Hamiləlik dövründə 2 -ci trimestrdə necə düzgün yatmaq olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Hamiləlik sevincli, lakin çətin bir dövrdür. Qadın fiziki aktivliyin artması və müəyyən qidaların istifadəsi kimi bir çox şeydən imtina etməlidir. Hətta müəyyən mövqelərdə yatmalısınız. Hamiləlik dövründə 2 trimestrdə necə yatmaq və necə yatmamaq - birlikdə öyrənəcəyik.

Necə Yata bilmirsən

Yaxşı bir istirahət, uğurlu bir hamiləliyin əsas şərtlərindən biridir. Həkimlər, gözləyən analara gündə ən az səkkiz saat Morpheusun qucağında yataraq kifayət qədər yuxu almağı məsləhət görürlər.

Düzgün duruşda, xüsusilə hamiləliyin ikinci trimetrindən başlayaraq yatmaq çox vacibdir, çünki bu dövrdə yalnız ananın rahatlığından deyil, həm də körpənin rahatlığından və təhlükəsizliyindən danışırıq.

Embrion hələ çox kiçik olduğu halda yalnız hamiləliyin ilk 12 həftəsində yatmaq üçün düzgün duruş haqqında düşünə bilməzsiniz.

Həkimlərin əsas tövsiyəsi, heç vaxt arxanızda yatmamaqdır, çünki bu insan bədənindəki ən böyük damarın işinə mənfi təsir göstərə bilər: qanı magistraldan və alt ekstremitələrdən ürəyə daşıyan aşağı vena kava.

Böyüyən bir uşaq artıq aşağı vena kava üzərinə təzyiq edir və arxa tərəfində yatarkən mümkün qədər sıxıla bilər. Bu vəziyyət qan təzyiqinin azalmasına, anada başgicəllənmə və zəifliyə, körpə üçün oksigen çatışmazlığına səbəb olur.

Əgər uşaq böyükdürsə və ya əkizləri ilə hamiləlik keçirirsinizsə, birinci trimestrin sonunda kürəyinizdə yatmaqdan imtina etmək daha yaxşıdır.

Necə düzgün yatmaq olar

İkinci trimestr davam edərkən hamiləlik dövründə necə düzgün yatmalısınız?

Hamilə qadın üçün ən yaxşı mövqe onun tərəfindədir. Birincisi, çox vaxt qadının özü və uşağı üçün əlverişlidir. İkincisi, həkimlər körpənin bütün lazımi qidaları bu vəziyyətdə aldığına inanırlar, çünki ananın bədəni optimal şəkildə işləyir.

İdeal olaraq, həkimlər sol tərəfdə yatmağı məsləhət görürlər, çünki bu vəziyyətdə qaraciyər sıxılmır və qadın özünü yaxşı hiss edir. Körpənin qarın boyunca deyil, əksinə yerləşdiyi zaman eninə bir təqdimatla həkimlər uşağın başının uzandığı tərəfdə yatmağı məsləhət görürlər.

Doğrudur, şərtlərin 100 faizində sol tərəfdə yatmağın əlverişli olmadığı üçün buna dəyməz. Sol və sağ tərəfdə alternativ yuxu etmək daha yaxşıdır.

Hamiləliyin başlanğıcında (12 həftəyə qədər), öyrəşdiyiniz halda mədədə yatmağa davam edə bilərsiniz. Ancaq təbii olaraq, qarın böyüdükdə bu rahat mövqe artıq sizə yaraşmayacaq.

Qarın çox böyük olduqda, rahatlıq üçün silindr istifadə edilə bilər. Bunun əvəzinə istifadə edə bilərsiniz:

1. Böyük bir ipə yuvarlanan adi bir yorğan.
2. Kiçik bir yastıq (və ya iki).
3. Hamilə qadınlar üçün xüsusi yastıq. Bu cür məhsulların müxtəlif modellərinin fotoşəkilləri və ya şəkilləri oxşar şeylər satan saytlarda mövcuddur. Hamilə qadınlar üçün yastıqları gözləyən analar üçün ixtisaslaşdırılmış mağazalarda şəxsən görə bilərsiniz.

Özünüz üçün doğum yastığı hazırladıqdan və ya mağazadan satın aldıqdan sonra, yastığınızı yanınızda qoyaraq bir neçə poza cəhd edin.

Həkimlər hamiləlik dövründə, 2 -ci trimestr davam edərkən necə düzgün yatmağı məsləhət görür?

Böyük bir qarınla, arxa və yan yatmaq arasında orta vəziyyətdə yatdığınız bir mövqe seçməli olduğunuza inanılır. Xüsusi bir yastıq bu mövqeyi tutmağa kömək edəcək. Ayaqlarınızı üstünə atıb qarnınızı qoymaq rahatdır.

Maraqlıdır! Sağlam yuxunun 8 sirri

Əlavə tövsiyələr var:

1. Döşək əlavə yorğan və ya yumşaq döşəklə örtülmüş ola bilər. Bu, bədənin maksimum rahatlıqla səthdə oturmasına kömək edəcək.
2. Yanınızda uzanaraq qıvrılın. Bu mövqe körpə üçün rahatdır və yatarkən sizi narahat etməmək şansı var.
3. Dizlərinizi bükün, aralarında bir doğum yastığı və ya yayılmış yorğan qoyun.

Yeri gəlmişkən, hamilə qadınlar üçün yastıq körpənin üzərinə qoyularaq ana südü ilə qidalandırılacaq.

Gördüyünüz kimi, hamilə olsanız belə rahat bir yuxu üçün rahat şərait yarada bilərsiniz. Həkimlərin reseptlərinə diqqətlə əməl edin, hamiləliyinizə rəhbərlik edən ginekoloqla məsləhətləşin və ikinci trimestr bir gün kimi uçacaq və sizə yalnız qırıntı gözləmək zövqünü verəcəkdir.