Ağılsızlıq: keçmişdən necə qurtulmaq olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Həyatımızın bir mərhələsi məntiqi nəticəyə gəldikdə və yenisi ilə əvəz edildikdə, bir çoxumuz heç vaxt ruhumuzla və ürəyimizlə keçmişdə qalmağa davam edərək heç bir zaman növbəti səviyyəyə keçmirik.

Özümüzü xatirələrlə əzab çəkirik, ayrılan bir sevgi üçün ağlayırıq və ya xoşbəxt bir gəncliyin fotoşəkillərinə yenidən baxırıq, yalnız qabaqda olanları təmizləyirik. Keçmiş illərin əməllərinə ümidsizcə yapışaraq, nə bu günümüzdə yaşamağa, nə də gələcəyə doğru hərəkət etməyə icazə vermirik.

Hələ "Geyşanın xatirələri" filmindən Foto: pinterest.com

İndi sizə həyatınızdakı bir şeyin yanlış zamanda bitdiyi, yarısı ilə bitdiyi kimi görünsə də, bir düşüncəni qəbul edin - əslində belə deyil. Əgər bir şey sona çatırsa, deməli, lazım olduğu anda gəlir. Bəli, bəlkə də, illər sonra, keçmiş özünü xatırladır və hətta yenidən həyatınızın bir hissəsinə çevriləcək, ancaq bu anda sizinlə müvəqqəti və ya həmişəlik vidalaşmaqdan daha yaxşı bir nəticə yoxdur.

Psixoloqlar deyirlər ki, insanlar emosionallıq, həssaslıq və keçmişə bağlılıq dərəcəsindən asılı olaraq bir neçə il bundan yapışa bilərlər.

Əlbəttə ki, kiminsə itkisindən sağalması üçün iki həftə kifayətdir, lakin bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə tam sağalma söz mövzusu deyil. İnsanlar sadəcə mənfi duyğuları, xatirələri, işə, başqa fəaliyyətə və ya yeni sevgiyə qərq olurlar, amma sonra bu tıxanma səngiyəcək və bu qədər diqqətlə gizlətdikləri hər şey, şübhəsiz ki, onları üç qat təqib edəcək.

Yenə də kiminsə və ya bir şeyin itirilməsi sizi həqiqətən incidirsə, emosional cəhətdən sağlam bir insan olaraq yeni bir həyata girmək üçün əziyyət çəkmək üçün özünüzə vaxt ayırmaq daha yaxşıdır.

Niyə keçmişi buraxmırıq

1. İstəmirik və ya dəyişə bilmərik. Həyatın bizdən daimi dəyişikliklər, şəraitə uyğunlaşma, öz üzərimizdə işləmə qabiliyyəti tələb etdiyini başa düşürük. Bəzən sadəcə bunu etmək istəmirik, bəzən də o qədər yoruluruq ki, səy göstərmək və heç olmasa bir qədər dəyişmək gücünü hiss etmirik. Bu səbəbdən, düşündüyümüz kimi, bizim üçün mükəmməl olan xoşbəxt bir keçmişi xatırlayırıq. Və ya əksinə, indiki iktidarsızlığımız üçün keçmişi günahlandırırıq: "O qədər çox şey keçdim ki, indi tamamilə sınmışam".

123RF / citalliance

2. Keçmiş aydın və başa düşüləndir. Keçmiş sevgi qarşımızda sanki ovucumuzdadır: etdiyimiz bütün səhvləri görürük, bütün incitici sözləri xatırlayırıq və eyni zamanda xoşbəxt anların düşüncələrindən zövq alırıq. Ancaq yeni duyğu bizi qorxudur - bu tamamilə fərqli bir insandır, onu yenidən tanımaq lazımdır, birincisi ilə artıq keçmiş "daşlama" nın bütün mərhələlərini keçmək lazımdır. Bundan əlavə, keçmişi düşünərək qorxularımızı bir müddət unuduruq, çünki dünən bizi qorxuda biləcək hər şey artıq bizi qorxutmuşdur.

3. Keçmişdən insanları incidirik. Başınızdakı xoşagəlməz bir hadisənin anlarından keçərək, yaxınlarınızdan biri incidikdə, qəsdən cinayətkarla emosional bir əlaqə saxlayırsınız. Bir kişi tərəfindən rədd edilən bir qadın, hətta onu hələ də sevdiyini düşünə bilər, amma əslində onu yalnız inciklik idarə edir. Təəccüblü deyil ki, inciyən xanımlar tez -tez "niyə getdi?" Deyil, "bunu mənə necə edə bilər?"

