadınlar üçün kivinin faydaları

Adət dövrü, menopoz, məhsuldarlıq, bütün bunlar qadın orqanizmini kişidən fərqləndirir. Müəyyən dövrlərdə insanlığın gözəl yarısı hormonal fonu dəyişir və xroniki xəstəliklər ağırlaşır. Sinir sisteminin pozulması stress və əhval dəyişikliyinə səbəb olur. Bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün bədənin vitamin və minerallara ehtiyacı var. Kivi bütün bunlara kifayət qədər miqdarda malikdir. Gündə iki meyvə yeyirsinizsə, rifahınız nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq.

Qadının orqanizmi üçün faydaları bununla məhdudlaşmır. Gözləyən analar qeyd etdilər: gündəlik kivi istehlakı toksikozla kömək edir, ürək bulanmasını azaldır və bağırsaq funksiyasını normallaşdırır.

Ancaq əvvəlcə meyvənin yarısını yemək və hisslərinizi dinləmək lazımdır. Dəridə heç bir səpgi, dildə şişkinlik yoxdursa, "Çin qarğıdalı" yeyə bilərsiniz. Bu ekzotik giləmeyvə üçün ikinci addır.

Kişilər üçün kivinin faydaları

Statistikaya görə kişilər qadınlardan daha çox infarkt və vuruşa meyllidirlər. Kivi ürəyi, immuniteti gücləndirir və stresin qarşısını alır. Beləliklə, insanlığın güclü yarısı da dadlı giləmeyvə yeməkdən imtina etməməlidir. Bunlar kivinin bütün faydalı xüsusiyyətləri deyil. Kişilərin orqanizmi üçün faydaları göz qabağındadır. Yaşa bağlı dəyişikliklər qan damarlarının tıxanmasına səbəb olur, bunun nəticəsində kişi gücü zəifləyir. Qan dövranını yaxşılaşdıran, potensialı və libidonu artıran ekzotik meyvə.

Həkimlərə görə, kivi "mutant hüceyrələri" məhv edərək xərçəng riskini azaldır.

Əks göstərişlər

Kivinin tərkibində çox faydalı maddələrin olduğunu bildik, lakin əks göstərişləri də yox deyildi. Mədə xorası və ya qastrit diaqnozu qoyulan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir. Bəzi hallarda kivi yemək allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Bu səbəbdən bu məhsulu ilk dəfə sınayarkən diqqətli olmalısınız. Bir uşaq meyvənin dörddə birini, böyüklər isə yarısını yeyə bilər.

İki saatdan sonra dəridə heç bir döküntü yoxdursa, deməli hər şey qaydasındadırsa, kivinin dadından zövq ala və bədəni faydalı maddələrlə zənginləşdirə bilərsiniz.

Kivinin uşaqlar üçün faydaları

2 yaşından başlayaraq uşaqlara kivi verilə bilər. İstisna, uşağın allergik reaksiyaları olmasıdır. Həkimlər uşağın diyetinə kivi daxil etməyi məsləhət görürlər. Bu, daim əsəbi və stresli olanlar üçün doğrudur. Bu giləmeyvəni müntəzəm istehlak edən uşaqlarda astmatik bronxit daha az olur. Bu gözəl bir nağıl deyil, elmi sübutdur. Ancaq burada bəzi xüsusiyyətlər var.

Kivi qidaya diqqətlə daxil etmək lazımdır və yalnız həzm sistemi qurulduqda və körpə artıq hər şeyi yeyir.

Şəkərli diabet üçün kivi yemək

Bu xəstəliklə şəkər olan qidalar və meyvələr yeməkdə daha diqqətli olmalısınız. "Çin qarağatında" da var. Ancaq elm adamları, kivinin qan şəkərini tənzimləyən lif sayəsində digər meyvələrdən daha sağlam olduğu qənaətinə gəldilər. Bu tip 2 diabetdə çox vacibdir. Giləmeyvə yağ yandıran fermentlərlə zəngindir, bu da artıq çəki üçün çox faydalıdır.

Diabetli insanlar bir çox cəhətdən məhduddur. Bədəndə tez -tez stres yaradan şirniyyat və meyvələrdən imtina etməlidirlər. Axı o, vitamin və minerallardan məhrumdur. Kivi bütün bu itkiləri doldurur, buna görə şəkərin olmasına baxmayaraq kivi meyvələrinə icazə verilir. Sonra problemlər:

• qəbizlik;
• ürək -damar xəstəlikləri;
• mədədə ağırlıq, daha az narahat olacaq.

Daha çox fayda əldə etmək üçün kivi necə düzgün yeyilir

Çoxumuz kivini yanlış yeyirik, ən qiymətlilərini atırıq. Qabıqda pulpadan daha faydalı xüsusiyyətlərin olduğu ortaya çıxdı. Bütün meyvələri yeyərək bədəni antioksidanlarla təmin edirik, bununla da gözəlliyi qoruyuruq və qocalma prosesini ləngidirik. Vitamin çatışmazlığı xüsusilə qışda nəzərə çarpır. Kalium, C vitamini - bütün bunlar kivi qabığında olur.

Bir çox insan əvvəlcə tüklü səthdən təmizləmədən necə istifadə edə biləcəyinizi düşünür? Bir yol var. Başlamaq üçün kivini yaxşı yuyub tərəvəzlərin soyulması üçün bıçaqla tükləri diqqətlə çıxarmalı və ya kağız dəsmal ilə silməlisiniz.

Bir kivi necə seçmək olar

Kivi küçə piştaxtalarından almağa dəyməz. Giləmeyvə kimyəvi maddələrlə işlənə bilər. Məhsulun görünüşünə diqqət yetirin. Daş meyvələrə deyil, möhkəm meyvələrə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Onlara basıldıqda heç bir cızıq olmamalıdır. Sapı yoxlayın, heç bir zədəsi olmayan quru olmalıdır. Keyfiyyətli meyvələr təzə meyvəli bir qoxuya malikdir.

Aşağıdakı hallarda satın almaqdan imtina edin:

1. Meyvələr artıq yetişib. Ləkələnmiş ola bilər.
2. Səthi ağ tüklərlə örtülmüşdür. Bu çürümənin ilk əlamətidir.
3. Meyvədən xoşagəlməz bir şərab qoxusu gəlir.
4. Səthdə qaranlıq ləkələr və ləkələr.
5. Ayaq dayaqlarında nəm.
6. Toz kimi çöküntülər kalıbı göstərə bilər.
7. Meyvə toxunuşa yapışır. Çox güman ki, raf ömrünü uzatmaq və ona təqdimat vermək üçün xüsusi maddələrlə işlənmişdir.

Yaxşı bir meyvə möhkəm, quru və görünən zərərdən uzaq olmalıdır. Forma kivinin müxtəlifliyindən asılıdır. Oval, yuvarlaq və ya uzanmış ola bilər. Yetişməmişdən daha möhkəm bir meyvə almaq daha yaxşıdır. Bir neçə gün ərzində evdə yetişəcək. Meyvənin çox yumşalmasını gözləməyin, çünki bu, sadəcə çürüməsinə səbəb ola bilər.