4. Özümüzü günahkar hiss edirik. Birini incitmək və ya incitici sözlər söyləmək üçün özünü günahlandırmaq lazım deyil. Çox vaxt insanlar bir dəstə odun qırdıqlarına, lazım olanı vaxtında söyləmədiklərinə, öz fikirlərini müdafiə etmədiklərinə inandıqları üçün birbaşa özləri qarşısında günahkar hiss edirlər və buna görə də həyatları yelçəkən getdi. Ancaq bu özünü günahlandıran oyun heç kimə fayda vermir - nə sənə, nə də incitdiyin birinə.

Keçmişlə necə vidalaşmaq olar

1. Ağrını saxlamayın. Qışqırmaq istəyirsinizsə - qışqırın, ağlayın - ağlayın, divanı yastıqla döyün - döyün. Əlbəttə qanunu pozmadan emosional stresdən azad olmağınıza kömək edəcək hər şeyi edin. Mənfi duyğuları boğmağa çalışmayın.

Daha əvvəl dediyimiz kimi, ağrınızı sadəcə susdura bilməyəcəksiniz, gec -tez bütün əzəməti ilə qarşınızda görünəcək və sonra bunun öhdəsindən gəlmək bir neçə dəfə daha çətin olacaq.

2. Narahatlığınız barədə danışın. Bir dost, ana, bir psixoloq, bir kağız parçası, İnternetdəki bir blog - kim və nə olursa olsun, yalnız danışmaq lazımdır. Qoy danışma axını tutarsız olsun, birindən digərinə tullansın və sonra ağlasın, sonra gülsün - indi sənə dəstək ola biləcək birini tapmaq lazımdır.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. Bağışlamağa çalışın. Sizi incidən insanın düşüncələrini buraxa bilmirsinizsə, onu bağışlamağa çalışın. Əlbəttə ki, sözlə hər şey praktikadan daha sadə səslənir, amma köhnə şikayətləri buraxmağa çalışmağa dəyər - belə bir yüklə irəliləmək çox çətin olacaq.

4. Səhvləri düzəldin. Əgər incitdiyiniz insanlardan bağışlanma diləməyin bir yolu yoxdursa, əksini edin: diqqətinizi dəstəyinizə ehtiyacı olan digər insanlara yönəldin.

Artıq yaşamayan yaşlı bir qohumunuzla az vaxt keçirdiyinizə əminsinizsə, indi yanınızda olanlara qayğı göstərin.

5. Diqqəti dəyişdirin. Özünə yazıqlıq eqoizmdir. Burnunu yastığına qoyub ağlayanda və hər kəsi və hər şeyi görməməzliyə vuranda çox eqoist olursan. Özünüzə qoyduğunuz təcrübələrin yarısının icad edildiyini qəbul etməlisiniz. Xəyal çox qorxunc bir şeydir, çünki onun hüdudu yoxdur və siz indi bunun canlı təsdiqisiniz. Bəlkə özünə rəhm etməkdən və mövcud olmayan problemlərdən əziyyət çəkmək əvəzinə anana zəng vurub onun necə olduğunu öyrənmək daha yaxşıdır?

6. Əlaqəni kəsin. Müxtəlif xırda şeylər ağlımızda milyonlarla birlik yaradır. Bir kişidən ayrıldıqdan sonra bir müddət əvvəl birlikdə olduğunuz yerlərə gedə bilməməyiniz və ya bir zamanlar "sizin" olan musiqiləri dinləyə bilməyiniz təəccüblü deyil.

123RF / akz

Sən bacarmırsan - və etmə. Əvvəlcə travmatik xatirələrdən qaçmağa çalışın, ancaq ağrı bir az azaldıqda onun hədiyyələrini sıralayın və praktik olaraq faydası olmayanları atın, ancaq daha ağrılı hala gətirin. Musiqiyə gəldikdə, ona yeni bir məna verməyə çalışın. Kafedə "sənin" mahnını eşitmisən? Onu keçmiş sevgilisi ilə deyil, yaxın dostlarınızın əhatəsində olduğu bu gözəl axşamla bağlayın.